网友提问：
孕妇一天睡多长时间合适？
优质回答：
谢谢邀请，这个问题给了我很好的启发，因为教科书上并没有详述，于是我去查了查国内外关于这个问题的文献资料。
发现睡眠对怀孕过程和结局还真的有很多影响，睡眠不足与情绪障碍，高血压，糖尿病代谢，疼痛等，保障睡眠最低应该超过6小时；
那是不是睡眠时间越多越好？
答案也是否定的。有文章指出睡眠如果每日超过9个小时，死胎死产风险增加，但是这只是一篇文章的数据。
如果睡眠不足，我中午补个觉行不行？有一篇文章指出：初产妇下午3点前30分钟内小睡与焦虑和动力不足有关。也就是说小睡与情绪障碍有关系，但是如果确实睡饱了才能有好心情，中午20-30分钟小睡无妨。
其他网友回答
我觉得跟之前的习惯有关，如果之前就是个夜猫子，觉少那怀孕期间正常睡眠就行不用特意睡很多。一天办证8个小时睡眠就够了。不过很多孕妇怀孕初期都会比较有困意，感觉有睡不完的觉，所以做好调节就行。那么对于一般的非夜猫子一族自然要增加一些睡眠，尤其是中午最好睡半个小时到一个小时，让肝脏回血，大脑充电，宝宝也得到休息。晚上切记不要熬夜，否则气血亏虚，皮肤没有光泽，宝宝也得不到充裕的休息和血液供给。但也不要睡太多，睡得混天黑的的这样也不健康，最多不至于超过12个小时，白天适当的活动，天气合适多去户外散步，呼吸新鲜空气，晒太阳，可以增强妈妈和宝宝的抵抗力。
其他网友回答
需要坚持的一个观点是，怀孕不是生病，一个特殊一些的生理过程，早上起床，晚上睡觉，不要熬夜，昼夜颠倒，睡觉时间的话，可以按自己的日常习惯，比如平时睡7小时，那就依然照着7小时来，如果没怀孕之前睡8小时，那就照着8小时，怎么舒服怎么来（有一个大前提是：自然受孕，胎儿发育正常）
其他网友回答
您好，我是高级孕婴师、家庭教育指导师皮球儿妈妈，很高兴回答您的问题。
充足的睡眠对孕妇是尤其重要的。一般正常的成年人睡眠普遍在8个小时左右就足够了。孕妇就更应该如此，每天睡眠最少不能低于8个小时。而且孕妇再怀孕中晚期的时候养成午睡的习惯，对胎儿和自身健康也是有好处的。但午睡时间不宜过长，以免影响到晚上的睡眠质量。
孕妇为了给胎儿创造一个良好健康的环境，孕妇的睡眠时间要比正常成年人多1-2个小时。这样的话既可以缓解孕期疲劳，也能更有效地分泌生长激素，帮助胎儿更快的成长。如果孕妇比较嗜睡的话多睡一点也是没有什么太大关系的。
此外怀孕期间孕妇一定要避免熬夜的情况，因为怀孕本身就比较消耗气血，熬夜的话会加重气血的消耗。这样对孕妇对胎儿都是很不利的情况。而且不利于胎儿出生以后养成良好的睡眠习惯。除了睡眠以外孕妇每天也应该保证足够的营养补充，蛋白质的摄取等。平时可以适当的运动运动，不要总是卧床休息，运动可以为将来的分娩打下良好的基础。加强锻炼，这些都是对身体健康有重要帮助的。
如果我的回答对您有帮助，请关注【皮球儿妈妈】。你想了解的儿童心理、亲子关系、儿童成长发育、家庭教育、母乳喂养、疾病护理，都能在这里找到答案。
图片来源于网络，如有侵权，请联系我们删除。
其他网友回答
睡眠多少因人而异，8——10小时不等.
建议:因为睡眠不足会引起疲劳，特别是白天有工作的孕妇，感到疲劳就应小睡一下. 孕妇每天应睡个午觉，但午觉也要有规律，否则会影响晚上的睡眠，故午睡的时间最多不能超过2小时.如果有的孕妇因工作或其他原因睡不了午觉，更应在晚上多睡，或在工作岗位上注意休息.
