网友提问：
如何在一个月内让皮肤变白？
优质回答：
又要讲讲我的变白之路，哈哈哈
初中的时候我是个黑妞，那个时候不懂得爱美，就知道追求学习，直到上了高中，慢慢的才开始知道外表的重要性。
第一条路，就是变白之路！
那时候高中也没有用护肤品，网上学着贴黄瓜，有一次贴着我睡着了，第二天早上醒来发现白了好几个度，后来经常用这个方法。
喝番茄汤，番茄切的碎碎的，打入蛋花，早餐喝，每天一碗。
所有的护肤品，告诉你它能立马变白的，都是假的！
涂防晒，非常非常重要！每天都要涂！然后每周一次补水面膜，敏感季的时候我就用压缩面膜泡矿泉水敷脸，效果杠杠的。
夏天的时候，能不出门就别出门。出门一定要涂防晒，一定一定要打遮阳伞。
最重要的一点：坚持！
坚持才是王道，坚持就是胜利！
现在的我经常被人夸白，皮肤好，这都是努力得来的，希望大家都可以拥有美美的皮肤
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在我看来，“变白并保持住”是一个长期课题。要是有哪个美白产品敢保证把天生黑皮肤一个月变白，投诉！虚假广告！
就说我自己吧，之前并不白，有些黄黑皮，人送外号：小黑妹。
（我就纳闷一张腿的图怎么就低俗了…）
从头黑到脚啊
上学的时候并没有意识要美白，直到大学。我的五官比较小巧，和同学一起上镜显得我又黑又瘦小，宛如一个初中生。于是下定决心要变白！找了各种方法，尝试了很多产品，大概一年的时间，比之前白了好几个色度。变白之后也没有松懈，直到今天也在坚持着。
现在的我
多年经验总结下来，美白主要分为几个部分：
从根源切断——防晒
从内里调养——饮食
从皮肤吸收——美白
防晒（重中之重）
当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞：活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。
在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。防晒并不只是为了防止变黑，还可以防止皮肤加速老化和皮肤病。
由此可见，防晒是非常重要的。
我们通常可以采用的硬核防晒方式，也就是：
遮阳帽、遮阳伞、防晒衣、冰袖。
Tip:阳光强烈时，应该穿深色衣衫而不是白色的，因为白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线！
还有就是涂防晒霜，脸和暴露在阳光下的皮肤都需要涂。
春、秋天阳光比较柔和，可以选用普通防晒系数的防晒霜，一般在SPF15左右就足够了。秋天还要注意晒后修复。
夏天需要重复涂抹防晒霜，室外在太阳下暴晒需要半小时涂抹一次，选择的防晒霜的防晒系数也需要根据情况增大，一般为SPF30左右，此外还需要注意防晒霜擦拭的厚度和均匀与否。
在夏季每天上午10点钟至下午2点钟太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出。
SPF值越小，其防晒效果越差；SPF值越大，其防晒效果越好。
PA +代表具维护功效，PA +++则代表着具备很好的维护功效。
PFA 2-4轻度防晒，有效防护时间为2-4倍。
我面部的防晒和身体防晒是分开的。
面部防晒常用防晒，DM.cell，隔离防晒二合一的防晒产品。没有什么刺激性，敏感肌，晒伤人群，儿童甚至孕妇都可以使用，据说是韩国整形医院必备的。
