网友提问：
最近觉得很抑郁很孤单开心不起来，总想哭该怎么办？
优质回答：
感谢邀请，我是国家二级心理咨询师王丁高老师。最近觉得很抑郁很孤单开心不起来，总想哭该怎么办？
首先：了解自己抑郁的原因是什么？当我们知道自己抑郁的原因是什么，我们就能够知道自己应该如何去做，应该如何去解决这个问题。引起我们抑郁症状的无非是事或者人，因为事情或者人总是引发我们产生负性的情绪，所以就容易不开心。
其次：想办法去做一些事。当自己不开心了，孤单了，这时候就需要有人来陪伴自己，有人来给自己支撑力量，那么可以打电话邀约朋友，打电话邀约同学啥的，一起去做一些事，在做事的过程中，可以彼此交流情感，彼此交流心得体会，让自己有一个宣泄的突破口。
其三：给生命添加一点意义。生命本身是没有意义的，但是我们可以给生命添加意义，因为生命的的意义点在于我们去进行改变和调整，对生命的进程进行一个调整，其实是对自我的一个成长体现，让自己成长起来，自己可以看到其中的进步。
总之，虽然孤单，虽然不开心，虽然想哭。那么就允许自己不开心一会，允许自己哭一会。一个人哭并不代表懦弱，而是一种合理负面情绪的宣泄。如果自己无法进行合理调整，还是可以寻求心理咨询师的帮助。加油，我相信你的。
以上为我的回答，希望对你有所帮助。
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答：能量太低就会这样，越是这样越要到外面走走，散散步，或者到乡下走走，接近一下大自然。慢慢调整一下，就没有事情了！
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感谢邀请！对于这个问题说说我的想法。
首先抑郁症是一种心理疾病。它跟人的性格，所处的生活环境，和工作学习环境都有关系。
性格开朗的人得抑郁症的几率比较低，反之性格内向，不爱与人交流的人，遇事想不开，还不想跟外人说，内心对于某件事耿耿于怀，始终不愿释怀，时间长了，就抑郁了。
想从这种状态走出来，首先让自己改变心态，换个角度思考一下，人生的路有千万条，条条大路通罗马，走出现在的圈子，多与身边的人沟通，有些话憋在心里，释放出来，心理压力减轻会好多了。
改变自己最好的方法，我觉得是让自己的大脑没有时间去想那些你觉得不愉快的事情。
怎么做到呐？
让自己的大脑累一点，那就是找到一个你感兴趣的业余爱好，努力专研，当然不是让你成为哪方面的精英。只是忘我的脑力或体力运动，不但能学有所得，最主要的是能赶走抑郁的情绪。在学习中感到开心，快乐！
例如，你可看看名著，学学外语，练练瑜伽～～
饮食上调理一下，如果身体方面有些虚弱，见意补充点营养。
比如用大枣，桂圆，枸杞，适量，做点粥，营养也能补充大脑，身心健康了，也说赶走抑郁了！
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你首先想想，你是不是总去回忆过去或者刚刚发生过的一些小遗憾、小麻烦，小障碍等等令你不舒服的不开心的事。
如果是的话，就要赶紧从这些回忆中抽离出来，断开与这些让你难受不舒服的事情的链接。
然后只去链接让人积极向上的正能量的人事物，或者发心发愿祝福别人，或者去释放正能量帮助别人，这些都会让人快乐、越来越好！
当然最最重要的是要去实践，只有去做了才会有好的体悟！
祝福你越来越好！！！
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找点事做，忙起来，转移你的注意力，你这纯粹都是闲的，忙的你连吃饭的空都没，还会想这？
