网友提问：
上班族应该如何减压？
优质回答：
说到职场白领的心理压力，就一定要先说说职场白领的生存状态。中国的职场白领可能是全世界工作最多，压力最大的了，特别是在北上广这3个中心城市。同时职位越高，职场压力越大，伴随着职场压力的一定还有职场白领的健康问题，因为心理压力会影响到健康，而健康出了问题也会导致心理压力的产生。
关于心理压力，有很多的解释，心理压力实际上是精神层面的一种压力，往往来自于工作和生活中我们无法解决的一些问题和困难，例如毕业找工作，与上级和同事的关系、亲子关系，夫妻关系等等，这些问题和困难都会给我们造成心理压力。
正因为心理压力来源于我们工作和生活中遇到的问题和困难，所以如果想要缓解这些心理压力，还是要从我们自身的调节来解决它。
关于如何进行自我调节，大家可以这样试一试：
因为压力来自于我们工作和生活中遇到的问题和困难，也就是说这些都是我们认为自己所不能解决的问题。针对不能解决的问题，如果我们静下心来想一想，其实只会有两种 情况，一是能改变的，二是不能改变的。
针对我们能改变的，我们要想出办法，制定计划，做出一些实际行动，来解决和改变它。对于那些我们不能改变的，我们就要去适应它，接受它。抱怨和牢骚永远解决不了问题，苦恼也解决不了问题，能解决问题的一定是我们自己。
改变，才能有未来！
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职场中，我们会遇到不同压力，如果你长时间工作一段时间之后，不懂得减压，你就会十分焦虑，我们需要通过一些方式来帮助自己减缓压力。这些只在这里有几个方法分享给大家：
第一，运动
可以自己跑步或者是约朋友一起做集体运动，比如打羽毛球篮球，这些都可以帮助我们舒缓压力。因为在运动的过程中，我们的身体会分泌出多巴胺，它是一种能让我们感到快乐的。通过运动，也可以帮助我们激活身体细胞，游戏的过程中也是一种交流，也能够帮助我们放松心态；
第二，听音乐
听音乐是一种比较静态的方式，你可以通过听一些比较安静的音乐，让自己浮躁的心沉静下来，当然如果你非常喜欢摇滚音乐，。最后，最好是通过安静的音乐来收心。因为如果你是以比较躁动的音乐截止的话，可能会让你的心还是处于一个躁动的状态；
第三，画画
其实我们可以通过行为改变我们的情绪，画画也是一种非常好的方式。画画的过程是你自己自己在纸上的对话，当你用了什么颜色，用什么样的笔迹，画了什么形状的东西，其实都是在表达你内心的感受。
所以在职场中，如果你想要减压，可以通过运动和一些艺术方式来帮助自己减压，除此之外，你还可以找家人闺蜜聊天，这也是转移你在工作中的注意力，也是在帮你舒缓压力，我们长时间处在一个紧绷状态是不利于身体和心理健康的，要适当给自己可以放松的空间，帮助自己减压。
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谢谢邀请。上班时尽量工作做好，把压力转化为动力。下班了尽量把工作中的不愉快的和不开心的或者坏的事情忘记。如果是体力劳动可以适当的闭目养神，脑力劳动长期吊在工作单位不动的话，下班后可以适当运动缓解用脑过度和长期不动对身体健康损害。下班了就是让自己玩的开心、合理的饮食结构和安排好自己的作息时间。
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我们每天的生活来自方方面面的压力，大多时候压力不大，但时间久了，同样不了小视，学会给自己减压，就是学会了怎样生活。笔者在这里给大家提供几种减压的方法，以供参考。
1，上班工作，很多时候很忙，空闲时候别忘了给自己做一个有氧锻炼，或晨跑或散步，或打场篮球，或看一场自己最喜欢的电影音乐等
2，百忙之余，听听舒缓的音乐，给心灵来场旅游。
3，多和亲人朋友交流，可有效减压
4，大一点的公司有心理咨询师，就是为了帮助员工减压和解决生活工作中的问题。可以随时和他们沟通交流。
5，如果压力特别大，可以采用身体疲劳法和精神疲劳法。具体是，身体疲劳法，就是把身体搞的特别疲劳，如跑步或其他，然后去休息。精神疲劳法就是做自己喜欢的事，全身心投入，把自己搞的精神疲劳，然后好好休息一下，也可缓解压力。
以上几点仅供参考！
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人要的越多压力就越大，不去要自己能力范围外的东西是解除心理压力的唯一办法。
