网友提问：
长高是什么时期？
优质回答：
孩子自身的身高发育有着三个黄金阶段，掌握孩子的长高黄金期很重要，在这三个黄金阶段，多关注孩子的饮食以及帮孩子养成良好的习惯，孩子多长高几厘米是不成问题的。
一、学龄前时期3-6岁
学龄前时期也就是孩子3-6岁这一阶段，这是孩子第一个黄金生长发育的阶段。这个时候的孩子长高的重点就是补钙，千万不能让孩子在这时候缺钙，另外也要给孩子养成不挑食的习惯，这时候孩子还比较小，很多孩子会挑食，会喜欢吃零食等，家长一定要在这个时候给孩子养成好的饮食习惯，多吃有益的食物，多多补充钙质，保证每天的奶量。这对以后两个阶段的饮食状况有着很大的影响。
二、学龄时期8-14岁
学龄期8-14岁是孩子的第二个长高的黄金阶段，此时的孩子生长发育非常快，孩子所需的营养就更多了，所以这个时期家长一定要注意孩子的饮食，而这个时期孩子的饮食已经与大人同步，所以家长就要尽量给孩子做一些补充钙质的家常菜，让孩子在平时的饮食中增加钙质，这时候也是孩子比较喜欢吃零食的时候，作为家长一定要教育孩子和孩子沟通商量，给孩子讲不健康零食的坏处，让孩子清楚的知道那些零食对身体的危害，让孩子养成良好的饮食习惯，少吃零食，多吃有营养的食物，另外也可以在医生的指导下补充钙。
三、青春期14-18岁
青春期14-18岁是孩子长高第三个黄金阶段，过了这个阶段孩子长高的几率就微乎其微啦，青春期孩子的骺软骨还没有闭合，骨骼也没有完全发育好，还有长高的可能性，孩子的身高每年还会长个三厘米左右，所以这个时期更要重视孩子的钙的补充，不仅要进行食补还可以在医生的指引下适当的补充钙剂。挖掘孩子的身高潜能，多进行运动，在最后的冲刺阶段长高几厘米。
孩子黄金长高的饮食以及运动的关键点
孩子的长高抓住这三个重要的黄金期，在饮食方面，一定要做到不挑食，不偏食，营养均衡，孩子每日的三餐都要准时和按时食用，保证孩子每日的肉蛋以及水果蔬菜食用。
尽量让孩子少吃零食，尤其是一些含有添加剂的零食，不妨给孩子多吃一些坚果以及应季的水果和蔬菜，营养均衡，不暴饮暴食，每餐吃饱即好。
另外要保证孩子的钙的充足，除了平时多喝牛奶以外，还要多食用含钙质较高的食物，如豆制品，鱼类以及动物的肝脏，保证孩子微量元素的摄入，一旦孩子微量元素缺少，孩子就没有食欲，孩子饮食不佳，最后导致营养不良，影响生长发育。
另外运动方面，要给孩子适当的运动，适当的运动有利于孩子骨骼的发育，以及孩子的长高，多做一些拉伸运动，跳高，跳绳以及游泳都有利于孩子长高，有调查表明，每天锻炼身体，坚持跳绳的孩子，比同期不运动的孩子要高一到两厘米。所以适当的运动对孩子的身高有着很好的帮助。
睡眠，孩子在学龄期和青春期，虽然学业比较繁重，但是也要保证孩子充足的睡眠，因为只有在睡眠充足的情况下生长激素才会得到发育，孩子过晚睡觉不利于身体的发育和长高。最后让孩子保持一个愉悦的生活状态也是很重要的，多晒太阳，多运动，都有利于孩子长高。
重点提示：孩子的生长是不可逆的，家长一定要抓住孩子这三个长高的黄金期，让孩子有良好的饮食习惯，不挑食不偏食，营养均衡，良好的作息习惯，早睡早起，保证每日的保证充足的睡眠和运动习惯，多晒太阳多进行户外活动，这些都是帮助孩子长高和发育的，只有家长和孩子抓住这三个长高的黄金时期，孩子的长高才不成问题。
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男孩儿一般在发育过程中都会比女孩儿稍微晚上一段时间，男孩儿发育的高峰期一般在青春期，可以多给孩子吃一些蛋白质含量丰富的食物，促进孩子机体营养健康，多吃一些钙含量高的食物，促进骨骼发育，帮助机体长高，另外让孩子每天进行一定的体育锻炼可以增强体魄，有利于身体健康。
