网友提问：
我冥想时在10秒内就会想其它事情，如何能做到长时间心无杂念？
优质回答：
冥想最主要的是放空，但是放空不是什么都不想，这样没人能做到。人脑是极其复杂的，脑电活动很难做到短时间内同步。冥想的核心其实是注意力的集中，将注意力一定时间内集中在一个点上，然后在无法坚持的时候，转到下一个点。一般而言，冥想的过程是这样的：
1、调整呼吸，进行缓而深的呼吸，标准以听不到鼻腔发出声音。
2、将注意力放在自己身体的某一个点或某一部分，一定要具体，比如就放在呼吸时空气进出鼻腔时的感觉上，吸气时体会那种凉凉的感觉，呼气时体会那种暖暖的感觉，这样经过几分钟，注意力就会很狭窄了。
3、当安然享受这种感觉时，内心开始澄澈时，将注意力转到其它身体部位，比如放在脚底的感觉。
4、有了底层次的注意集中后，可以慢慢将注意力放在脑中的意向，在脑子中想象一个场景，比如沙滩，想象出每一个细节，体会海风拂过脸颊、沙子埋到脚踝的感觉，也可以是海浪拍打沙滩的声音感觉，等等。
以上是一个由浅入深的冥想过程，慢慢的人的意识还是放缓，就可以进入到一种深度冥想状态。总之，做到心无杂念，不是一下子将脑子里想的事情丢干净，而是要集中注意到一定的点上，这样周围的杂念自然会退去。下面这张图很好的说明了这个现象，当你盯着中间十字看的时候，周围的灰色区域会越来越小直至消失。
其他网友回答
你是谁？
为何冥想？
先弄清楚自己的目的所在，任何事物的发生前提都要合于道，符合自然规律，找到根本。
如果是为冥想而冥想，肯定是不得其法，这叫愚；
如果是想通过冥想得到某种结果，这叫有求皆苦；
能长时间无杂念这是神，佛，圣人的境界，凡夫俗子要想达到必须正心，修身，放下小我人心，破迷开悟，明心见性。
物有本末，事有终始，还是先弄清楚自己是谁吧，不明自己，犹如大海一叶扁舟，所做所为又有何意义呢？
其他网友回答
来 跟我一起做
轻轻的闭上眼睛
深呼吸
深深地呼吸
凝聚呼吸
感受着
一呼一吸的起伏
呼～～吸～～
越来越长
越来越慢
越来越轻
有种飘飘欲仙
有种悠然淡泊
有种宁静致远
心沉浸在这意境中
漫随天外云卷云舒
还会有杂念？
其他网友回答
1、要先动后静，
禅修里面，有个做法，叫先把支撑妄想纷飞的多余能量抽走，再做冥想，心就容易干净，专注。
具体的做法，
1、快速奔跑10分钟。
2、原地跳跃10分钟。
3、大声呐喊10分钟。
三种方法，可选其一。
2、先改冥想，为观呼吸。
3、继而，可以修等一下步。
如此，当心的力量起来了，
再去做各种冥想，就容易长时间专注了。
其他网友回答
世界上很少有人能做到真正的心无杂念，只能将杂念归入正轨，而不影响你的生活。
