网友提问：
冬季户外跑步怎么穿衣？
优质回答：
我自己冬天跑步，里面是速干长袖外罩抓绒衣，压缩裤外套短裤一定要带护膝，手套帽子百变头巾，当然无线耳机也不能少!跑步过程中出汗后，可以把抓绒外衣围在腰部继续跑步。
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座标武汉，冬天室外温度在0度左右，室外跑步基本上只需要上身穿长袖运动衫，外穿一套薄的运动服就OK了，前提是室内先热身好，出门就开始跑步
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平时穿嘛跑穿嘛
微热脱棉
大热脱毛
下身少穿
鞋必运动
怎么解决脱下的:抱着
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1 选择吸湿排汗的衣服
若你打算在户外运动时穿着较多层的衣服，建议选择吸湿排汗面料，因为当运动到一半的时候，身体很快就会热起来，尤其是潮湿的天气，这样至少能让你感到比较舒服。
2 热身
在运动时，如果肌肉太僵硬，没有事前暖开的话，不但会增加受伤的风险，还可能降低你的训练效果。所以运动前的暖身是所有运动里面最重要的一个步骤，绝对不可以忽略。
3 保护四肢不受寒
在寒冷的天气运动时，即使觉得热，四肢仍会有冻伤的危险。建议戴上手套，保护双手，用一条围巾保护你的脖子和下巴以及一顶帽子，使头部保暖。袜子最好选择较厚的材质以防止僵硬。
4 多补充水分
在训练的过程中，随时补充水分，这样能预防在无意识的情况下脱水。
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冬天跑步不建议穿纯棉的衣服，因为冬天出汗后不容易干。
2
推荐涤面料的衣物，涤棉的衣物吸汗效果好也容易干。
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冬天跑步穿一个保温防风罩也是一个不错的选择。
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跑完步后回到家，应立即换掉汗湿的衣物，用毛巾擦擦出汗的身体，喝点姜汤祛除体内寒气保持健康
