网友提问：
美白减肥如果靠吃火龙果拌酸奶可以吗？
优质回答：
关于「美白减肥如果靠吃火龙果伴酸奶可以吗？」这个问题。答案当然是不可以的，下面就让我为大家一一解答吧。@今日头条
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单一的吃一些水果，蔬菜 减肥是不合理的。这样容易引起营养不良。减肥的前题一定要健康。早上吃高蛋白，中午鸡鸭鱼肉，晚上尽量早吃，吃一些高纤维的食物，每一餐七分饱，不要吃撑。合理饮食，健康减肥，这样才能达到既瘦身又有好气色的效果哦！
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单纯的火龙果酸奶营养方面不足，我给你个食谱你可以试一试
早餐：小米粥鸡蛋清（煮蛋可以沾酱油）或小咸菜，或低脂炒菜
午餐：鸡肉牛肉或者鱼虾加叶片蔬菜（低油脂炒菜水煮菜都可以）
晚餐：苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜，西红柿任选其一
减肥阶段不要吃淀粉含量高的食物，（土豆，藕片等），也不要吃含糖量高的水果（榴莲，葡萄等），食用肉类时尽量不要吃皮，三餐量以你的全套为基准，每顿饭不要超过两个拳头，随着体重下降适当减量，最后每顿一拳头
每天上午9-11点，下午3-5点多喝温热水，这两个时间段是脾经和膀胱经开放时间，多喝温热水可以加快新陈代谢，能够更好的将脂肪细胞释放出来的脂肪酸代谢出去，并且还可以帮助你身体排毒，喝水量是你体重公斤数X33（毫升），睡前4小时尽量少喝水，避免给肾脏带来压力，睡前热水泡泡脚，提高一下气血循环
每天运动量根据你的体重基数进行调整，如果超重40斤以上每天可以快步走加慢跑5公里，如果超重40斤以下每天快步走10000步就可以，如果超重20斤左右每天快步走6000-8000步就可以
减肥没有捷径贵在坚持，最关键的就是改变你原有的饮食习惯，避免再一次吃胖，最后祝你变瘦，变美，变健康
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火龙果(红心)可以缓解便秘，也能美容养颜，是减肥美白的佳品。但减肥的阶段更需要合理把控食物的热量加上适量的运动，效果才能更加哟。
早餐（吃八分饱）
纯牛奶(无糖)、鸡蛋、燕麦（膳食纤维）酸奶、水果、全麦面包
午餐：（不要选择重口味的菜品，忌重油、重盐）
水煮鸡胸肉、蘸酱的虾、清蒸鱼
粗粮饭一小碗
绿叶蔬菜（纤维）（少油，烫一下，撒蒜蓉和一点盐）
晚餐：热量不能高 如果是晚上食欲旺盛的人建议把晚饭时间调整至六点到七点之间，以防晚上摄入更多热量。
水果酸奶沙拉是一个好的选择！
水果（可以随意搭配、酸甜口味比较合适）切小块、一盒100g左右的酸奶
但是需要大小合适的碗，控制其分量。
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减肥的话如果你一天三顿只吃这个肯定会瘦，但不健康，介意健康减肥。美白的话我感觉靠吃不一定美白，你少出门，出门摸防晒霜。就好
