网友提问：
跑步后多久可以洗澡？感谢前辈指导？
优质回答：
不要非要用个时间来衡量，用以下几项来判断
（1）心率是否平稳
（2）呼吸是否匀称
（3）是否还在出汗
（4）肌肉是否放松
以上4个都OK的话，那么可以洗澡了。
而这些和运动强度，运动时间，个人体质都息息相关的，不是简单地列个时间。
======================
跑步停止后，心率依然高，呼吸依然急，体内水分流失，肌肉紧张。
这时候不要突然坐下来，躺下来，站着不动，也有人因此而突然晕倒的。
而是要慢慢溜达一会儿，走动走动，让心率慢慢降下来，让血液慢慢回流，
擦掉汗水，避免感冒，
少量补充水分，
然后再乘肌肉温度高的时候，放松拉伸肌肉，
之后再去沐浴更衣。
其他网友回答
正常来说最好在跑完等到身体汗干后在洗澡是最佳的！也要分什么季节跟时间，总体来说冬季要注意浴室温度谨防感冒等发生！
其他网友回答
跑步后的注意事项：
1.大量喝水/冷饮
2.蹲坐休息
3.贪凉吹空调
4.吃饭/甜食
5.抽烟
6.洗澡
7.喝酒
其他网友回答
十几分钟就行，但不能用太凉或太热
