网友提问：
跑步之前拉伸有什么作用？
优质回答：
确切的说，跑前是热身，是前奏预热，让各关节迅速进入高强度的战状态，不至于使关节受伤，提高成绩健康无伤跑
其他网友回答
跑步之前不需要拉伸，快步跑之前才需要拉伸。如果你想快跑，那就先慢跑一公里以上，最好跑出汗，然后充分拉伸你的身体，以防肌肉、韧带等拉伤，同时提高身体柔韧性。
其他网友回答
好处
1、提高血液循环
2、排出乳酸堆积
3、提高肌肉的劳损点
4、减少肌肉的粘连
5、增加身体的柔韧性
6、放松肌肉筋膜 提高肌肉线条
7、提高肌肉功能
8、避免运动损伤
9、改善身体的内分泌失调
其他网友回答
可以防止你在跑步的过程中腿抽筋，
其他网友回答
你好，我是周教练，很高兴解答你的提问。
跑步之前的腿部拉伸，①：可以有效的防止肌肉紧张而导致的肌肉拉伤。②：跑步前拉伸肌肉，让它柔韧性提高，可以更好的提升你的运动表现。③：拉伸也可以防止腿部肌肉过于粗壮发达。希望能帮助到你。
