网友提问：
一个月都吃素，大家可以瘦多少斤？你怎么看？
优质回答：
一个月都吃素跟瘦身其实没有太大关系，而且并不利于减肥。
瘦身的前提条件
健康瘦身的前提条件是饮食摄入热量小于消耗热量，并且保证营养的充分摄入。
食物的热量高低跟本身的食材，还有烹饪方式有很大关系。而且在主食当中也有很多高热量主食，如果摄入过多，导致热量超标一样会有发胖的可能性。
只吃素是否有利于减肥
只吃素并不利于减肥。大部分素材中蛋白质含量是比较少的。蛋白质是减肥不可或缺的物质。蛋白质具有很强的饱腹感，可以有效的减少食物的热量摄入。对于防止肌肉的流失，促进肌肉合成都需要足够的蛋白质摄入。长期吃素减肥可能导致皮肤松弛，肌肉流失，基础代谢下降，很容易出现体重的反弹。
优质蛋白质存在与大量低脂高蛋白肉类中如鸡胸，瘦牛肉，里脊肉，鱼，虾。鸡蛋白，牛奶中也含有大量的优质蛋白质，是我们获取蛋白质的最佳途径。这些食物，热量不高，脂肪含量低，非常适合减肥期间食用。
减肥一个月能瘦多少斤
健康减肥的前提下，一个月可以瘦多少斤，取决于可以制造的饮食热量缺口，运动的热量消耗，以及采取的运动方式。
减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡，会带来1.5公斤体重下降。健康的减脂，对于体重基数小的人，通过饮食控制一个月可以减去2到3公斤，体重减少约3到5斤。体重基数大的可以减脂3到5公斤，体重下降4.5到8斤。
以体重下降为目标的减肥以有氧运动为主，力量训练为辅助是最佳的。每天如果保持500千卡的运动量，一个月体重可以下降三斤左右。
如果体重基数高，饮食控制到位，运动量有保障一个月可以减去10到15斤。体重基数小可以减去6到8斤。
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一个月都吃素，大家可以瘦多少斤？你怎么看？
一个月都吃素，在体脂比相对大一点的情况下可以瘦10-15斤左右。不过还是要注意荤素搭配，均衡营养，定时定量，坚持运动。
一个月都吃素，在体脂比相对大一点的情况下可以瘦10-15斤左右
一直在给大家强调体脂比大的情况下， 前期瘦身的效果相对比较明显一点。
以男性身高、年龄及体重的标准值作为参考。大家可以根据自己的实际情况来计算下，看看自己的身高、体重比是否超标。
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重标准体重正负10﹪为正常体重标准体重正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足超重计算公式超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]×100%
还是拿自己做例子吧。
目前34岁，身高167 ，晚饭后体重现在为75.25公斤。年前体重最高饭后有超过80公斤。
按照上面的公示来计算，过年前，身高167，体重80公斤，超重36%以上了，属于肥胖型。
为了让自己体重减下来，过年到现在，虽然没有全素，但是还是以素食为多。
坚持了一个多月，差不多瘦下来了10斤，效果还算可以吧。
因此，一个月都吃素，在体脂比相对大一点的情况下，瘦10-15斤左右是完全没有问题的
一个月都吃素显然不合适，要注意荤素搭配，均衡营养，定时定量，坚持运动
随着时间的变化，大家越来越注意营养均衡和身体健康了，这是一件好事情。于是很多人把减肥瘦身提上了日程。
那么在不伤害自己的前提下，如何能更好的瘦身呢，我主要建议从以下三点进行论述：
1、合理饮食，均衡营养。
白天的时候因为工作，我们身体中的能量消耗的相对比较快一点，荤素搭配，可以起到均衡营养的效果。毕竟我们每天食物的摄取量是有限的，不可能一直不停的吃下去，那么在我们的食物一定量的情况下，保证食物的营养均衡就是首要的目的。
2、定时定量
很多时候，人身体开始脂肪堆积，开始发胖，都是因为身体里面进食的食物太多，不能及时的消耗掉，食物就会已脂肪的形式在身体里面慢慢堆积，从而导致体重不断的增高。而随着体重的不断增加，人身体的抵抗力、免疫力会逐渐的下降，导致健康方面问题的产生。
因此，吃饭的时候给自己定好量，按时按点去吃饭，不要过多，但也不要太少，保持身体每日的所需就可以了。
3、坚持运动
第三点应该是最重要的一点，但是也是很多人很难坚持下来的原因。
因为到了一定阶段，我们会找各种理由去说服自己，比如我还有很多工作今天还没有完成，等完成了在去锻炼身体;比如今天不想锻炼了有点累，明天锻炼的时候把今天的运动量也加进去。总之理由千奇百怪，最后的目的就是不想锻炼。
既然意识到应该去坚持锻炼，来保证身体的健康，那么我们就应该坚持下去，毕竟谁也不是一天就吃成一个胖子， 它是一个是日积月累的过程。
因此，为了自己的身体健康，为了让自己活得久一点，就开始坚持每天去运动吧。
综上，一个月都吃素，在体脂比相对大一点的情况下可以瘦10-15斤左右，但是不建议这样去做，最好的方法注意荤素搭配，均衡营养，定时定量，坚持运动。
其他网友回答
想减肥不能只是吃素，否则会营养不良的。最好是先管住嘴，荤素搭配，营养养生；其次是迈开腿，根据自己的身体状况选择适当的锻炼方法；最重要的是要坚持。减肥是需要漫长时间的，没有毅力的还是放弃吧。
其他网友回答
现在很多人都注重健康，想苗条的人遍寻方法都想自已瘦下去，聚在一起的话题最多讲的是如何养生，健康食品成了现代人最多的想了解的事情，从前只有出家人受持的素食，现成了很多健康养生者的首选，不问宗教，不问信仰，只为健康。大鱼大肉吃多了就喜欢吃些乡间天然疏果，清茶淡饭，故然越来越多人喜欢素食，无疑素食可以瘦身健康，但都须要均行营养，我持素十多年，这方面也有些了解多食坚果，水果更是每天不可缺少的，五种颜色的食品疏菜果类耍调配好，多行运动，保持良好快乐的心景，健康自然长伴你。
其他网友回答
想减肥吃了一个月素，还是一斤没少滴
