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增加乳汁有什么好办法？
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谢邀请一
增加乳汁有什么好办法？这个问题也许女人们知道多。
中国人多半食炭水化合物之类的食品，特别是城市的女孩，食量不大，就是乳房显小，一旦怀孕生子，产后就没奶，农村妇女就不一样，体力劳动后吃得就多，加上不像城市女孩的心理，怕发胖后身体变形。所以乳房就大些。
外国人就不一样了，多半食蛋白类食品，加上脂肪很少的牛排。一般来说外国女人的乳房的显大。一般母亲哺乳的视频多半是外国的。
女人的乳房大小与生活的好坏有很大的关系。平时就应该注意。不要等到生孩子没奶了，就考虑如何增加乳汁，这就像平时不烧香，及时抱佛脚的心理一样。
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宝宝出生后，大部分的妈妈都会选择纯母乳喂养，可并不见得每个人都能实现，那就要想办法增加乳汁了，都有什么好办法呢？
1.想要增加乳汁，可以让宝宝多吮吸乳头，奶水是越吸越多的，不用攒，越攒反而越少。很多追奶的妈妈都是这样，几乎就是把宝宝挂在身上，随时随地想吃就吃，虽然很累，但是有效。2.不吃回奶食物，多吃下奶食物，有一些食物有回奶的作用，比如说我韭菜，山楂，麦芽糖，大麦茶等，这些食物就不要吃。而像木瓜，黄花菜，丝瓜，茭白，鲫鱼汤，花生猪蹄汤等等这些下奶的食物就可以多吃。
3.多喝水，乳汁中大部分都是水份，补充足够的水分是很有必要的。这些水分就包括牛奶，豆浆，汤水，果汁等，不仅限于白开水。4.不生气，生气也会回奶，所以宝妈千万不要与别人置气，一切都应该以宝宝的口粮为主。
除了以上说的这些，宝妈也要注意好好休息。追奶的过程中可能会遇到一些困难，宝妈一定要坚定自己的信心，排除困难，努力再努力，实现自己纯母乳的目标。
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增加乳汁有什么好办法？
我在生完二宝50多天的时候，也是母乳不足，后来经过努力追奶，终于奶水充足了。到了第3个月，二宝的饭量增大了，但是母乳却更加充足，完全不用添加奶粉了。现在说说我的做法。
让宝宝多吸吮
宝宝的嘴巴就是最好的吸奶器，没有比这再好的了。宝宝吃母乳的时候，会刺激脑垂体分泌催乳素和催产素大量产奶，满足宝宝的需要。妈妈的意念也会促使产生母乳，不知有没有感觉，当喂养宝宝的时候，宝宝吃一边的母乳，另一边的母乳也会溢出来。
白天只要宝宝想吃奶，就给他吃，我那时候就是基本上把宝宝挂在身上，一两个小时就要吃一次。
晚上一定要喂母乳，我记得当时是每2小时喂一次。晚上的催乳素产量是白天的2-3倍，趁机多分泌一些母乳，大脑会掌握宝宝的吃奶量，母乳会越吃越多。
姿势要正确，让宝宝含住整个乳晕，不能只含一点点。
多喝汤水
每天多喝白开水，母乳90%都是水，不增加水分怎么有奶水。我那时候就是放一把水壶在卧室里，每次喂奶之前喝上一大杯，一天下来，最多的时候能有四五升水。
每天都要喝下奶汤，新鲜鲫鱼花生汤、猪蹄炖黄豆、排骨炖藕都是不错的下奶菜。喝汤的同时一定要吃肉，因为汤水中的蛋白质只有十分之一，大部分还是在肉里。
多吃下奶菜
一些蔬菜也是非常有利于下奶的，像菠菜鸡蛋、丝瓜鸡蛋、黑芝麻炖藕、黑芝麻炖山药、黄花菜、豆芽菜，都要换着花样吃。
多吃下奶饭
多喝汤、多吃菜也别忘了多吃饭。红豆杂粮粥、小米花生粥等都是传统的下奶饭。
睡足觉
睡眠不足，会抑制催乳素分泌，减少泌乳量。宝宝吃奶很勤，妈妈睡眠不足是常有的事，这时候不要管太多，宝宝睡着了，也要抓紧睡，睡眠充足，才有力气产奶。
不生气
生气也会阻碍脑垂体分泌激素，甚至回奶。所以，保持愉快的心情非常重要。多看看宝宝可爱的样子，多和家人沟通，获得鼓励，汲取信心。可能周围有些“奶水不足”的质疑，不要管他，相信自己能行。
你认为还有哪些方式促进母乳分泌呢？一起来分享吧！方便时点个赞！
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同样是母乳喂养，有些妈妈的奶水多的吃不完，有些妈妈的奶水却越来越少。宝宝长期吃不饱，体重就会长得慢。
