网友提问：
吃什么水果有助于减肥呢？
优质回答：
除果汁、水果干之外，几乎所有日常水果，都有减肥的功效。
减肥，要减少热量摄入量，但是又要保证营养素摄入均衡、饱腹感不减，低热量的蔬菜、水果，就派上用场了。
一般水果的热量，如梨子、苹果、芒果、葡萄、西瓜、哈密瓜、香瓜、黄瓜、番茄、菠萝、樱桃、木瓜等等，含水分超过80%，每百克的热量，大约是35—55千卡，只有同重量米饭的一半以下，馒头的四分之一以下。
普通水果，几乎没有蛋白质和脂肪，只有少量的葡萄糖、果糖和蔗糖，口味很甜，如果含有柠檬酸、苹果酸等酸性物质，则口味是酸甜的，非常宜人！
水果含有较为丰富的矿物质和维生素，如钾、镁、钙、铁，维生素C、维生素K、叶酸等，是天然的补水、补充电解质的好食物！
膳食纤维，能在体内起到促进胃肠蠕动、缓解便秘、降低三高（高血压、高血脂、高血糖）、抑制肿瘤等作用。水果，通常都含有较为丰富的膳食纤维。
水果中，还有丰富的植物化合物，如番茄红素、多酚、植物固醇、异黄酮、有机硫化物等等，它们在体内有消炎、杀菌、抗肿瘤、提升免疫力等多种功效。
减重人士，每天至少要安排半斤到一斤水果，半斤到一斤蔬菜，这样才能有良好的减重效果——蔬果吃多了，主食和肉食自然就吃少了。
有少数水果，减重人士要少吃或者不吃。
红枣、榴莲、牛油果等含较多油脂和碳水的水果，100克的热量，超过了150千卡。
水果适宜生吃，适宜与牛奶、鸡蛋、重口味的菜肴搭配，但是不宜榨汁——饮用水果汁，身体吸收很快，维生素C等营养素会有部分破坏，不利于减重。
香蕉的热量也不低，但是它比较适合做主食，替代部分米面。
水果是减重人士的好朋友，是减重的一个饮食支点！
其他网友回答
减肥可以适量吃水果。水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。研究表明，餐前吃水果可防止进餐过多引起肥胖，而餐后食用水果则易转化为脂肪贮存在体内，难以达到减肥的效果。减肥期间应选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等升糖指数低的水果食用，同时避免摄入过多哈密瓜、菠萝、榴莲等高糖水果，因为摄入过多的糖分会转化为脂肪，堆积于人体。因此，减肥可以适量吃水果。
怎么吃
水果可直接食用或榨汁，也可制成水果沙拉。糖尿病患者应选择含糖量少、升糖指数低的水果，在两餐之间作为加餐食用。
饮食建议
减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：
1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；
2、少吃油炸、零食等高热量食物；
3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；
4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；
5、少食多餐：每餐只吃8分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。
减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，不可滥吃
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实用建议：宜吃水果
宜吃原因
减肥可以适量吃水果。水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。研究表明，餐前吃水果可防止进餐过多引起肥胖，而餐后食用水果则易转化为脂肪贮存在体内，难以达到减肥的效果。减肥期间应选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等升糖指数低的水果食用，同时避免摄入过多哈密瓜、菠萝、榴莲等高糖水果，因为摄入过多的糖分会转化为脂肪，堆积于人体。因此，减肥可以适量吃水果。
怎么吃
水果可直接食用或榨汁，也可制成水果沙拉。糖尿病患者应选择含糖量少、升糖指数低的水果，在两餐之间作为加餐食用。
饮食建议
减肥是指依据某种的科学方法（科学饮食和适量运动），达到健康减重的目的。减肥的方法多种多样，但最重要的即为饮食。减肥期间饮食需注意以下几点：
1、多吃粗粮：粗粮富含膳食纤维，既能产生饱腹感，减少食欲，又能促进胃肠蠕动，利于消化；
2、少吃油炸、零食等高热量食物；
3、饮水以白开水为主：白开水能帮助身体排毒，进一步增强身体代谢能力；
4、饮食清淡：过咸、过甜的食物可促进脂肪生长，并且造成身体水肿状态；
5、少食多餐：每餐只吃8分饱，可以减轻肠胃负担，同时注意晚上8点之后避免进食。
减肥最总要的是平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时，不可滥吃。
其他网友回答
王婆卖瓜，自卖自夸。我可以说番石榴减肥吗
其他网友回答
减肥可以适量吃水果。水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。研究表明，餐前吃水果可防止进餐过多引起肥胖，而餐后食用水果则易转化为脂肪贮存在体内，难以达到减肥的效果。减肥期间应选择苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等升糖指数低的水果食用，同时避免摄入过多哈密瓜、菠萝、榴莲等高糖水果，因为摄入过多的糖分会转化为脂肪，堆积于人体。因此，减肥可以适量吃水果。
