网友提问：
护肝的方式有哪些？
优质回答：
在宴席上经常看到朋友们过度的陪酒和拼酒，喝得酩酊大醉甚至不省人事。这样会对肝脏造成及其严重的损伤，时间长了就出现酒精肝或诱发各种肝病。大多数肝病都是平时饮食不注意，暴饮暴食，过量的饮酒与吃过多生冷食品而形成。
肝脏是人体的“化工厂”，我们吃下去的食物经过肝脏的分解代谢后，再将其“水谷精微”输送到血液中以滋养全身。另外肝脏也是一个解毒器官，人体代谢过程中所产生的一些有害物质或毒素都要肝脏来解毒。我们宝贵的肝脏该怎么来呵护呢？
病从口入，首先我们要从饮食上注意以下6点：
1， 戒酒或少饮酒，过量饮酒会使肝脏净化血液的能力降低，从而导致体内毒素增加，引起肝中毒。
2， 不要暴饮暴食，暴饮暴食会增加胃肠道负担，也就加重肝脏负担，会导致肝损伤。
3， 不要过多吃生冷食品和不洁食物。
4， 不要食油炸和烧烤食物。
5， 不要乱食山上的野菌，一直以来关于农村食野菌中毒的人不计其数。食物中纛，肝脏首当其冲。
6， 肥胖的人要减肥，过肥会得脂肪肝。
现代人生活节奏加快，工作之余娱乐又多，经常打牌或玩手机到半夜，有的人甚至到1-2点才睡觉，这样对身体、对肝脏及其不利。要保持良好的精神状态，不要经常发怒，，怒易伤肝。另外还要合理饮食，增强营养，积极参加体育锻炼。
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养肝护肝“原则”，不能变，不做伤肝的事，多吃护肝蔬菜，多喝水
肝脏是我们身体上最重要的器官，它的主要作用就是帮助我们的身体排毒，肝脏不好，是会直接影响到我们身体上毒素排出的，如果我们身体上毒素积累过多，那么这样就是会诱发我们身体上的各种病变，可以危害到人体正常的生活和工作。
健康的饮食和规律的锻炼有益于肝脏的健康。养肝护肝就是需要避免熬夜，并且保证充足的睡眠质量，保持良好的情绪状态，每天多喝几杯茶，所以平时一定要注意肝脏的日常防护，注意饮食上的调节。一旦发现身体不适就要引起重视。明确早期预防是大于治疗的。
不要做对肝脏不好的事情，比如：
1、少抽烟喝酒
第一点就要对广大男同胞号召也是最重要的一点，想要养好肝必须少抽烟少喝酒，大家一定听过不少因为酒精而引起的肝疾病吧，烟和酒里面存在着太多有毒物质，越是过量就越会给肝脏带来极大的负担。如果说一定要喝酒，那就请先吃点东西填填肚子，千万不要空腹猛喝，不管怎么样酒精进入体内就会变成乙醛，让我们的肝脏很难代谢掉，增加不必要的负担。
2、不吃早饭
当一个人长期不吃早餐，或是是经常饿过头，那么血液中的血糖不够，会影响其他器官正常运作，这些器官就会分解肝脏里的肝糖，用来保证其他器官正常运转，长期如此容易诱发肝硬化，不仅如此，长时间保持下去还会导致胃炎的发生。
3、吃太多
吃东西太多首先伤害的是胃部，而且还会导致肥胖的发生，但是情况严重的话会诱发脂肪肝，还会导致身体内自由基的含量上升。肝脏的一个工作是清除自由基，当身体内自由基含量增多，自然也就会增加肝脏的工作负担。
这些伤肝的事情，我们还是不要做得好，在我们的生活中其实有着很多的养肝蔬菜，又或者其他的养肝护肝类的东西，像茶水也能护肝，可以帮助我们保护身体和肝脏的健康。
养肝的茶水，能够帮助肝脏分担：
屼（wu）人参：增强肝脏的解毒功能，同时还有抗肝细胞损伤的作用。帮助肝脏修复受损的肝细胞，可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能改善营养不良、亚健康状态。
养肝护肝的蔬菜有哪些：
1、玉米含有黄酮类化合物，具有抗氧化作用，能消除皱纹光斑，使皮肤红润发亮，能清除体内自由基，抗衰老，常吃一些玉米，清肝通明。
2、蚕菜，含有的水分比较丰富，其中的植物蛋白以及钙磷铁等微量元素也是我们人体所需要的成分，它可以增强身体的免疫功能，养肝气提升抗病能力。
3、南瓜性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫的功效。南瓜能消除亚硝酸盐突变物质，有防癌作用，并能帮助恢复肝功能，增强肝细胞再生能力。
4、菠菜富含叶绿素，除可维持机体酸碱平衡外，还具有防癌、舒缓压力、调节肝胆功能等作用，这对肝硬化的治疗及保健也是较为有利的。
5、洋葱含有前列腺素，这种物质食用后有助软化血管，促进血液循环，清洁血管中的垃圾和毒素，使血管更干净，从而有助预防动脉硬化，而且还可保护肝脏，有助养肝护肝。
6、西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力。
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肝脏的宿敌是什么？简单说，就是肝脏最怕什么？肝脏最怕的是烟和酒，其次是不规律的生活作息；最后是垃圾食品。这三项就是肝脏命中注定的宿敌，我们的肝脏注定要与之战斗一生。了解了肝脏最讨厌什么，为了保护我们的肝脏，我们可以有针对性有目的性地去解决。首先，想护肝最应该做的就是戒酒戒烟。烟对肝脏来说，是毒药，想护肝就要除掉它。烟里面含有大量尼古丁，长期抽烟就会对肝造成伤害。酒精对肝脏来说，“敌友不分”，所谓小酌怡情，大饮伤身，不管酒量好不好，都应该控制酒精摄入的量。其次，想护肝就要保持规律的生活作息。娱乐至死的年代，我们最大的感觉就是自己的时间不够用。每天泛滥的互联网信息朝我们扑面而来，当我们经常熬夜晚睡加班，生活作息时间混乱，情绪不稳定，直接影响我们的身体排毒。长此以往，恶性循环，积压的毒素就会影响肝脏。最后，想护肝就要和垃圾食品保持距离。我们很难拒绝它们对我们的诱惑，油炸、烧烤、薯条等等，但长期吃就会增加肝脏的负担，总是肝脏略弱，难以与之抗衡。避免这些刺激、油腻的食物，与之保持距离，不再心心念念。保持健康的饮食作风，习惯清淡、营养的饮食风格，注意奶制品、肉类、水果、蔬菜等营养物质的合理摄入，就可以呵护肝脏。
