一天中啥时候吃叶酸最好(一天中什么时候吃叶酸)

1、空腹早上食用

一天中啥时候吃叶酸

叶酸的吸收需要依靠肠道中的酶，而空腹时肠道中的酶活性更高，能够促进叶酸的吸收。因此，在早上空腹时食用叶酸效果最好。

2、睡前空腹食用

睡前空腹时，胃肠道里的食物已经消化完毕，此时食用叶酸更有利于它的吸收。另外，睡前食用叶酸还可以避免食用过量导致消化不良等问题。

3、注意事项

最好不要在饭后或其他药物的同时食用叶酸，因为这样会降低叶酸的吸收效果。同时，要避免食用过量叶酸，因为过量会导致胃肠道不适、疲劳、口腔溃疡等问题。