网友提问：
早上空腹做有氧运动会不会减少肌肉？
优质回答：
取决于2个条件，（1）你有氧运动的强度和时间（2）运动中是否有补给。
简单来说，只有在体内糖原匮乏的状态下，才会分解蛋白质来转换为糖。
早上空腹虽然血糖低，但是你有肌糖原，肝糖原，的储备。不会立马就分解肌肉的。
假设你60kg，体脂率20%，那么你的糖原储备为1840kcal，糖原要跑30公里才会耗尽，那你就少跑一点好了。比如10公里对于一般人来说也不少了。
再说了，如果你跑步中途还喝了运动饮料，吃了香蕉等补给，体内的能量会更多，持续的时间更久。
不要怕，一般运动个1小时，不会分解肌肉的。
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早上空腹不建议做运动，对身体不利。
如果运动，建议做一些比较柔的运动，比如瑜伽，散步。运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。一些专家们提议，最好运动时间选择在下午休息后进行，这时，腹中既不过饱，也非空腹
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对身体不好，早上不建议空腹运动。
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会减少。但这跟早上空腹，没有关系，有氧运动多少都会对肌肉造成一定损耗。如果想避免过多损耗，就控制有氧时间，最好不要超过四十分钟。在有氧过程中穿插力量训练，结束训练补充蛋白质，会防止肌肉流失。
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低烈度的不会
