网友提问：
社交恐惧症怎么办，不会和人聊天怎么办？
优质回答：
社交恐惧症怎么办，不会和人聊天怎么办？
社交恐惧症和不会聊天是有区别的，社交恐惧症，一般是不敢说话，怕说不好别人笑话，而不会聊天是说不到点上，不是不敢说，是不会说。
这两种情况都可以改变，社交恐怖症需要消除焦虑，改变不合理认知，如他们会笑话我，他们看出我想了什么，他们知道我过去做过不好的事情，等等，这都是在特定的环境下形成的，通过进一步交流改变这些不合理的想法，然后通过训练一点点改变。
不会和人聊天是大脑的一些知识缺少，说话程序不对，平时多学习知识，知识多了，在设定某些聊天程序，多洗练习，以后到了那个环境就能自然的说出来。
总之，是可以改变的。
其他网友回答
这个问题我可以从我的角度和经历上给你些建议
首先很明显社交恐惧症他是和人接触才产生的，但我们生活中又不得不和人接触，从古到今我们都是以一个群体活动方式来生活，所以社交恐惧症往往会阻碍我们的正常生活方式。
1，树立远大的理想，我从小就比较有理想，这种理想就像是一种使命感样伴随着我，我出现什么苦难，我都会想到自己的理想，然后挺起胸膛往前走。但因为我的性格我也吃了不少苦，天生就胆小，小时候还比较爱和被别人一起玩，到了上初中，高中就不爱社交了，有可能有一部分是在青春期的原因，再加上有校园暴力，所以就更不爱和人交往了，因为身边没几个好朋友，过了没多久的样子，我感觉我的语言能力就下降了好多，就简单的和亲戚说话都半天没有一句话，还经常心生胆怯，觉得和人交流非常难，一个在南一个在北互不相干一样。
后来慢慢的我觉察到了自己，就觉得要把身上以前哪些坏毛病改掉，不能让他影响我的生活，刚开始比较难反反复复，我甚至都觉得我改不过来了，但在生活中总会碰到些正能量的事，他又激起了我心中的理想，所以我就是靠理想改掉了社交社交恐惧症，还改掉了一些不良习惯。
2，对于不会和人聊天，我建议还是要多练，先从身边的人练习，因为身边的人的距离感在你心理不会很强，语气要平和，说话时尽量不要激动，就算是慢一点也没关系，等到以后适应来着重感觉就自然快起了。
3，能参加的活动尽量参加，如果不参加不但恐惧症就会在你心理生根发芽，你会自己给自己心理暗示自己不行，很失败之类的消极情绪。稳固了社交恐惧症的根基，要改掉它又增加了一堵墙。
希望这些建议对你有帮助，早日除掉心中的阴霾，每天心里都阳光快乐。
不通则痛，不荣则痛。 欢迎【关注，评论】
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保持微笑，寻找共同的兴趣爱好，力所能及的帮助他人、亲近他人。
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谢谢邀请回答！
社交恐惧症，不会和人聊天，这是经过一段时间的过程才会形成的。起因：永远不敢踏出第一步。
我该聊点什么呢？他不理我怎么办？自己这样看起来是否很蠢？想得太多，明明是件小事，却产生恐惧感，望而却步了，久而久之，形成一种习惯。归根到底，还是对自己不自信。
首先，要调整好心态，让自己开心快乐起来。多充实下自己，培养多点兴趣爱好。看书，健身，画画，唱歌，养只宠物……再去外表上装扮下自己，买几件适合自己的衣服，让自己看起来更有自信耀眼。这样自己从内而外，都得到了提升，不由自主得自信起来。再来这些兴趣爱好，日后可以成为跟人聊天的谈资，结交到有相同兴趣爱好的朋友。至少在这领域，你是自信的。
接下来，就是要走入人群中去了。可以先拿身边的同事，朋友，认识但不常交谈的人先练习练习。首先要有开场白，可以先打招呼：嗨，你好~接下来找话题：今天天气不错哦~你今天看起来很有精神啊，用了什么护肤品啊？最近新上影的电影，你有去看吗？我最近看了什么书，很不错，分享给你，你有什么书可以介绍给我吗？你喜欢养宠物吗？我养了只猫咪可淘气了，给你看看它的样子。刚好对方也有相同的兴趣爱好，那话匣子就打开了。最主要还是互动，最后是询问式，做好一问一答，不要把天聊死了。不要频繁回答，嗯，是的，好的，没事……这么简短，无感情色彩的话，对方会不想和你聊下去，觉得枯燥无味。自己也要控制好自己的面部表情，但对方说到有趣的部分时，笑一笑，让谈话气氛轻松愉快。下次，不用你主动，别人都会主动找你聊天了。
其实，社交没那么难，先从简单的，身边人做起。走出去，外面天地无限广阔，走不出去，你就是自己的牢笼！
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我希望更多的人关注声音恐惧症，关注他们的痛苦，不要把别人的痛苦当快乐，或者当做好奇，希望更多的人了解这种病，有躯体症状，
躯体症状 患者紧张的同时往往会伴有自主神经功能亢进的表现，像心慌、气短、口干、出汗、颤抖、想吐、面色潮红等，有时还会有濒死感，心里面难受极了，觉得自己就要死掉了，严重时还会有失控感。
每个人怕的声音不同，我这个声音恐惧症24年了，主要怕咳嗦吐痰清嗓子，
薛院长张科长雷主任等人也是利用这个声音恐惧症把我整成抑郁症。
到底全国或者全世界有这个声音恐惧症的有几人，是不是就我一个人，我可真孤独啊！
