网友提问：
上台总是很紧张怎么办？说话结巴怎么回事？
优质回答：
对自己的不自信，舞台经验又太少了，补充自己的知识面，多多听听职业讲师课程可能会减少紧张感和结巴。
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你需要弄清楚，你为什么紧张，你为什么害怕。紧张是什么，害怕的又是什么。
紧张是一种情绪反应，当你预感到有危险时，他会让你心跳加快，手心出汗，整个身体都是紧绷着的。你上台了，下面这么多眼睛看着你，你自己的认知，觉得你遇到了危险，所以你才紧张，实际情况并不是。这时你体会到的是这种情绪，这种情绪让你难受。你现在需要做的就是接纳，他们是合理的，且是为了保护我们才出现的，我们应该和他们和平相处，不去抗拒他，紧张来了，就来了，就让自己紧张吧，当你不管她了，过一会他就走了。你越是在乎他，就越是给他能量，他反而一直都在。
另外，你会害怕是因为你太在乎台下面人的想法和评价。你觉得自己必须要表现完美，获得所有人的认可。其实，当你不需要他人认可，而且你允许自己紧张的时候，再经过一定的时间，培养出新的习惯，忘记紧张，随他去，那你就可以轻松很多，最起码，站在台上，不会再忐忑不安，因为你明白，你为何而忐忑。
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因为我在日本，上台说话的时候不能使用母语格外会感到很紧张。以我的经验来说，上台时候一旦脑子一片空白那么就先别说主题，说一些自己平时的语言，比如可以把自己很紧张这件事先说出来，在之前有准备的情况下，通过前几句无关主题的铺垫，紧张的情绪就会有所缓解。但是归根结底说话这件事也是要靠联系，没事的在台上多丢几次人就好了！
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要控制语速。
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紧张是一种心理现象，紧张的准确定义最早是由加拿大生物化学家汉斯·赛尔在 1950 年提出的。经过很多对动物和对人的观察表明，各种压力都会导致典型的或非典型的生理反应，形成造成压力的因素，塞尔称之为“紧张状态”。
一般来说，在一定的条件下产生的紧张，如果使人们在工作时全神贯注，那么这种紧张就称之为积极紧张 。但如果要求过高，使人无法胜任而成了负担的时候，这种紧张就称之为消极紧张 。
如题所说的上台紧张，就是消极紧张，这种消极紧张导致的结果就是说话结巴。当你的紧张问题解决的时候，你的结巴自然就好了。
要解决紧张的问题，首先要明白自己为什么紧张？
心理学指出，紧张是一种状态，这种状态可以是由身体负担所造成，也可以是来自自身的心理因素 ，如情绪低落或高涨、烦恼、挫折等。
上台紧张多来自心理因素，因为你自己在上台之前就胆怯了，怕自己讲不好，怕说错了被人讥笑，怕到上面忘词了，所有这些，你都上台之前想到了，已经在自己吓唬自己了，根据墨菲定律，你怕的事情果真发生了，你上台就忘词了，被人笑话了，这样的事情发生一两次之后，你就会更加紧张，紧张到口吃。
弄清楚了紧张原因之后，对症下药，效果会事半功倍的。
01改变自我暗示，不能“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，错过一次当做是热身，要自我鼓励，自我总结经验，争取下次改正。
以前在头条看过一篇文章，是的就是如何克服紧张心理的，有一个提高自信的办法，可以试一下，就是朗诵如下词句：
我是天生的演说家。在我出生的时候，我就用响亮的笑声像全人类做了一次是一场伟大的演讲，这世界我来了。
我是天生的演说家。我是炎黄子孙，龙的传人。我的血脉流上着华夏五千年古圣先贤的智慧。
我是天生的演说家。我拥有一个星球上最独一无二的思想。一切的伟大存在都在期待我的开口。
不要以为可笑，以上文字你说上百遍的时候，你的自信就被释放了，紧张就赶跑了。
02“事无备则废”，不打无准备之仗，上台前要熟悉演讲内容。做好充分的准备工作。
紧张还有一个原因，就是对演讲内容的不熟悉。这一点。很容易解决。你只要在上台前，把你的稿件多熟练几遍就ok了。
你要对演讲稿的每一句话，每一段文字都认真反复的练习。找家里人朋友听一听。或者自己对着镜子反复练习。至少要练习二十遍以上才能达到脱口而出练的程度。
卖油翁为什么能把油“自钱孔入，而钱不湿”， “无他，惟手熟尔。”熟能生巧，当你把稿件烂熟于心时候，就会胸有成竹，紧张自然就不见了。
03自己预演几遍，并录制视频，自己看着自己的演讲视频，找出不足，一步一步的改正。
现在科技发达了，自己录制视频简直是举手之劳，不费吹灰之力，自己在家里练习的时候用手机录一个视频，把整个演练过程录制下来，然后自己看一下自己的演讲视频，这么直观的的去看，能很快的看出自己的哪里不足，哪里需要改进。然后一步一步的去改。
改成时候再重新录制。多录制几遍多改正几遍，经过多次的根据视频逐步改正以后，你就能达到一个完美的境地。当你看着自己的视频，自己觉得满意的时候，你会发紧张早已抛到九霄云外，而且你还会产生一种表现欲望，因为你自己满意了，自信了，就会产生一种表现的欲望，一种想得到你的听众认可的表现欲，此时，你再去演讲，一定会感情饱满，声情并茂，赢得阵阵掌声。
总之，要避免上台演讲，首先要进行积极的自我暗示自我鼓励，克服心理因素，然后要多练习，多自己找问题，自我改进，这样，你的上台很紧张，说话结巴的问题就解决了（ENG ）
