网友提问：
芒果有什么营养价值呢？
优质回答：
芒果被称为热带果王，甜的独特，果肉颜色又美，是好吃的水果，也是很好的甜品食材，也可制成果酱、蜜饯、小菜等。
说到芒果的好处，可以看看其营养成分：
芒果含糖高达１２％～２４％（肥胖者、糖尿病人小心！）；
可溶性固形物质超过１４％；
每１００克鲜芒果汁：含蛋白质０．５～０．９克，维生素Ｃ３０～１４０毫克，维生素Ａ４０００～２００００国际单位，还含有维生素Ｂ１、Ｂ２及人体所必需的微量元素等。其中，最为突出的就是维生素A的前体胡萝卜素，成分在水果中是罕见的高。
成熟的芒果可在医药中作缓泻剂和利尿剂用。
虽然看上去营养成分还不错，但芒果却称不上是健康的水果。
“利口不利腹”，吃的时候要注意
1，过敏体质者慎吃。芒果含致敏蛋白以及果胶、醛酸等容易让人过敏。因此过敏体质的人，一定要先少量试吃；即使没有明显反应，也不要多吃。吃完最好漱漱口。
2，饭后不宜马上吃。芒果的果酸会刺激肠胃产生大量胃酸，故建议芒果在饭后1~2个小时后吃比较好。饭前或饭后马上进食容易引起腹泻、胃痛等不适。
3，一次不要吃多。 芒果含有较多粗纤维和黏液质，不好消化，不提倡一次进食太多。
3，买来的芒果别放冰箱冷藏。冷藏会使其表皮发黑。放在常温下就好，并尽快在新鲜时享用。
4，中医认为芒果湿热。胃肠湿热或患皮肤病、口舌生疮者，避免吃芒果。
5，路边绿化芒灰尘以及农药残留多，不要食用。
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其他网友回答
芒果有什么营养价值呢？
看着金黄的芒果是不是就很有食欲呢？农夫就很喜欢吃芒果，在夏季的时候也会经常购买芒果吃，但是一次性也顶多吃两个，从来都不敢多吃。
清肠胃、止吐！
其实，芒果的营养价值还是不少的，最初的时候了解到芒果，那是听大人说，晕车的人吃芒果有止吐的作用，所以从那以后就对其产生了好感。事实也如此，芒果有清肠胃的作用，因此对于晕车、晕船的人来说，是具有一定止吐功效的。
美化肌肤的功效！
芒果的颜值很高，营养价值也不赖，尤其是所富含的多种维生素，常吃的话可以美化肌肤哦，各位爱美的人士，记住了吗？
祛痰止咳！
这个功效，很多人英国是第一次听说。其实，芒果的祛痰止咳效果是不错的，这是因为其中所含有的芒果甙成分就有祛疾止咳的作用，因此对于那些咳嗽痰多、气喘等症状是有一定辅助治疗效果的。
降低胆固醇、甘油三酯！
芒果汁很多的爱美人士喜欢喝，那是因为其中的维生素C含量高。而这些营养成分还具有降低胆固醇、甘油三酯的功效，同时对防治心血管疾病也有一定的效果。
芒果跟哪些食物搭配最好吃？
芒果是营养很丰富，也可以和牛奶、水果等多种食物搭配的。但是却不能和大蒜、菠萝、海鲜和酒等一起搭配吃哦！
而且需要注意一点，那就是芒果一次性不能吃太多，很容易引起过敏反应。这是因为芒果中含有大量的氨基酸、蛋白质、果酸等成分，这些物质中又含义很多的刺激性的污渍，吃多了就会造成过敏。比如一些人吃多了芒果就会皮肤瘙痒、红肿。
其他网友回答
一直以来，芒果都是我们最爱的水果之一。它口味鲜美，汁多肉肥，更主要的是它营养价值极高。芒果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可帮助我们维持整体健康。 此外，芒果中含有丰富的维生素C、叶酸、维生素B6、维生素A和维生素E等。我们平时进食后，搭配芒果还可以维持皮肤健康。
芒果中高维生素C含量有助于支持人体天然胶原蛋白的产生。高抗氧化剂含量有助于防止阳光伤害和过早老化。当局部使用芒果时，芒果也许还可以为皮肤保湿。芒果黄油、提取物和油类在护肤产品中越来越受欢迎。
芒果对皮肤的潜在好处：它富含一种称为芒果苷的抗氧化剂，可以帮助保护我们的身体免受细胞损伤。芒果可能会减少阳光照射对皮肤的损害，因为它含有天然存在的抗氧化剂，可以通过减少皮肤细胞的氧化来减少晒伤的危害。
支持胶原蛋白形成：芒果富含维生素C，是胶原蛋白的产生可信来源。胶原蛋白是皮肤中最常见的蛋白质，可赋予皮肤弹性结构。此外维生素C摄入不足的人群容易患上坏血病。坏血病的许多症状，例如伤口愈合不良和皮肤鳞屑等等，就是因为胶原蛋白的生成减少所致。
芒果可能减少粉刺：芒果中含有大量的维生素A。一直以来，我们都普遍认为维生素A缺乏，会通过增加人体角蛋白的产生而增加患粉刺的风险。角蛋白的过度生产会导致毛囊和汗腺堵塞，形成痤疮。
