网友提问：
孕期必须一夜保持左侧睡吗？
优质回答：
其实孕期准妈妈不必一夜都保持左侧睡，虽说左侧睡对身体和胎儿都比较好，但准妈妈也不用时时刻刻都保持左侧睡。
孕期必须一夜保持左侧睡吗
首先并不是每个孕妈咪都适合左侧睡，其次孕期准妈妈保证充足的睡眠比睡姿更重要，也就是说，睡觉的时候准妈妈可以尽量选择使自己舒服的姿势，如果觉得难受，可以调整睡姿，不必一夜都保持同一个睡姿。
另外，孕期如果一夜都保持左侧睡，那有可能会引起准妈妈的身体不适，进而影响到睡眠质量。记得我第一次怀孕的时候，医生说尽量左侧睡，然后只要我是清醒的时候，我就尽量左侧睡，结果导致被压的那一侧身体特别难受，同一个睡姿保持时间太长，感觉容易导致手麻和水肿。
总之，孕期如果准妈妈觉得不舒服也可以调整一下睡姿，不必一夜都保持左侧睡。
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孕期必须一夜保持左侧睡吗？
十月怀胎，对于很多女人来说，并不是一件容易的事，甚至连最基本的睡觉都会成了问题。
导致睡眠质量下降的原因
1、孕早期：早孕反应会出现恶心、呕吐等症状，影响孕妈妈的食欲，此外，激素水平变化也会产生焦虑、烦躁等不良情绪，影响睡眠质量。
2、孕中晚期：孕中晚期出现睡眠质量下降尤为明显，首先，激素水平对情绪的影响依然存在；其次，由于子宫随着孕周的增长而逐渐增大，增大的子宫压迫膀胱和下肢，孕妈妈会出现尿频、夜尿增多，多次起夜等症状；此外，随着胎儿的发育，孕妈妈的心肺负担也会增加，都会导致睡眠质量下降。
睡眠质量下降怎么办？
1.孕期睡眠质量下降是一种正常现象，一定要正确看待，从容面对，调整好心态，不要焦虑和烦躁。
2.每天适量喝水，但避免睡前1h大量饮水，以减少起夜。
3.睡前不要玩手机，玩手机会影响睡眠质量，定点睡觉起床 ，养成良好的睡眠规律。
4.睡前放松心情，可以听一些舒缓的音乐，与家人聊聊天等，心态要放松。
5.注意睡眠姿势：孕中晚期，增大的子宫会出现右旋，且平卧有可能对腹主动脉造成压迫，从而影响子宫血液供应和回流，利于胎盘血供的改善，因此建议孕妇采用左侧卧位睡姿。
但需要注意的是，进入深度睡眠后，睡姿是很难自主控制的，即使左侧卧位入睡，醒来后也可能发现已经是别的睡姿了，刻意保持可能会影响睡眠质量，适得其反，所以，只要自身没有任何不适，是不用一夜保持左侧卧位的。
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孕期的睡姿，相信这是很多准妈妈在孕期讨论的话题了，因为肚子里有了宝宝，要注意的事情就很多了，连睡觉都要考虑一下睡姿，不能跟孕前一样想怎么睡就怎么睡了。多数准妈妈们一定听说，怀孕的时候要左侧睡的说法，但是有的准妈妈反应左侧睡就不舒服。那这种情况怎么办呢？孕期到底要怎么睡觉才能不伤害到胎儿呢？
孕早期，不趴着睡觉就行
在刚刚怀孕的时候，胎儿还没有发育，还处于胚胎分化时期，这个时候胎儿在肚子里不会轻易收到外力压迫，所以对准妈妈的睡姿没什么要求，怎么舒服就怎么睡，但是不建议趴着睡觉。如果有趴着睡觉习惯的准妈妈，趁这个时期改一下习惯。
孕中期
到了孕中期，准妈妈的肚子开始显怀了，这个时候睡觉就要稍微注意一下。虽然左侧睡确实有好处，但是谁也不可能保证整晚都能左侧睡，所以孕妈妈不要太谨慎了，反而让自己睡眠质量不佳，这样也会影响宝宝。当你左侧睡感到不舒服的时候，就换个姿势睡。
孕晚期
这个时候，准妈妈的肚子已经非常大了。这个时候睡觉才是最痛苦的，最艰难的。建议准妈妈买一个U型枕，尽量保持左侧睡。感觉到难受的时候，可以调整一下姿势。不过最好不要平躺仰卧，特别是长时间的平躺。因为现在沉重的子宫会压迫到其他的器官，从而压迫静脉血管造成供血不足，也会影响到胎儿的血液和氧气的供给。
此外，提醒一下，并不是左右的准妈妈适合左侧睡。如果患有心脏病或者存在心力衰竭的孕妈，就不能左侧睡；天生子宫左旋的孕妈，也不适合左侧睡。
因此，准妈妈们一定要按照自己的实际情况，选择合适自己的睡姿。
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不需要。以孕妈舒适为主 除非因特殊情况有医嘱
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左侧睡，有利于孕妇血液循环，但是医生说怎么舒服怎么睡