身体防晒夏季安耐晒，其他季节会用些平价的，新碧就不错。
饮食
除了防晒，夏天吃一些食物，也是可以防晒的。
但注意，别过量！
曾经看到说一天吃十颗柠檬的姐妹，怕是没了白，把胃又给伤了。我还是提倡健康最重要。
西红柿：含有大量维生素C，以及抗氧化剂的番茄红素，除了能抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。
柠檬：含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。
石榴：含有大量的维生素和矿物质，还含有两种抗氧化性很强的物质，花青素和多酚类物质，这两种物质的抗氧化能力是非常强的，再加上石榴中的矿物质能补充皮肤所流失的水分，还能提升肤色，让皮肤白里透红。
樱桃：含有丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成；新鲜樱桃含糖、蛋白质、铁等丰富的营养；铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红；而β胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的。
西柚：对于肌肤具有洁净与润泽的功效。它所含的活性成份，如：碳水化合物，氨基酸与果酸，都具有润泽与深层洁肤的功效，类黄酮能增加毛细血管壁的渗透性与抵抗力。
不要在中午光照强烈时食用感光食物：酱油、咖啡、巧克力、柠檬、草莓、香菜、芹菜、油菜、菠菜等
此外，还需要足够的水分哦！
多喝水可以帮助消化，促进身体新陈代谢，排出毒素、垃圾。
注意，人体一天摄水量不超过3000mL，再健康也不能贪杯哦！
美白
面部情况会比较多，比如痘痘、黑头等等，我建议是先处理这些状况再使用美白功效的精华。之前写过一篇去痘印的，感兴趣的可以看看，我就不细说了。
这里主要说一下身体美白的部分，身体美白分为清洁、补水保湿和美白。
沐浴露的选择不外乎清洁，保湿，不假滑，当然也有很多人喜欢香氛型的。
个人觉得是没有必要挑选美白类的沐浴露，因为不会在身上停留多久就被冲掉了，说它美白我是很存疑的。
我常用的就是滴露、强生的沐浴露，清洁保湿都不错，还有除菌作用。至于香氛类的，因为香味各有喜好，我就不推荐了。
清洁除了沐浴露就是磨砂膏。
很多人觉得没必要使用磨砂膏，其实并非如此。如果说沐浴露的作用是清洗掉你身上的灰尘和空气中的有害物质，那么磨砂膏就是深层清洁你皮肤代谢产生的角质和死皮。
磨砂膏指含有均匀细微颗粒的乳化型洁肤品。其主要用于去除皮肤深层的污垢，通过在皮肤上摩擦可使老化的鳞状角质剥起，除去死皮、细致毛孔粗大，从而提亮皮肤肤色。
身体磨砂膏使用方法：沐浴时沾湿身体，取适量身体磨砂膏涂抹于身体部位，双手打圈方式按摩于全身，然后用清水洗干净就可以了，即时就能感受肌肤的嫩白细滑，建议一周1-2次。
干性肌肤和敏感肌肤使用前，需要先取少量膏体涂抹按摩在手肘等敏感部位，观察20分钟，是否有过敏反应，如果没有，就可以在身体其他部位使用了。
建议初次使用者选择磨砂颗粒较小和细致的，避免使用不当伤害皮肤。
推荐我一直使用的Aleble银杏磨砂膏，清香的杏仁味，颗粒看起来很多但用起来很柔和，淡黄色的膏体也是软软的。除了去角质的基本作用，它还可以软化角质，改善鸡皮肤。
或者多芬的冰淇淋磨砂膏，膏体丝滑，颗粒细软，像甜甜草莓的冰淇淋，很柔和，就是清洁效果不太够，适合磨砂膏新手用来练手。
