网友提问：
跑马拉松是很热门的健身方式，马拉松可以经常跑吗？
优质回答：
个人不建议经常跑。尤其是全程马拉松。业余跑者，跑步的初衷就是为了锻炼身体，全程马拉松已经是一项极限运动了。个人建议一年最多参加2次，而且在参加比赛前的3个月，要积极备战，建议参赛前的月跑量不要少于200公里。
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肯定不能经常跑，首先要知晓我们跑步的初衷是什么，我们是业余跑步爱好者，目的是健身，是增强心肺功能，降三高，我跑步也才几年时间，一周跑3次，周二，四，十公里，周未半马，都是控心率跑，没跑过全马，也不敢报，我个人认为，跑步健身爱好者，不一定非要跑全马。
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首先把跑步和跑马分清，自然就有了答案
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作为一个跑龄8年的人，我很负责地说一句：不能。
尽管马拉松在国内很火，但是我们必须承认，马拉松根源上还是一项长距离的极限运动。一场马拉松下来，在身体肌肉等各方面的损伤，都是需要时间去慢慢恢复的。特别是如果你是为了参赛而参赛，或者是抱着从众心理去参赛的话，没有足够的训练量支撑，一场比赛下来对你身体各方面的影响会更大。
除此之外，一场马拉松的开销也是我们要考虑的问题。报名费+交通+住宿，省内的比赛几百块钱，省外的上千，如果再玩几天，花的钱还要多。当然，如果是有钱有闲的人，可以无视。
所以，无论从身体的承受程度，还是从金钱方面来看，我觉得一年有选择地参加1-2场比赛，就足够了。我们必须对马拉松抱有一颗敬畏之心。
也许你会说，不过瘾。但是我想告诉你，把这1-2场比赛当作你全年跑步的终极目标，然后为之默默努力、刻苦训练，将参赛的那一天作为一场具有仪式感的活动，享受大家一起冲出起跑线的热血，享受加油呐喊的氛围，享受完赛后的欣喜，你也许会更爱这项运动。
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再次强调一下！！！！！！！！
马拉松不是健身方式，马拉松是极限运动。
你见过哪个极限运动是以健康养生为主的？
所以标题应该是“跑步是很热的健身方式，跑步可以经常跑吗？”
多说一嘴，马拉松之所以被很多人轻视，以为走都能走下来，
是因为我国马拉松发展太迅速，
同时也很畸形
前阵子百公里越野，死了那么多人
很多人对马拉松，越野赛没有敬畏之心
有很多跑步小白幻想那么一句话
人生一定要完成一场马拉松
可以
有理想，有目标很好
但不要把马拉松这项极限运动当成儿戏
正常跑马人，一年跑两次马拉松就可以了
关键之处是他们充分享受跑马的快乐
而你看大量的全马5小时以后的选手
他们龇牙咧嘴，
一瘸一拐的再最后几公里挪动着双腿
走都走不动更别提跑起来
那你这么痛苦为了什么？
为了完赛后拿到完赛奖牌
晒了朋友圈
为了虚荣你终于完成一场人生马拉松了？
没有意义啊！！！