减少衰老：芒果中含有丰富的维生素E和C，它们共同行动，保护我们的皮肤免受环境损害。 这两种维生素存储在我们的皮肤细胞中。当我们的皮肤暴露在污染或阳光下时，这些维生素的含量会减少。如果不补充维生素E和C，我们的皮肤将更容易受到损害，从而导致过早衰老。
可能减少皮肤癌和其他癌症的风险：多酚是植物天然合成的化学物质。芒果中含有一种称为抗氧化剂的芒果多酚。芒果仁、种子和果皮中芒果苷的含量最高。芒果植物的叶子、茎和树皮也含有高含量的这种化学物质。芒果苷可以降低我们患某些类型癌症的风险，比如皮肤癌、乳腺癌、结肠癌、宫颈癌等。
在日常生活之中，我们除了吃新鲜的芒果外，还可以食用芒果油或提取更集中剂量的关键营养素，甚至还可以使用芒果黄油或在面膜中加入芒果汁水，起到护肤作用。在皮肤上使用芒果是相对安全的，尽管不常见，但是有些人过敏的人群应该尽量避免这么做。
总结语：
芒果是一种营养丰富的水果，它富含健康的营养成分，可以帮助我们的皮肤和整体健康。芒果中的维生素A，维生素C和抗氧化剂可帮助我们防止过早衰老，并保护皮肤免受阳光伤害。但是我相信不用我说，大多数水果对我们的健康都是有益处的，然而它们是不是真的绝对有效？这就有待于进一步证明了。
其他网友回答
芒果，又称抹猛果、望果，是常见的热带水果，素有“热带果王”的美誉，果肉鲜美多汁，是很受欢迎的水果之一，制作成著名的港式甜品杨枝甘露真是好吃的不讲道理。
那么吃芒果有什么好处，我们先了解下芒果的营养成分：以每百克芒果含有：热量32千卡/脂肪0.2g/蛋白质0.6g/膳食纤维1.3g/维生素A75ug/胡萝卜素897ug/维生素C23mg/烟酸0.3mg/磷11mg/钾138mg/镁14mg/铁0.2mg/锌0.1mg/硒1.4ug/等。
此外芒果还含有多酚类物质、玉米黄素、黄芪、槲皮素等有益成分。
吃芒果的好处：
1、芒果富含的多酚类物质、维生素C、维生素A等对皮肤健康及美容养颜有好处，特别在秋季干燥的季节，芒果富含的90%的水分及这些营养素可以帮助缓解“秋燥”的唇干舌燥、皮肤皲裂等问题。
2、芒果也具有大部分水果都有的好处，就是预防及缓解便秘，同时对肠道菌群的健康也有益处，可以帮助减少肠道的炎症及改善菌群紊乱的问题。
3、芒果富含的钾元素、维生素C、β胡萝卜素、玉米黄素、维生素B6、具有促进眼睛健康、促进肝脏健康、大脑和神经系统健康的作用以及对血压、血脂也有一定的好处，研究还发现常吃芒果有益于降低乳腺癌、结肠癌和前列腺癌的风险，
4、中医认为芒果具有益胃气、止呕晕、利尿等好处。
【温馨小提示】
部分人对芒果会有过敏反应，吃后容易出现红疹、呕吐等过敏反应，这部分朋友就需要忌食芒果了。
芒果虽好，同样不建议多食，特别是胃肠功能较弱、容易胀气或部分消化道疾病需限制生冷水果的朋友。
芒果属于热带水果，并不建议冰箱冷藏，容易影响其口感，建议常温干燥储存即可，同时现吃现买更新鲜。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
其他网友回答
感谢邀请。
芒果口感十分甘甜，而且多汁，很多人都爱吃芒果，不过芒果有什么营养价值呢？芒果营养价值可不低，它含有的胡萝卜素，100g芒果肉里面就含有2281~6304ug，而且含有多种人体所必须的矿物质，例如硒、钙、磷、钾、铁等等，芒果中果糖含量丰富利于吸收，还含有0.65%~1.3%的蛋白质，其中维生素A含量高达3.8%，维生素C的含量也超过了桔子、草莓等水果。
芒果中的膳食纤维十分丰富，我们吃芒果的时候就能体会到很多一丝一丝的东西，这些就是芒果的膳食纤维，因此，吃芒果对缓解便秘是分有效。晕车的时候适当吃一点芒果有缓解晕吐的效果。由于芒果中的水溶性维生素丰富，抗氧化剂较高，所以能够延缓衰老，美肌。芒果还有很好的杀菌功能，芒果叶的提取物能够抑制化脓球菌，大肠杆菌，绿脓杆菌，还能够预防流感病毒。中医学上，芒果还有健胃，生津，止咳的效果，并且芒果水分丰富，能够止咳利尿，女性经脉不通畅，还可以用芒果叶熬水调理。
不过芒果中含有一些导致过敏的干白和果胶、醛酸，吃芒果可能会对皮肤黏膜刺激，发生过敏症状，没有熟透的芒果会更容易造成过敏，叫作芒果皮炎，吃了芒果之后，最好用清水把皮肤洗干净，如果是过敏体质的朋友最好是把芒果切成小块来吃，吃完了要吸收和漱口。
