网友提问：
夏天到了，吃西瓜是有助于减肥还是会长胖？
优质回答：
夏天到了，冰镇西瓜，用勺吃！开心，但是都说西瓜都是糖，让少吃容易胖，那么是这样吗？让我们细细道来！
越甜的东西糖分越多。这个认识有些片面。西瓜很甜很甜，但其实含糖量只有6.2%，甚至比不上葡萄（含糖量>8%），更比不上火龙果（含糖量13.3%）。 所以，糖分太多这个锅，西瓜表示坚决不背。另外，每百克西瓜含有26千卡热量，5.5g碳水，这两项指标都比米饭低很多，一块西瓜一碗饭的说法也是毫无根据的。
西瓜的GI值（血糖生成指数）在水果里面算是很高的，达到72。GI值越高的食物，越容易使体内血糖快速上升，进入胃肠后消化快、吸收率高，吃饱以后很快就饿了。所以，“糖少”不见得糖少！
西瓜又甜又消暑，买个瓜，劈两半，抱在怀里，一边煲剧一边拿勺子挖着吃，不知不觉，半个西瓜吃完了…… 水果虽好，但注意摄入量，毕竟每天您不止吃西瓜。
西瓜只是一种普通的水果，营养素并不全面，没有代餐的强大功能。不要拿来当饭吃，吃多了不仅会发胖，长期下去还影响身体健康。 可以在两餐之间吃，用刀切成块状，一天吃两块就差不多了。但西瓜皮却是好东西。
西瓜皮在医籍上还被称为“西瓜翠”、“西瓜青”、“西瓜翠衣”，它入药的部分是西瓜的最外表皮，气微味淡，是清热、解暑、止渴、利尿的佳品，常用于对暑热烦渴、小便短少、口舌生疮的治疗。
所以夏季里面，如果你感觉有点上火，或是吃的有点油腻，赶紧去买上一颗大西瓜，吃了瓤，留下皮，然后再跟着做一份美味的西瓜皮菜吧~
其他网友回答
夏天火辣辣的天气，自然得配上火辣辣的身材。很多人到了炎炎夏季就开始疯狂运动控制饮食，期待展现最完美的自己。爱美之心，人皆有之，完全可以理解。很多人在控制饮食的计划中，利用水果增加饱腹感代替米饭面食等主食，认为这样的方式能够有效减重。作为夏天最火爆的水果，西瓜自然承担了这一重任。是否能达到有效的效果呢？
关键问题还是得看量，脱离数量谈效果基本都是耍流氓。西瓜原则上来说跟吃米饭没什么区别，除去水之外，含有的糖类主要是由果糖。理论上来说果糖能够在体内异构化为葡萄糖，从这个角度说吸收途径和葡萄糖基本没有区别，都是糖酵解的途径。但葡萄糖可以直接进入肌肉功能，而果糖必须进入肝脏。当葡萄糖接近用尽时，这一机制会被激发。然而更多的时候是果糖直接在肝脏代谢。相比葡萄糖，果糖代谢的第一步是没有糖酵解中glucokinase这种限速酶的，取而代之的是fructokinase，这个酶并不是rate-limiting enzyme。这使得果糖在体内代谢更快，更容易储存为脂肪。且由于直接进入肝脏代谢，果糖虽不能直接升糖（血糖），也代表不会刺激胰岛素分泌，缺乏胰岛素的负反馈很容易导致继续进食。果糖的甜度又高于葡萄糖，更容易进食过多导致肥胖。
当然，如果西瓜吃的比较少还是没问题的。就像上文说的，量才是最重要的。
（以上图片来自网络，如有侵权，请联系删除，谢谢！）
其他网友回答
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
吃西瓜会瘦还是会胖，要看吃的量来定。那末，简单来说，因为西瓜的血糖指数高，就是吸收快，所以不建议减肥人群多吃。
西瓜富含碳水化合物，它的吸收速度比较快。不建议减肥的吃，那是一点都不能吃吗？也不是，可以吃200-300克，一次性的。但是注意不要在餐后吃，可以放在两餐之间，也可以放在练后服用。
其实，如果想减肥，要合理的安排碳水化合物的量。建议每天每公斤体重摄入2-4克碳水化合物。尽量选择吸收速度慢的食物，富含粗纤维的食物。主食类可以选择红薯，玉米，麦片，糙米等，水果可以选择苹果，梨，桃子，橘子等。每天可以选择4-6餐，加餐非加量，吃2顿也是这些，吃6顿还是这些。小吃多餐可以给身体源源不断地提供能量，减少肠胃的负担。
合理的饮食，配合合理的运动，很快会达到自己的目标。
更多健身干货，请大家关注我们！
其他网友回答
我说一个西瓜的成分与热量你就知道了。
1杯240毫升西瓜片只有：
1克蛋白质，0.25克脂肪，
11.5克碳水化合物，
0.5克纤维，
9.5克糖，
45卡路里热量。
西瓜是92%的水，一种天然的低卡路里，能量密度低的饮食，有助于减肥。
西瓜中所含的维生素，可以让你感到饱食较长的时间。有助于抑制饥饿感，防止你暴饮暴食，帮助减肥。
西瓜富含纤维，有助于预防便秘，最终促进减肥。
其他网友回答
西瓜的热量很低、利尿去水肿，减肥期间可以适量食用，不可多吃(比如拿着勺子啃大半个)因为西瓜糖分很高！
所谓的GI值，就是食物的升糖指数。进食后会导致血糖迅速升高，而再次的快速降低会对大脑发出“饥饿信号”从而导致摄入更多热量。
西瓜暂时会有水饱的感觉，但是身体排出液体后，又会很快感到饥饿。也就是饱腹感很弱，不利于减肥。
更不宜榨成果汁代替水果，西瓜被榨成汁后大量糖分聚集，而水果中的纤维被破坏的不到10％，偶尔少喝一些是可以的，但是长期的经常喝，给减肥造成很大阻碍。
总之，西瓜代替不了正餐(营养不均衡、饱腹感低)，加餐时可以适量吃(两块左右)，如果正餐过后再食入大量西瓜是不利于减脂的。