我怀小宝时也遭遇了奶水不足的问题，这里分享一些追奶经验。
催乳食谱
1.鲫鱼通草汤。鲫鱼容易吸收，富含蛋白质，而且它跟通草一样，有催乳功效。
烹饪的时候一定要烧开水才放鲫鱼，加水一定要放开水，这样煮好汤水是奶白色的，营养价值最高。
2.木瓜猪蹄花生汤。可以木瓜和猪蹄炖，也可以猪蹄和花生炖，木瓜选不太熟的。这汤效果很不错的。我当时为了追奶，喝了不少汤。
3.排骨黄豆汤。黄豆和排骨都能催乳，而且味道清甜，不油腻。
4.酒漕红糖煮鸡蛋，黄花菜炒鸡蛋，丝瓜络炖排骨汤，都是下奶好汤。妈妈要根据自身体质来选择。
其他催乳方法
1.食欲不佳的妈妈，可以适当喝一些奶粉，这样能让妈妈的乳汁更有质量。
2.每天坚持按摩和热敷乳房，消除乳房硬块，疏通乳腺。乳腺越顺畅，那么奶水才下得快。
3.妈妈保持体内水分的充足。母乳90%都是水分，如果妈妈太渴，会影响到乳汁的分泌。
4.多让宝宝吸奶，吃不完的奶要用挤奶器挤出来，这样可以刺激乳汁的分泌。
5.保持睡眠的充足，长期缺乏睡眠，会抑制乳汁的分泌，这点我深有体会。
6.产后妈妈气血不足，影响到乳汁的分泌。妈妈平时多喝些枸杞红枣茶，能益气补血。
母乳不足，妈妈要坚定追奶的决心，奶水会慢慢多起来的。但是如果真的奶水太少，可以混合喂养。
【图片来源于网络】
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都说母乳是给宝宝最好的食物，为了能让宝宝吃上母乳，很多妈妈都用尽各种办法，可就是不见效，然后心里就特别着急，然后越着急奶水反而越少。很多妈妈就很痛苦，到底该怎么做才能增加乳汁呢？
增加乳汁有什么好办法？
1、不要等着下奶
生完孩子后，有的妈妈以为要等到奶阵来了才能喂宝宝，结果左等右等也等不来，鸡汤鱼汤猪蹄汤喝了几大锅也没多大效果，使劲挤的话，也只有几滴，就感到特别泄气。其实，奶水不是等来的，尤其是在宝宝刚出生的前几天，这个时候是乳汁分泌的最重要时期，哪怕这个时候乳房没有任何感觉，只分泌一些透明淡黄的初乳，依然需要宝宝足够的吸吮刺激，才能形成强烈的神经信号。
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2、多让宝宝吸
如果你错过了开奶的最佳时期，不要紧，你要多让宝宝吸，这是个万能法宝。宝宝的吸吮会刺激乳腺神经，乳腺就是个制造工厂，要有人下单，它才能开工生产，不然产出的奶没及时给宝宝喝，就会给乳腺一个信号，让乳腺以为你不需要那么多奶，于是越产越少。所以，妈妈要让宝宝多吸，只有足够的刺激，才能保证宝宝的奶量。这个刺激的频率因宝宝的需求而定，一般来说一天8-12次，上不封顶。
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3、补气血
气血虚或者阴虚是女人最常见的症状，有这些症状的妈妈一定要先调理好身子再追奶，否则怎么追效果都不显著。五气血虚可以吃鲫鱼当归黄芪汤，红小豆桂圆红枣汤，阴虚的话可以吃麦冬等。
另外，准备一盆热水烫烫脚后跟，喝一大杯孕妇奶粉，这样可以血液循环加快，坚持一段时间后，你会发现，奶阵会来得很快。
4、多喝水
不知道妈妈们有没有发现，当你在喂奶时，会觉得特别口渴。这时就要响应身体的状况，渴了就及时喝水，才能够补充水分，从而有助于产出更多的奶，一般来说，一天保证2升左右的饮水量。
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5、多吃下奶食物
妈妈可以多吃下奶食物，比如花生浆，米酒，木瓜，牛奶，鲫鱼汤，猪蹄，黄豆，黄花菜汤等，回奶的食物千万别碰。
6、注意休息
有很多妈妈反映，在休息不好的时候，奶水就会少一些。所以，这个时候，妈妈要陪宝宝好好睡一觉，奶量就会增加。
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7、要坚信自己能够实现母乳喂养
在奶水减少的时候着急是人之常情，但是妈妈还是要对自己有信心，坚信自己是可以的。
8、少生气，保持好心情
生气不仅会让奶水减少，还会把你的情绪传递给宝宝，这对宝宝发育是不利的。有时妈妈会面临家人的指责，说你“奶水不足，让宝宝饿着”之类的言论，妈妈不要去管，尽量保持愉快的心情。
希望我以上的方法能够帮助到你，祝追奶成功！
