网友提问：
健身前吃饭好还是健身后吃饭好？
优质回答：
如果是运动前吃饭的话对身体是特别不健康的。吃完饭胃在工作，这时候进行剧烈的运动会有呕吐的感觉，更严重的会造成胃器官的损伤。所以说最好不要在吃完后运动。那是不是在运动后吃饭就好呢？其实也不是这样，运动完最好让自己先平息下来在进行其它活动。这样说来就是在饭前饭后都是不易运动的。不知道这样的回答你是否满意，如果对你有帮助的话，小编希望你能给小编一个小小的关注，你的关注就是我们创作的动力！
其他网友回答
应该健身后吃饭。
在健身时，身体会剧烈运动，无论是有氧运动还是无氧运动，如果胃里有大量食物的话，都会引起反胃，甚至对消化系统的损伤。
如果感觉健身不进食的话会四肢无力，建议在健身前补充碳水化合物，比如吃一个面包，吃两块糖，给身体供能。
不要在健身前补充大量蛋白质，蛋白质会给人饱腹感，同样在健身时造成反胃。
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健身前两个小时可以进食易消化的食物，补充点能量又不影响后续的运动，运动完后不要立即饮用冷饮，可以等运动后一小时左右身体缓和再进食
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运动前吃饭还是运动后吃饭确实是要看个人体质，如果一个人的健康状况或者其他个体因素存在隐患，那么这个问题便没有了意义。
有些人一早上起来运动，空腹或者简单的高碳水化合物点心可能有助于在锻炼时提供一些能量，而不会带来不适。有些人则需要饱餐以后三个小时左右才能参加一些剧烈的运动项目。
一次均衡的膳食，（包括碳水化合物、脂肪、蛋白质）需要多长时间才能从胃进入小肠，营养素在这里进行吸收并提供身体所需要的能量。在食物从胃排空之前运动会导致腹部绞痛和不适。但是，每个人体质各不相同，所以没有确切的答案。
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如果是器械训练，运动前补充少量碳水，有助于运动表现以及防止训练中低血糖。如果只是中轻强度有氧运动，比如慢跑，跳操等，这种以消耗天脂肪供能为主要物质，运动前没必要单独补充碳水。
如果是正餐的话，建议一到两小时后再运动，给胃肠消化的时间。
运动结束后半个小时之后就可以正常进食，建议补充蛋白质加易吸收碳水，有利于身体恢复和防止肌细胞分解。
