网友提问：
心理的压抑和痛苦如何排遣？
优质回答：
情绪是决定一个人心理健康的重要指标。如果长期出现负面情绪，那么心理上有问题了。这就需要我们控制情绪。题主提到的压抑和痛苦如何排遣，我提供几点个人意见：
一是心理压抑与痛苦首先要禁止迁怒。如果你痛苦或生气的时候，不要把火或气发到自己的亲人、朋友、同事身上，那样会导致交往障碍；
二是空喊大叫，或找一个没有生命的东东发泄自己的情绪，把痛苦宣泄出来，整个身心会得到放松！
三是找自己的知己讲述委屈，所有的心事只要讲出来，你会就放松很多，也相当于发泄，还可以得到安慰，心理上会稳定很多！
四是听音乐放松自己。
五是改变自己，压抑的人一般性格不怎么外向，一是读书增强气质；二是运动让身体健康还可以减肥；三是努力工作，把烦恼放在脑后。
中华大健康是在今日头条、火山直播、抖音等平台上的媒体矩阵，主要任务是为广大家庭线上解决医疗咨询、健康养生、亲子关系、婚姻恋爱、心理应用、法律咨询等疑惑难题，让您在成熟的心智、健康的身体、幸福的家庭和成功的事业上更进一步！向广大会员提供生活品牌推荐服务（如：服装品牌、餐饮品牌等），让大家享受更有价值的消费，把中华大健康打造成一个大型的健康生活类服务平台；
二、解决的痛点：1、夫妻、亲子之间无法沟通、不会沟通的问题；如何培养孩子、如何培养自己的问题；2、解除人际交往的困惑问题；3、教您少生气、不烦恼的秘诀；4、健康咨询教您如何保持好的身体；5、推荐广阔的生活资源、人脉咨询，助力事业发展；
其他网友回答
本质上讲，压抑是人类的某种自然情感遭到扭曲所产生的不良反应。这种扭曲十分常见，当我们有意去克制某种情感，该情感就会被扭曲。
几种情感的压抑的产生过程及派遣方式如下：
悲哀是自然的情感。它让你能够在不想告别的时候说再见，让你能够在经验到损失的时候，无论损失的是爱人还是隐形眼镜，去表达——推出，驱逐——你内心的悲伤。
当你表达了悲哀之后，你就摆脱了它。
儿童若是被允许在他们感到伤心是悲伤，那么等到长大成人，他们就会对悲伤有非常健康的感觉，因此往往能够非常快地从悲伤中走出来。
那些被告知“好啦，好啦，别哭”的儿童，在长大之后会欲哭无泪。毕竟他们终生受到的教育是不要哭。所以他们压制他们的悲哀。
遭到持续压制的悲哀变成慢性抑郁，那是极其不自然的情感。
愤怒是自然的情感。它是你拥有的工具，，让你能够说“不啦，谢谢你”。它和暴虐没有必然的联系，也不一定会对他人造成伤害。
儿童若是被允许表达他们的愤怒，那么他们将会在成年时对它拥有有非常健康的态度，因此往往能够非常快地从愤怒中走出来。
有些儿童被告知，他们的愤怒是不好的，表达愤怒是错误的，实际上他们甚至不应该经验到愤怒。这些儿童在成年之后，将会无法妥善地处理他们的愤怒。
遭到持续压制的愤怒变成暴怒，那是极其不自然的情感。
羡慕是自然的情感。这种情感让五岁的小孩希望他能够像姐姐那样摸到门把手——或者骑自行车。
羡慕是那种让你想要再来一次，更加努力，继续奋斗知道成功的自然情感。处于羡慕状态是非常健康的，非常自然的。
当儿童被允许表达他们的羡慕，那么他们将会在成年时对它拥有有非常健康的态度，因此往往能够非常快地从羡慕中走出来。
有些儿童被告知，他们的羡慕是不好的，表达羡慕是错误的，实际上他们甚至不应该经验到羡慕。这些儿童在成年之后，将会无法妥善地处理他们的羡慕。
遭到持续压制的羡慕变成妒忌，那是极其不自然的情感。
爱是自然的情感。假如儿童得到允许，能够正常而自然地，没有限制，条件或禁忌地，毫不尴尬地去表达和接受爱，那么爱将会别无所需。
因为以这种方式得到表达和接受的爱所带来的欢乐，对爱本身来讲已经足够。
然而爱若是遭到约束与限制，被规章制度，礼仪教条扭曲，或者被控制，操纵和保留，它就会变得不自然。
有些儿童被告知，他们那自然的爱是不好的，表达爱是错误的，实际上他们甚至不应该经验到爱。这些儿童在成年之后，将会无法妥善地处理他们的爱。
遭到持续压制的爱变成占有欲，那是极其不自然的情感。
人们都曾因以上这些被扭曲的情感而大开杀戒。战争曾因它们而爆发，国家曾因它们而衰亡。
这些自然情感就是这样的，它们若是遭到压制，就会产生不自然的反应和回应。
大多数人会压制他们的大部分自然情感，然而这些都是你们的朋友，这些都是你们的礼物，这些都是你们神圣的工具，可以用来打造你们的经验。
你们生下来就得到这些工具。他们的功能是帮助你们顺利地生活。
有书君语：一直倡导终生学习的有书君今天给大家送福利了啦。2019年最值的读的52本高分畅销好书，免费领取。从认知思维、情感故事、工具方法，人文社科，多维度承包你一整年的阅读计划。
活动参与方式：私信回复“福利”或点击阅读原文即可免费领取。限时福利，先到先得哦~
其他网友回答
生活当中，每时每刻我们都会有心理方面的各个问题。造成我们内心压抑和痛苦。如果我们没有及时输到和排泄自己的压抑。就会造成很大的心理问题。所以我我们要引起足够的重视。
我们要明白情绪这个问题，是无时无刻不在的。关键看你怎么去对待这个问题。大都是对问题的看法太单一，太习惯性的自我压抑，才会给自己增加痛苦。问题不是单一的。看待问题的角度也有很多角度。所以遇到问题。内心当中有这种压抑和痛苦的感觉的时候，我们要觉醒和觉知，坏的情绪不会一直在。痛苦随着时间的流逝都会不成问题。但是对于当下发生的情绪感知，我们头脑首先不去反抗它，也不去对抗。也不要自责，就静静的去观察它，到底是哪一半分让自己不舒服。我们就不会陷在痛苦里。只要你持续不断的带着觉察去看待自己的情绪，就会发现情绪不是狮虎猛兽。你的内心也会越来越强大。