身体的保湿和美白，就用身体乳来完成吧！
使用身体乳可以起到滋润肌肤的作用，为皮肤补充所需的水分和养分，防止皮肤干燥缺水，还可以在皮肤表面形成一层保护膜，减缓肌肤水分的流失。
美白身体乳可以逐渐淡化晒斑、黑斑，避免黑色素的沉淀，还能使肌肤显得更明亮有光泽。肌肤的新陈代谢周期是28天，因此一般美白身体乳通常在使用产品28天后才能看到效果。
身体乳最佳使用时间是沐浴后在身体处于六七成干的时候使用效果最好。因为刚沐浴完，身体的毛孔还处在一种张开的状态，能够更好的吸收身体乳的营养物质，充分滋养肌肤。
个人建议！身体乳是可以天天涂抹的！！
清洁能减少皮肤负担，但相应地皮肤的天然保湿屏障也会在清洁过程中受损，也就是皮肤的水分会大量流失。这时，涂抹身体乳能帮助皮肤恢复滋润感。
欧舒丹的樱花身体乳，樱花的清香气味，淡粉色的乳液，带着闪闪的小亮粉，少女心爆棚有木有！涂在身上能够提亮肤色，保湿效果一级棒！
不建议油性肤质使用，会感觉很粘腻。还有就是价格相对较高，不适合学生党。
推荐和银杏磨砂膏搭配使用的Aleble光甘草定身体乳，甜甜的糖果味道，却不腻人，涂抹后皮肤很水润，不粘腻。
不用担心假白和过敏，这款身体乳很温和，长期使用也不用担心长汗毛。
含有Lamer原液里才有的光果甘草根提取物（9万人民币一公斤），能够抗氧化，抗衰老，是价值非常高的美白成分。
还有就是含有烟酰胺成分的身体乳，确实有美白效果，但也确实会长汗毛。如果不在意的话推荐Olay的烟酰胺身体乳。
美白真不是一蹴而就的事情，变白了也要保持下去，否则就前功尽弃了。我们加油啊，小仙女们~
其他网友回答
打卡一个月美白过程，必须要有图有真相！！！
第一个十天，可以看出来是素颜哦，连个润色的唇釉都没涂~
第二个十天，皮肤稍微白了一点，感觉透亮了一点，看着没那么黄了~
第三个十天，虽然不是那种冷白皮，但是脸上没有那么暗沉，看着像个花季少女了，哈哈~
我没有用什么猛药！！！像美白zhen、美白的yao物，我都没有用，我还是很爱惜自己的身体的。
美白的方法千千万，但是越有着立竿见影的效果，就意味着越违反身体的自然平衡，后果就是——很有可能对身体健康造成威胁。
我先diss一下七天美白，不diss大概心里会憋着不舒服，皮肤的更新周期正常还要28天，什么7天快速变白，几天白到发光，这是涂了一层面粉吗？
不然怎么白这么快，美白真的是一个漫长过程，但是也真的会变白，所以黄黑皮的妹子也不要放弃自己啦。
我来分享一下我用一个月怎么美白的，变成这个样子的~
现在也敢随手一拍了，秀一下腿子~
首先声明，根据我个人情况所说的，你能白到什么程度我也不知道，这和个人基因也有关系。
我出门必把自己裹得严严实实，硬防晒就像我这个人必备的装备，少了它，我可能就要任太阳宰割了
我一直坚信任何不注重防晒的美白都是耍流氓，不然你以为哪些明星是天生晒不黑么！？
太阳伞.口罩.防晒衣.都可以为身体提供防晒保护，不管在不在太阳底下，出门一定要像关晓彤小姐姐一样捂严实。
新出的这个头盔太阳伞就很好，很多明星都在用，我也入手了，捂的严实。不要怕尴尬，你不尴尬，尴尬的就是别人。
虽然价格略小贵，但是做工还是很值这个钱的。觉得价格不合适的，也可以选天堂伞，我以前常用的，伞面够大，价格实惠。
除了太阳伞，还有防晒衣、冰袖都可以作为防晒保护，主要穿上不累赘，不用想着会随手一扔找不到了，像我的太阳伞，一夏天没有5、6把过不去。
