网友提问：
出汗越多就减脂越快，是真的吗？怎样减脂最好？
优质回答：
谢谢邀请！
首先必须明确指出，出汗与减脂没有任何直接关系；更不用谈快慢了。因为出汗很多时候是身体对外界温度的排热本能反应，有时也会是人体对精神，感官刺激的反应，并且排出来的主要是水、盐和少量矿物质，与减脂毫无关联。
夏天，我们易出汗，那是身体为了维持体内温度的本能反应；运动时出汗，同样也是为了平衡体内温度；而吃辣椒也出汗，那是味蕾刺激；被恐吓出汗，那是精神刺激，而这些排出来的98%以上是水，也能达到瞬间“减重”的标的，但一旦补充足够的水分，立即体重反弹。并且这对于减脂来说，根本没有效果。
减肥应该是减脂，这是共识。那么减肥就应该燃烧脂肪，减少脂肪，但是出汗是做不到的。要做到减少脂肪，还是应该减少供给，增加消耗。减少供给，少吃，甚至不吃，就做到了。但那会不会太苦？会不会太伤身体？所以，这里推荐我国药监局唯一批准的OTC减肥药——奥利司他。其实从某个角度看，这不能算是药。因为，它只起一个作用，在胃肠道阻断人体对食物中脂肪的吸收。而它本身，以及其结合物，都不被人体吸收，不进入血液，不经肝肾代谢，直接随大便排出了体外。所以，这是对管不住嘴，或者因为应酬多，不得不放开嘴的人来说，是管住脂肪吸收的最佳选择。
至于燃烧、消耗脂肪，除了锻炼，就没有别的方法了哈，即便是有了赛洛兰·国药准字减肥药，它也只是减少吸收后，人体通过消耗存量脂肪来提供每日机能需求，但这样的时间要求比较漫长，一般需要三个月以上。但它确实是减少的脂肪哈。
?坚持正确的减脂方法，就一定能达到健康减肥的目的。
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大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
由于现代人对于自己的形体越来越关注，越来越多的人开始投入到减肥训练中。并且还听说过这样一个传闻：汗液是脂肪的眼泪，流的越多，减肥效果也就越好。那事实真的是这样么？
首先要知道的是，大量的排汗确实能够进一步的为人体减轻体重，但如果想要有效的减肥、减脂还需要大家注意其它的东西，毕竟降体重和降脂是两回事。
并且脂肪是储存在体内的热量，而唯一燃烧它们的方法是使自己处于热量赤字的状态。出汗并不等于减脂。有些人会说，脂肪燃烧不就产生水和二氧化碳嘛，你看汗水也是水啊，脂肪燃烧了，水不就是变成汗水排出体外了么？实际上，脂肪是由碳氢氧三种元素组成，所以实际上，脂肪燃烧后确实产生了水和二氧化碳，但在这两种代谢产物里，二氧化碳的比重占80%以上，所以，运动时出的汗，和脂肪没多大关系。反而如果出汗过多，很有可能导致你有脱水的危险。事实上你永远无法瞒过你的身体，你真正需要注意的应该是热量的消耗，也就是热量赤字。你是否能在一天内消耗足够的热量来让你降低你的体脂，并持续保持下去。
所以在出汗时要及时补充流失的电解质，因为水和电解质与我们的运动表现和身体机能息息相关。根据科学研究，我们体内水分每下降一个百分点都可以造成20%运动表现的下降。如果你想锻炼减脂，必须及时补充水分。而电解质是在我们的汗液中帮助调整水分，血液酸碱度水平以及神经功能的矿物质。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
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其他网友回答
1. 减肥操
其实很多人都排斥减肥操，但是减肥操是对减肥很有帮助的，同时也可以在家里进行十分方便的一种锻炼方式。减肥操也分为很多种，每个人可以针对自己的情况，选择适合自己的局部减肥操，这都是有很好的效果的。
2. 跳绳
跳绳是可以快速帮助减肥的一项运动，跳绳20分钟消耗的热量可以跟慢跑30分钟消耗的热量持平。同时跳神也可以帮助塑身，都是有很好的的效果的，并且还可以促进身体的新陈代谢，这对减肥来说是十分重要的。
3. 平板支撑
平板支撑是瘦腹部肌肉十分有效的一种锻炼方法，当你在做平板支撑的时候，腹部会出现很明显的紧绷感，但是一定要注意一点，就是要让身体跟地面看平衡，才可以使肌肉处于收紧的状态之下。
其实帮助减肥的运动很多，最重要的还是需要坚持，同时饮食上的控制也是十分重要的，希望各位减肥人士能够达到自己满意的状态。
