网友提问：
你是怎么样看待减肥的呢？
优质回答：
感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。
减肥三分练，七分吃，要想瘦下来，首先要注意三餐科学饮食。下图是我设计的【7天减肥食谱】，按照上面的要求吃，100%能瘦下来哦！
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减肥是一种需要！因为过度肥胖确实给人带来太多的问题，最重要还危及健康，是各种疾病的温床！比如三高问题，心血管系统问题等等！所以，到那样程度的肥胖即使做医学手术缩胃也要减肥！因为保命是第一啊！
其次，减肥是整容！一个人从臃肿的体态到健美的身形，完全是一种全新的蜕变！让人眼前一亮，也让自己判若两人，不是有句话说的好么！每一个胖子都是潜力股！减肥成功也让自己在身心，精神等方面有积极的促进作用！
要合理减肥，那就要做到以下两点，虽然容易，但执行起来却是对自己意志力，自控力的考验！
一，健康饮食！减肥就不能见到自己要吃的就吃，就要管住自己嘴巴！要自己明确哪些是高热量食物，哪些是健康食物！多吃健康食物，杜绝垃圾食品！
第二就是如何健康运动，做好长期坚持的心理准备，根据自己的实际情况，科学健身减肥，别急功近利！一步一个脚印，循序渐进的减肥，切忌不能有才锻炼一个星期就嚷着要减10斤等不合规律的想法！寻找志同道合的伙伴，一起交流经验，共同鼓励，这样你就能面对减肥路上出现的各种问题！
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减肥对身体来说很健康，我的同学曾经就是小胖子，步入职场一来各种应酬和不忌口让他在体检的时候各项指标都令人担忧，后来，他下决心去跑步和练瑜伽，按照科学的跑法和瑜伽拉伸，他瘦了30斤。减肥对体型、外表的影响力很大。减肥后，整个人就像做了整容术一样，好看的衣服都能穿上，人也变得神采奕奕。
1、海豚式
↑爱运动的人身上总有一股正能量，能带给你很多的启发，能感染到你。
体式要点：首先站立式进入，从胯部折叠你的身体，上半身向下压，接着双臂屈肘，小臂和手掌贴地，双腿保持伸直并拢，臀部有力的向上顶开，保持背部的伸直哦。
2、V字平衡式
↑健身也是一种挑战，挑战身体，挑战自我，这种成就感是每个人所需要的。
体式要点：坐在地上，双腿向上先后抬起，注意腿部要伸直，接着伸直你的左臂去抓握右脚尖，举起你的右手绕过头顶去抓握与地面垂直的左脚脚后跟。上半身侧向右侧。
3、眼镜蛇式
↑感受身体的变换，感受看得见的舒适感和轻松感，整个人的心态都会变得更加阳光。
体式要点：俯卧在地上，身体保持平直，接着将右腿将头顶方向抬高靠近，同时慢慢上抬你的上半身，能抬多高就抬多高，最后双臂向上向后举起，去抓握右脚尖。
减肥对生活热度的影响非常重要，瘦下来的我们，爱上了运动，爱上了与健康有关的事情，精力更加充沛，更乐于出门旅行、更爱早睡早起，工作起来干劲都好了许多，对饮食也有了更多的讲究，总之一切都改变了，都变好了。
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谢谢邀请。我认为，减肥是一件极其需要毅力和耐心的事情。你需要做的是，坚持每一个可以让你变瘦变美的习惯，一定要吃早餐，午饭前喝一杯温水，饭后站半小时，晚饭少吃，做适合自己的运动……坚持下来，你会发现，这些习惯会把你变的很美，很健康，并将使你受益终生。
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不过于肥胖是对自己的身体负责，只有自己才能知道自己的身体状况，该吃吃该喝喝没人阻止得了你，但没有好的身体说什么都是假的！！没有好的身材，好的身体钱人家帮你使，老公人家也帮你用，为自己还是控制下自己的嘴！本人意见不喜勿喷[玫瑰][大笑]