这个就是我夏天的标配，想要白先不被晒黑。对了最好避免浅色衣服，因为深色衣服可以吸收紫外线，浅色衣服折射紫外线，把紫外线都折射到你脸上了。
脸部的美白，我是水乳+精华+面膜，一个月不偷懒，就算累到一点也不想起了，也坚持爬起来护肤。
水乳我用的是OLAY小白瓶，它里面含有烟酰胺，是美白成分的一种，一开始我就是冲着这个买的，用起来还不错，质地是那种形容不出来的滑的绒布感觉，涂在脸上很容易吸收，用起来润润的，保湿效果还不错。
这个水乳算是美白里面比较便宜的了，要不是我黑我才不买呢，哈哈~我以前用的都是保湿、补水的，100多块钱的那种，补水，脸不干就可以了，以前就是这么糙~
我用的精华是rew家的净透亮白精华，主要大家都知道精华这个东西美白是真管用，但贵也是真的很贵。
这个rew精华成分里有烟酰胺和熊果苷美白成分，还有抗坏血酸，通过干扰酪氨酸酶的活动，击退暗黄，狙击黑色素，可以想到美白效果真的很可以了，主要一滴推开，基本上可以涂满整张脸，吸收的也贼拉快~
一瓶80左右，我就在某宝上买的，当时主要看成分买的，而且同类型算性价比高的了，也没辜负我期望~
我几乎早晚各一次，经常忘了涂耳朵后边，结果就是脸白、耳朵后边黑，还是我小老弟吐槽，我才知道的~
面膜是少不了的，毕竟就算不美白，我隔两天也会敷一下面膜补补水。为了美白，我不能把补水去了，皮肤严重缺水可是会干裂的，丑到不行。
我用的是欧莱雅面膜，既可以亮肤，也可以补水，满足了我的小需求
精华挤完一定要摇一摇，摇完精华就全在面膜纸上了，袋子里会一滴都不剩的，我之前滴的到处都是，还不小心流眼睛里了，你们要是用一定先get对办法哦！
我除了脸黑，嘴巴周围皮肤也有一圈是黑的！！！看起来超级恶熏的，化起妆来超级麻烦，而且涂口红感觉也丑丑的，每次还要特地把嘴角严严实实的这一层，实在是头疼！！！
后天的不良习惯，是造成唇周暗沉的主要原因！！！
用纸巾用力擦嘴巴（嘴巴受伤就很容易色素沉淀）上火撕嘴皮嘴巴干用口水舔不爱涂润唇膏
想要除掉嘴角暗沉，除了改掉以上习惯，还需要
卸妆的时候敷5—10秒在轻轻擦拭掉干净口红，不要拉回使劲的摩擦除嘴角死皮，用热毛巾敷住嘴巴2—5分钟，可以很轻松、温和的除了嘴角死皮，不要老暴力的用手了最后每天睡觉之前涂上唇膏或者唇膜都可以，我用的是DHC的唇膏，颜值也很在线。我有时候还会用美白精华液涂嘴唇周围，但小心别涂嘴里了
再啰嗦说一下显白的口红，作为涂数不清多少种颜色口红的人，我觉得我是有发言权的，希望还没变白的小可爱可以get到~
雷区：黄黑皮尽量避开粉调玫调，比肤色略浅的口红看起来更显黑，当然有的荧光色也挺适合黄黑皮，但比较难驾驭。
如：粉色、玫粉色、橘色、紫调
友情建议：黄黑皮选择比肤色深的口红色，涂起来好看，气场十足。正红色是/复古红都是经典不过时的颜色，而且也不挑肤色。
如：正红色、复古红、红棕色、枫叶红
除了脸部黑，还有身体黑，身体不美白，我们的小裙子就要落灰了~我们的男神就要长翅膀飞走了~
身体美白我用的就是网上很火的刷酸，不敢上脸，只能腿子过一把瘾了。我是TO果酸+身体乳+377精华，没看错，就还有377精华哦！看下去你就明白咯！
① 先用水把腿给泡湿，用热毛巾热敷要刷酸的地方，然后可以方便后面刷酸的时候容易被皮肤吸收，毕竟腿上的肉还是挺嫩的呢。② 然后就开始挤半管果酸到腿上，可以揉一会停留个五分钟，然后再去冲洗到就可以啦
