网友提问：
30岁之后的新陈代谢和一些身体机能真的不如二十多岁了吗？
优质回答：
有的人认为30岁是一个分水岭，这个观念其实是错误的。虽然说新陈代谢在通常情况下回随着年龄而降低，但是，如果提高每日运动量，健康饮食，规律作息，避免因为三十岁之后的工作压力而放弃健身，那么，三十岁跟二十岁并没有太大差别。
1、鸟王式
↑三十岁的人往往因为工作而忽略健身，不妨找一个安静的清晨，在晨光中走到户外舒展身体，开启充满能量的一天。
体式要点：单腿站立略微弯曲，另一腿膝关节折叠触地，背部收紧，脊柱挺直，双手在胸前自然上举并互相环绕，感受身体向上伸展。
2、 鸽式
↑趁着紫外线不那么强烈的冬季，进行一些户外运动，有助于提升身体代谢率，既能减肥，还能美肤。
体式要点：双腿前后分开，大腿贴紧地面，身体向上舒展，后脚屈膝90度至接触头部，脚背绷直，单手后伸平行地面握住脚背，头部后仰。
3、狂野式
↑干净清新的室外环境让人的身心焕然一新，半个小时的瑜伽训练之后，你会发现所有烦扰杂念都被抛诸脑后了。
体式要点：单腿膝关节弯曲，另一腿伸直，同侧手臂伸直支撑地面，身体前侧舒展，背部收紧，脊柱向后伸展弯曲。
年轻与否，最重要的还是在于心态和生活习惯。只要积极参加健身运动，30岁的你绝对看起来比20多岁还要年轻。
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大数据表明，人类在31岁以后，每年睾酮分泌量下降1%，睾酮的下降会直接引起人体瘦体重的缩减，随之而来的是基础代谢下降，体重反弹，油腻中年男女由此产生。
只有规律性地进行大负荷的抗阻力训练，才能维持现有或提高睾酮的分泌量，同时增加身体的骨密度。
所以对于健身的人来讲，年龄真的只是一个数字，仅此而已。下面附一张我国健美常青树杨新民老师，与同龄人的对比照。杨老师今年70岁了。
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确实不一样，二十岁饿两天就瘦了，现在饿一个星期也瘦不了。。。二十岁熬夜网吧ktv第二天继续上课，现在熬夜第二天根本起不来。。。。
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俾人认为女性二十至三十是体貭（生育）最佳期，人过三十天过午，过了三十体貭肯定不如二十五，过了三十以上的只能说是心志比三十以内更成熟老成。
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男的起码性能力和性欲这块明显不如二十多岁了。正应了郭德纲于谦相声段子——于谦媳妇儿对郭德纲说：你身体可不如原来了。
年轻是电动小马达，后来“零件”逐渐老化，“电池”衰减严重。这是自然现象。能做到的就是平时不抽烟少喝酒，不喝饮料只喝纯净水。饮食上少油腻多清淡。工作之余一定要锻炼运动。