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人的长高过程有二个高峰期，一个是出生到
10周岁，增长速度快，每- 年增长25厘米， 第二年增长10一12 厘米，第二年增长8- -9 厘米，从第四年4- -10 岁每年增长5-7厘 米。第二个时期是青春期，这时期第年可长 高10厘米，20岁以后速度放慢。 人的长高是由于长骨两端的骨后软骨不断 生长的缘故，而骨软骨生长有两个因素，一是靠充足的营养，二是靠身体内的内分泌激素、催生素、黄体化激素，靠性激素调节使骨后软骨不断的生长，人就长高了。而促进长高的营养，主要有豆类、蛋、鱼、虾、瘦肉、维生素A、C、钙、锌及合理搭配水果、菠菜、得萝卜、桔子、养成良好的生活习惯，不偏食、不吃零食，运动项目选择合理，并要坚持锻炼，还要有快乐的情绪等就能实现身高的目的。接下来我们来看看人体长高的最佳时间段是什么时候？
1.季节与人体长高
一年四季对少儿的生长发育均有影响，而春 季身体生长最快，因为春天风和日丽，春暖花开，万物生长之季，这是自然界植物生长最快的季节，而人不例外，”天人合一”夏季炎热，人们吃不好，睡不好，身体消耗最大，营养不足，睡眠不足给身体生长发育带来一定的影响。秋季介于春夏之间。冬季气温最低活动量少，使人体生长发育稍微受到一些影响，但是郑州华柱医院增高科的专家称长高个子是一件争分夺秒的事，也是与时间赛跑，冬天也要多运动，注意合理饮食，让自己快速长高!
2.抓住青少年生长关键期
人体生长发育速度最快是在婴儿期和青春 发育期，一个人的身高、体重、机能不仅取决于少年发育期，也取决于青春发育期的情况的好坏。青春发育期一-般经历4年左右(男13- -17，女11-15岁)这时有三大变化，一是身体外形的改变了，变大了变高了，二是内脏机能健全了，工作学习能力提高了，二三是生殖 器官发育了，成熟了。科学研究证明，人体进入青春期身高显著增长，每年可增长11–15厘米，男孩能长到25岁，女孩可长到23岁，人体高矮取决于骨骼的生长，人体的脊惟骨起主要作用，生长发育是决定高 矮的关键因素，下 肢骨生长的快，但青春期以后就慢慢停止了，而脊椎骨却仍在继续生长，一直到青年期，25岁以后才会停止。
3.睡眠与人体长高
要保证孩子有充足的睡眠。因为孩子的生长 激素.半以上是夜间熟睡时分泌的，因此，李堂认为家长一定要让孩子有充足的睡眠时间。–般来说，3岁到6岁的儿童每天睡10个小时到12个小时，小学生每天要睡10个小时，初中生每天要睡9个小时至10个小时。不仅如此，睡觉时间也很重要，因为即使都睡12个小时，如果从晚上9时开始睡12个小时和从凌晨1时开始睡12个小时的效果是截然不同的，为了尽快进入深度睡眠状态，达到生长激素分泌的高峰，他建 议孩子最好在晚上10点之前就入睡。
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青少年时期大概14岁前后会有一次猛长，大概就是初中二三年级，然后到17岁左右还有一次，大概是高二后期。
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主要还是幼儿期和青春期，还有是男孩要比女生晚发育。长高的关键点就在于青春期，像男生在青春期的身高变化是非常巨大的，像现在的孩子营养充足基本身高都很高。是男生的话再发育之前就要养成喝牛奶和运动的习惯尤其是能舒张筋骨的运动项目，例如篮球、羽毛球、游泳等等都可以帮助长高。
