坐位体前屈大约保持多长时间？
坐位体前屈要停留15-20秒。跨栏坐。双腿尽量左右分开,坐在地面上,成跨栏坐姿势,呼气转体,上体前倾贴在一条腿上,双手扶在身体前倾一侧腿的踝关节前部,保持15-20秒,重复3-5次,然后交换腿进行。
延伸阅读
坐位体前屈怎么练？
这个不难，在每天的早上先跑几百米热身，这样有助于退步肌肉放松，之后就压压腿，压腿有8个动作1是前压腿，2是侧压腿左右腿各30次，刚开始最好每组30次，完了之后在后压腿，也是左右腿各30次。
这些都是退步放松，接下来就是总要不份了，扭腰，腰部也要放松，左右各摆动30次，都做完了之后就进入重点了，慢慢弯下腰用手抱住脚，注意不要把肌肉拉伤了，慢慢的，刚开始最好反复弯腰，刚开始坚持不了的话20-30秒也要坚持，你的腰贴不到腿的话就用手使劲抱住脚，每天都这样坚持下去，不说20天就算一周你就可以体前屈轻松自如了。
坐位体前屈训练方法？
1、进行适当的准备活动，以充分舒展关节、韧带和肌肉，防止拉伤。
2、并拢双腿直立于地面，前屈上体，至双手手掌接触到地面，或扶小腿后部，尽量使上体贴近腿部。上身回到原位后，再重复以上动作。
3、一腿直立，另一腿伸直置放于肋木上，身体正对高腿向前屈，尽量使胸部贴近腿部，注意不要让双腿膝盖弯曲。上身反复回到原位后再前屈，一定次数后换腿。
4、两腿屈膝盘坐于地面，使两脚掌相对，两手握住两脚，前屈上体。上身反复回到原位后再前屈，一定次数后换腿。
坐位体前屈20秒是什么意思？
指的是保持一个座位体前屈的姿势，在20秒左右。说明这个人具有很好的柔韧性，可以维持一个比较难以维持的姿势，达到一定的时间。
坐位体前屈怎么练呀？
1.把腿压在高处，像是栏杆什么的都可以，压上去要有紧迫感的，两腿伸直，脚放正，身体往下压，手抓住栏杆，尽量往前上，每天坚持练。
2.让别人压的时候找两个人，一个在后面压，先从腰部往上推，在用力压，不能提高的话再找另外一个同学在前面拉你的手，可能会有点疼，要忍住，每次坚持10秒钟，我们练到后来都是坚持30秒的。
3.自己每天练的时候，用手勾住鞋子，最好两只手能抓在一起，把头放在腿上，要注意上身和腿部之间没有空隙，自己坚持30秒，这个应该不会太难受，只要最后几秒钟坚持下就行，这个叫“控”。
在每次拉韧带之前，注意要开肩，把手伸直了在往前，身体能完全舒展开，这样会涨几厘米的。我们已经考过了，考试前会紧张可是到了以后就不紧张了，而且考试用的机器很不错，比平时要好用，成绩也会提高。
坐位体前屈怎样可以做好？
坐位体前屈测试的是身体的柔韧性的。想提高成绩，也应该像其他项目一样，加强锻炼。
练习方法如下： 每次练习时先做好充分的准备活动，使身体充分活动开，一是避免受伤，二是可以起到更好的练习效果。 练习方法：
1、压腿：一腿支撑，一腿放高处，支撑腿脚尖朝前，两腿挺直，上体向高腿下压，胸部向大腿靠拢；
2、立位体前屈：两脚开立与肩同宽，直腿弯腰，两手触地，坚持一分钟，每次练习3-5次；
3、坐位体前屈：同测试方法，坚持三十秒，每次练习3-5次。
前屈多久可以练成？
前屈需要坚持训练，时间长度因人而异，但是在一般情况下，要想练成标准的前屈需要约3个月到半年的时间。
原因是人的身体柔韧性与肌肉弹性需要通过不断的锻炼才能得到提高，而前屈需要调动到大腿后侧和臀部的肌肉群，需要进行长时间的拉伸和锻炼。
此外，个人身体情况、锻炼频率和强度也会影响练成前屈所需的时间。
建议在日常生活中注意身体的伸展和拉伸，可以采用瑜伽、普拉提等运动方式进行加强训练。
同时要坚持每天进行适量的前屈拉伸，但不要过度拉伸以免伤害。
最重要的是坚持训练，并在合适的时间内不断加强和挑战自己，才能练成标准的前屈。
