网友提问：
能分享一下你减肥成功的秘诀吗？这段时间发福的厉害？
优质回答：
减肥是我多年来一直在做的一件事情，运动、节食、针灸、拔罐、服用减肥药等各种方式都曾经尝试过，大多以失败告终，即使短期内曾经有一定的效果，但是由于自己的不坚持，最后还是反弹回到起点。自从看了头条号上很多人的减肥成功经验后，我又开始了新的减肥历程，可喜的是这一次我确实获得了真正意义上的成功，到目前两个月时间减掉了大概八斤左右，即使今年特殊的春节假期也没有反弹。下面就把我的经验分享给大家，希望对大家有所帮助：首先，要明确自己减肥的目的是为了健康而不仅仅是为了拥有一个好身材，这一点非常重要。拥有一个健康的身体是我能够坚持下来的真正动力。第二，改变自己的饮食习惯。我是一个北方人，过去几十年来一直喜欢吃面食，平时的主食都以面条、馒头、油饼、烙饼等碳水化合物为主，这次减肥我改变了很多，每天的饮食基本可以分为四大类：碳水、蛋白质、蔬菜、水果，他们的比例基本为2：1：1：1，同时碳水多以粗粮为主。第三，增加适量运动。过去我不太喜欢运动，再加上工作也是坐在电脑前的时候居多，所以体内脂肪的堆积比较严重，减肥难以成功。现在我每天在早饭、晚饭的半小时后各有40分钟的运动，主要是跟着音乐节奏原地高抬腿、扭动身体、做开合跳等，每次运动结束都会出一身汗，感觉非常舒服，心理上感觉把吃进去的食物也消耗了一大半，更增强了减肥成功的信心。第四，每天晚上泡脚，促进血液循环，增强减肥效果。以上就是我减肥成功的做法，请你也来试试吧！
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我的减肥方法是，早餐，下午5点左右吃晚饭，8点左右去跑步每天跑2公里，走2公里回家。
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您好，感恩相遇，首先想健康减肥，那么需要从三个方面入手，一是饮食，二是运动，三是调节情绪。饮食上注意:①少油/无油 ②少盐/无盐 ③无糖④不可以偷吃其他食物⑤细嚼慢咽 吃低GI的食物 升糖指数（GI）低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。而高GI的食物恰恰相反。 运动方面，建议有氧与无氧都进行。情绪调节主要是为了稳定内分泌平衡。希望能帮到您，希望您能给个优质评论，感谢[祈祷]
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我也正在减肥，我减肥的目的，不是为了美，我是医生建议为了健康而减肥，我一个星期减了五斤，我还要继续，我认为饭要清淡，最重要的是，少吃，五分饱，适当的锻炼，不要超出体能的锻炼
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我的方法就是一定要培养自控力，其实减肥和人生一样，有些事情是需要我们去坚持之后才能看到结果。减肥不是一个困难的事情，首先呢你先要有个心态，就是减肥需要你在一星期之后才会有效果，那么这个星期尽管去做你要做的，不要考虑自己减多少，首先心里上不要骗自己，学会适应减肥的过程。除了早餐要丰富一些，你的午餐和晚餐一定比原来减少一半，然后在你晚餐之后开始做运动，尽量是有氧，全身暴汗，晚上一定要十一点之前睡觉，一个星期你肯定会瘦下来，那么你就知道一个星期你瘦的公斤数，这样你就心里有数了。
