网友提问：
冬季吃什么最补气补血补肾？
优质回答：
补肾补血补气的食物首先要说的就是黑芝麻，黑芝麻对于补肾养气有很好的作用，对肾藏精有很好的促进作用，所以选择黑芝麻进行补肾养血是非常不错的，芝麻可以促进肾生血，也可以促进肝藏血，所以黑芝麻是非常不错的食物。
其次就是红枣了，红枣对补血有非常不错的帮助，特别是对于女性来说，红枣既可以美容养颜，也可以起到补血养气的作用。
此外，人参、黄芪等对补血补气也有很大的帮助，一般出现血虚的症状可能会表现为头晕无力、眼花心悸，所以应该及时补充身体里面的这些元素，除了食物补充之外还应该注意自己的生活习惯，平时应该多注意休息，保证自己的睡眠质量。
另外，还可以喝一些补气补血的汤：
1. 三红汤
对补气养血养颜都有很好的帮助，在制作三红汤的时候首先要选择红枣、红豆、花生红衣，这3种主料。然后小火进行熬制，三红汤具有健胃养脾、益血宁神的作用。
2.牛大力参须红枣汤
牛大力参须红枣汤具有补脾、补气、补血的功效，适合气虚血弱的人群。主要用料有牛大力红参须、红枣、猪骨、盐、水等。煲汤方法是将材料洗净，放猪骨或鸡，适量水，煲上2个小时便成一款美味靓汤。
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猪肉补血，鸡肉补气，羊肉补气温肾，狗肉温胃，韭菜补阳，山药补气涩肾，生姜温胃，干姜补一身阳气。大蒜温中消食杀菌，大葱透表驱寒气，浮小麦性凉除烦，糙米健胃补脾，一般青菜多数清热，苦瓜清热更给力。
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俗话说冬吃萝卜夏吃姜年轻的时候，身体处于成长期，这段时间不需要怎么调养，我们的气血始终是足够的。但是，随着年龄的增长，身体的各项机能都在慢慢的下降，尤其是到了而立之年后，无论是男人，还是女人都多少会出现一些气血亏虚的问题。一到冬天，身体为了保暖，新陈代谢的消耗也越来越大，气血亏虚的状况就会进一步加剧。
那么，在冬季该如何补气血呢？
说道补血，在这一点上女性一般会懂得比较多，像什么红枣、阿胶、红糖、猪肝、红豆、木耳、桂圆等等，这些都是很好的补气血的食物。不过，本文将向大家推荐一种水果，这种水果也有很好的补气血的功效。说出来你可能不信，这种水果在医学有“补血之王”的美誉，这种水果就是甘蔗！
据说甘蔗原产地在新几内亚或者是印度，后来传播到了南洋群岛。大概在古时候周宣王时期传入中国，在中国先秦时期，有一种叫做“柘”的东西就是甘蔗。后来又慢慢传播到了伊拉克、埃及、西西里、伊比利亚半岛等地。后来葡萄牙和西班牙殖民者又把甘蔗带到了美洲。到目前为止全世界已有一百多个国家种植甘蔗，其中最大的甘蔗生产国就是巴西、印度和中国。
最重要的是，铁是身体生成血液必须的微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效提升人体的造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。所以，甘蔗一直都有“补血果”的美称，也有人将之称为，天然补血汤。这谁能想得到呢。
那么，甘蔗如何吃才好呢？当然是直接吃了，当然也可以榨汁，甘蔗汁具有健脾的功效，能起到生津止渴、补充水分和能量的作用。好了大家都知道了甘蔗能补气血了，那么从哪买甘蔗呢？这可就需要你开动脑筋了。
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一般来说，吃红色的食物补血，吃黑色的东西补肾。女性因为月经的关系经常会出现缺铁性贫血，气血双亏的情况，女人滋阴补肾，吃黑豆、阿胶、当归、黑芝麻、龙眼干、海参、百合、何首乌、鳖等，再配个复方红景天口服液补补身体，好好调理一下
