世界公认的10种健康零食？
有 因为对于保持健康的人来说，零食也是不可或缺的一部分。
在世界范围内，公认的10种健康零食包括：坚果类（如杏仁、核桃、腰果等）、水果干（如葡萄干、苹果干等）、燕麦（如燕麦棒、燕麦脆片等）、健康能量棒、蔬菜干（如胡萝卜干、番茄干等）、酸奶、谷片、全麦脆饼、绿茶饮料以及深海鱼肉干等。
这些零食都有着不同的营养，如坚果类富含蛋白质和健康脂肪，燕麦则能提供纤维素和能量，而酸奶则是优质的蛋白质来源。
在选择零食时，我们也应该注意到每种零食所含的卡路里和成分，以及是否符合自己的膳食需求。
延伸阅读
安全的零食有哪些？
健康零食的选择很重要，以下是一些安全的零食供选择：
1. 水果和蔬菜食品： 水果和蔬菜是非常健康的选择。
可以吃各种不同的水果，如苹果、香蕉、葡萄，以及切好的胡萝卜、西芹棒等。
2. 坚果类食品：如巴西坚果、腰果和杏仁等，坚果类食品不仅提供营养，而且脂肪含量较高，而用量也要控制。
3. 穀类或半谷类食品：可以选择全麦种类的饼干、燕麦类健康无糖燕麦棒等精心制作的小吃。
4. 酸奶和早餐棒：酸奶和各种早晨棒被认为是健康的选择。
总之，在选择零食时，应优先选择天然食品，有机食品，少糖食品，淀粉质和蛋白类食品，并且应该避免过量食用。
营养零食排行榜前十名？
1.坚果
坚果是以核桃、板栗、花生、瓜子为代表品种，其中含有丰富营养元素的植物精华部分，根据相关权威机构的研究显示，每周使用两次坚果可以降低人们患致命心脏病的风险，但成品坚果中通常也含有较高的热量，因此不宜一次吃得过多。
2.酸奶
酸奶是一种以牛奶为主要原料利用菌群发酵制成的牛奶饮品，因牛奶经过发酵后，其中所含有的蛋白质和脂肪更易消化，并含有丰富的活性益生菌等营养元素，因此是非常有利于肠道吸收的健康零食。
3.奶酪棒
奶酪是有着“奶黄金”美称的含有丰富钙和蛋白质等营养元素的食品，而奶酪棒也是含有淡淡牛奶和炼奶味的方便食用，拥有多种多样口味的奶酪产品，吸引了众多儿童、女性群体的喜爱。
4.海苔
人们在超市中可以买到的即食海苔零食通常是利用紫菜调味烤熟后制成的小零食，因这种零食中含有丰富的纤维素和有益于人体的糖类等营养元素，并且含有很低的热量，因此即食调味海苔也是女性和小孩可以放心食用的美味小零食。
5.山楂片
山楂片顾名思义是以山楂为主要原材料，经过清洗、打浆、成型、烘干等步骤制成的厚薄均匀、色泽鲜艳、酸甜适口的食品，而这种超市中最常见的休闲食品还具有健脾开胃、消食化积等功效。
6.蔓越莓饼干
饼干是现在最为常见的零食品种之一，而蔓越莓饼干也是其中最常见的饼干品种，是利用低筋面粉、蔓越莓干、鸡蛋和奶粉等原材料糅合、烘烤后制成的香气四溢的小零食，是集蔓越莓和饼干香甜味道于一体的小零食。
7.软糖
软糖是一种利用糖浆、果汁、明胶等原料制成的含水量较高的功能性糖果，大多软糖产品中都含有较为丰富的维生素，入口具有一定的弹性和韧性，这种可以被制成各种不规则形状的健康零食深受儿童和女性消费者的喜欢。
8.魔芋零食
魔芋是以块茎为食用部位的薯芋类作物，是热量极低，但却含有丰富蛋白质、微量元素和葡甘聚糖等营养元素的食物，不管是烹饪还是制成凝胶类食品均可，其中魔芋丝/干这种膳食纤维零食不仅有着极佳的味道和口感，其中富含的丰富植物纤维素还具有活跃肠道的功能。
9.鱼肠
鱼肉香肠是以鱼肉为原材料进行调味，灌装等步骤制成的有着耐贮藏、流通方便、食用简单等特点的美食，因是利用鱼糜制成使得这种香肠相对于其他零食热量相对较低，并带有十足的弹性和浓郁的香味。
10.冻干水果干
冻干水果干就是将草莓、菠萝、芒果等水果品种利用真空冷冻干燥法制成的脱水水果干
父母吃的营养零食？
回答如下：以下是一些父母吃的营养零食建议：
1. 坚果类零食，如杏仁、开心果、核桃、腰果等，富含蛋白质和健康脂肪，有助于提高饱腹感和减少食欲。
2. 水果干，如葡萄干、无花果干、杏干等，不仅含有丰富的纤维素，还富含维生素和矿物质，有助于提高身体抵抗力。
3. 纯天然果蔬脆片，如胡萝卜脆片、苹果脆片等，不含人工添加剂和调味剂，富含膳食纤维和维生素，有助于缓解饥饿感和满足口感需求。
4. 酸奶或酸奶果冻，富含蛋白质和益生菌，有助于增强免疫力和维护肠道健康。
5. 黑巧克力，含有丰富的抗氧化物质和镁元素，有助于保护心脏健康和提升心情。
以上营养零食建议仅供参考，具体选择还需根据个人口味和身体状况来定。
哪些零食是健康的？
1、 蔬果片
蔬果片当中的维生素含量特别丰富，比如香蕉片、蔬菜片、菠萝片等等，可以给人体提供所必需的营养，但是市面上所卖的蔬果片大多会添加油、糖和盐，吃多了会对身体产生不利的影响，因此建议在家里自己制作蔬果片。
2、 燕麦片
燕麦片是一种富含高膳食纤维的食物，经常吃能够使肠胃的蠕动速度变快，提高消化和吸收的能力，同时还能够增加人的饱腹感，使人体内的血糖水平保持平稳。此外燕麦片还具有提高记忆力和防止记忆力衰退的情况，因此喜欢吃零食的人可以多吃一些燕麦片。
3、 豆腐干
豆腐干当中的钙质特别丰富，而且富含丰富的碳水化合物、脂肪以及蛋白质，可以给人体提供许多所必需的营养成分。虽然这种零食对人体有许多好处，但不可以过多食用，要不然则可能会引发肥胖，不过当作零食来解解馋还是可以的。
4、 橄榄
橄榄具有生津止咳的功效，而且许多人都喜欢其特殊的味道。此外橄榄当中富含大量的有机酸，可以使消化液的分泌量有所增加，使身体能够快速消化多余的食物，因此这种食物特别适合在吃饭之后使用。但有一点需要注意，在肚子比较饿的时候不可以吃橄榄，要不然则很容易出现胃寒的现象。
5、 花生
花生也是一种不错的零食，花生里面富含大量的亚油酸，能够使脑部的血液变得更加流畅，此外花生当中的蛋白质含量也特别丰富，能够有效的抑制食欲。但花生的热量比较高，因此每次食用的量要控制在15粒以内，食用过多可能会导致肥胖。
