晚上总是睡不好失眠怎么调节？
晚上睡不好，可以使用酸枣仁泡水喝或者是喝点纯牛奶，也可以喝点蜂蜜水，有利于改善睡眠，白天不要喝浓茶和咖啡，不要过于剧烈的运动，也不要长时间的久坐，饮食的口味要清淡，多吃一些高蛋白含量丰富的食物补充营养，要放松心情，不要过于焦虑。
晚上睡眠质量不好怎么办？
睡眠质量不好都是由于精神过度紧张、思虑过度、压力过大、心事过重、想事情想得太多等因素引起的，可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以进行中草药调服。平时可以通过饮食进行调整，比如在睡觉之前喝一杯热的牛奶、洗个热水澡或者泡一泡脚等。
睡眠质量很不好，有什么解决的办法吗？
Emmm…我比较懒。那些运动什么的我是不愿意做的
我的方法就是每天晚上泡脚，条件允许的话，可以煮一些花椒，再加点白醋，这样能排湿气，对入睡也很有帮助。
通常我在泡脚的时候也会贴尼米舒，可以促进褪黑素分泌，本身泡脚的时候身体一放松就容易犯困，再贴上这个，几乎挨床就睡！
晚上睡得特别踏实，也不会经常醒！做梦的次数减少很多，睡眠质量是直线上升！用的时间长了就不再失眠了。
这就是我速睡的方法哈哈哈很简单吧！
