作为一种非常普及的运动，跑步已经进入到了千家万户，越来越多的人都开始通过跑步开始运动、减肥、保持健康。
根据专业的数据研究表明，超过70%以上的跑步爱好者都曾经有过受伤的经历。许多刚开始跑步的跑步爱好者都非常地担心跑步受伤的问题。
因此如何才能避免跑步受伤是很多人的疑惑点，毕竟对于大多数人而言，跑步更多是为了保持健康或者减肥，而不是为了获得奖牌。
每个人的情况都大不相同，想要拥有相同的跑步训练计划是不可能的，所以我们需要掌握基本的运动三原则来指导自己的运动。
运动三原则：适度、一致和休息
一、适度
首先是适度，慢慢开始，根据自身的身体状况不断地去适应训练计划，不要过量或者超量地去跑步训练。一旦制定了合理有效的训练计划，也不要随意地去快进自己的训练，有时候这样反而会适得其反。
二、一致
不要过高或者过低去强行运动，比如你开始了一段时间的训练计划，你每一次都竭尽所能去运动，强迫自己去运动，让自己处于一种巨大压力的情况下，反而会适得其反，甚至会增加自己受伤的风险。
这种训练根本不是训练。它给你带来的更多是伤害而不是好处，因为它让你感觉更糟糕而不是更美好，很快，平日的感觉袭来，逐渐破坏了你的计划。最终你放弃了训练。
三、休息
如何去强调休息都不为过，训练过程中一定要保证良好的休息，只有这样，训练效果和训练计划才能得到更好的保障，让自己的身体从疲劳中恢复过来，而不是说让自己越来越疲劳。
当我们充分认真地思考自己的训练的时候，遵循好这三条原则，跑步训练受伤的概率会越来越低。
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