网友提问：
婴儿吃什么水果补锌呢？哪些水果可以补锌？
优质回答：
锌是人类不可缺少的微量元素之一，它对维持机体的生理功能起着重要作用，它在保障机体免疫功能的健全，促进组织的修复。锌对宝宝的智力和身体发育也起着重要作用，宝宝如果缺锌，就会出现食欲下降、生长迟缓、智力低下、口腔溃疡等症状。
家长如何怀疑宝宝缺锌，一定要去医院做个检查，只有确诊缺锌才能在医生指导下服用药物治疗。如果只是单纯的想用食补，那么在宝宝的日常饮食中多吃点含锌食品，一般是可以预防缺锌的。
什么水果补锌效果最好呢？
含锌的水果有:苹果、梨子、草莓、香蕉、桃子、橘子、猕猴桃等，这些水果平时轮流着给孩子吃就可以了。以前我女儿就因为缺锌引起口腔溃疡，而且还经常反复，后来我就常买猕猴桃给她吃，效果还是不错的，吃了几次就好了。
但研究表明，动物性食物含锌量一般都比植物性食物高，要给宝宝补锌，日常饮食是首选。
像瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、奶制品、花生、芝麻、核桃、海产品等都是富含锌，平时就可以多给孩子吃点。缺锌的孩子平时应该注意膳食要合理，要养成良好的饮食习惯，不要挑食和偏食，做到的话一般就不会缺锌。
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六个月内的宝宝一般都是不需要额外补锌，因为婴儿从母体里出来后，体内储存的锌较多，初乳的含锌量也很高，可以维持宝宝对锌的需要。但是随着宝宝的逐渐长大，体内储存的锌并不能满足宝宝的生长发育，所以建议6个月后开始通过辅食进行补充。 宝宝是否缺锌，建议到医院检查微量元素，如果出现缺锌的情况，会有食欲不振、生长发育迟缓、智力低下、反复感染等症状，因此要及时的进行干预，给宝宝补充锌元素。 缺锌的宝宝，除了可以服用锌剂进行补充，也可以通过日常的饮食补充，一般动物性的食物会比植物性食物含锌量高，如海产类的鱼、虾、贝壳类，瘦肉、动物内脏、坚果类等锌的含量丰富，蔬菜的锌含量较少。水果中以苹果、西瓜、香蕉、梨、枣、草莓、柠檬和橘子含量较高。当然每天的饮食要营养均衡，荤素搭配得当，食物多样化。
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水果的锌含量普遍较低，相比之下，常见的水果里鲜枣（每百克含1.52毫克的锌）、猕猴桃（每百克含0.57克锌）和柠檬（每百克含0.65毫克的锌）等水果含锌较高，但整体来看水果不是锌的良好来源。
锌的主要食物来源主要包括：
海鲜类食物，包括鱼虾和贝壳类食物，尤其是牡蛎和扇贝等贝壳类食物锌含量更高。每100克牡蛎含有9.39毫克的锌，100克扇贝含有11.69毫克的锌。
猪牛羊等瘦的红肉，畜禽瘦肉也含有丰富的铁和锌，对预防宝宝铁和锌缺乏都有很重要的作用。100克瘦牛肉含锌3.71毫克，100克瘦羊肉含锌6.06毫克，100克瘦猪肉含锌2.99毫克。
蛋黄和坚果类也含有丰富的锌。
强化铁的奶粉和婴儿米粉也富含锌。
至于吃些什么水果，水果本身主要是含水分、膳食纤维和维生素C，和蔬菜的营养价值类似，只是含糖比较高，口感比较好，每种水果都有自己的营养优势，但总体来看多数水果营养价值差距又不大，换着吃，水果种类多样化即可，无需纠结哪种水果更好。常见的水果，苹果、梨、草莓、桃、桔子都是不错的。关键是水果的总量要合适，吃太多含大量水分和膳食纤维饱腹感强的水果，势必会影响其他营养丰富的食物摄入。根据中国营养学会的建议，7~12月宝宝每天25~100克水果即可，具体因人而异。
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补锌水果：苹果（号称是补锌水果之王），其次是鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等 孩子缺锌严重的话，你可以给孩子口服汤臣倍健锌咀嚼片，口感好，孩子比较喜欢这种口味，补锌效果也挺不错的！
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补锌的水果中含量最多的是苹果，其次像枣类、梨、草莓这些也有补锌的功效！但是单靠水果补锌这是一个长期的过程，会出现补充不及时和不全面的情况发生，因此必要时候需要适当的服用补锌制剂。