③ 给刷完酸的腿上涂上一层身体乳，因为刷完酸的皮肤还是蛮干的，需要保湿一下，尽量用温和一点的身体乳，我用的是aleble皇后身体乳+tlab377精华，这个身体乳主打的就是美白，不过保湿效果也不次，吸收挺快的。只涂精华我舍不得，身体乳+1滴精华就成了我的保腿方子了，主要这个精华性比价也高，几十块钱，配身体乳不带心疼的，而且这个美白效果可比单独涂身体乳强多了
Ps：根据自己皮肤状况，适量使用。
最后一个美白小点，不是必须知道的，但知道了会为了添很多分哦！
有时候拖垮你的不一定是黑，也有可能是你的发色太雷了~
雷区:黄黑皮最好不要尝试浅色系和亮色系的发色，容易显黑。白到发光都未必hold得住~
如：浅粉色、浅金色、亮蓝色、亮红色
友情建议：根据自己的肤色色调来选择适合的发色，一般的深色肤色适宜选择深一些的发色，会更显白哦~
如：奶茶色、波尔多红、亚麻色、黑茶色、巧克力色、青棕色、蜜茶色、木莓棕
啰嗦了好多，皮肤周期是28天，要坚持哦！我的坚固肤色都可以变白，你们也可以，希望能get到你们需要的点，在还没白之前，外在条件也可以凑一凑~
其他网友回答
一个月之内变白是有可能，但是实际效果也是因人而异，不过美白是一个长久战，各方面都需要注意、坚持，有一些美白注意点，分享给大家！
1、 防晒！防晒！防晒！（重要的事情说三遍）
这一点非常重要，所以一年四季度要做好防晒护理，在有阳光照射的地方，无论强弱，都需要涂抹防晒霜，如果是夏天出门，除涂抹防晒霜之外，一定要带遮阳伞或者穿防晒衣、戴防晒帽。
2、 护肤功课做好
这里不单单是只美白这一个步骤，日常卸妆清洁、定期去角质也很重要，因为这个会影响美白护肤品的吸收。然后，再用一些美白化妆水、乳液、精华、面膜，来进一步做好美白工作就可以了。
3、 内外兼具，也可以吃着美白
想要美白，平常吃什么也很关键，日常饮食中，可以多吃一些抗氧化、含VC高的食物，比如蓝莓、西红柿、苹果、百香果、柠檬等，尽量少吃辛辣刺激、高脂高油高热量的食物。这里，特别推荐大家试试口服的美白抗氧化美容品，比起一般食物效果更好一些。
4、 规律运动、正常作息
身体状态，可以从面部皮肤直观表现出来，所以要达到一个比较好的状态，不要熬夜，规律作息，规律运动。熬夜，不只是对身体有影响，对皮肤也有很大的伤害；多运动，多排汗，促进身体新陈代谢。
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想白到发光，一个月内肯定得做激光美白手术。我表姐当时只做了面部的，确实变白很多。不过她脸上长斑的地方有结痂，比较疼，而且时间一久稍不注意会反黑，感觉做手术美白我还是接受不了。
其实一个月的时间也能变白，只不过一步到位不太行。终极目标像我能白成一道闪电，少说也花三五个月，甚至很多方法我都已经坚持很久了。皮肤美白需要过程，不是说注意个防晒，再涂点精华分分钟变白，需要全面地调养保护才行。
1.防晒及晒后修护??
想变白防晒可以说是第一步，千万不要认为自己已经变黑而自黑自弃。
首先，物理防晒比涂防晒霜管用多 了，坚持出门戴帽子、穿防晒衣，不嫌麻烦的话最好在撑把遮阳伞，把自己跟紫外线尽量隔离，时间长了皮肤就会恢复，看起来变白一些。
其次，刚被暴晒完千万不要立刻敷美白面膜，应该先用冰凉的喷雾，或者湿毛巾给皮肤降温，等到皮肤不发红的时候再敷补水镇静的面膜。
另外如果涂了防晒霜，卸防晒的时候尽量选择卸妆油，再用温和的氨基酸洗面奶洗脸，不容易脸干，也洗得更干净。
还有要是感觉被晒伤了，千万不要用美白产品，一定要把皮肤先修复好，该补水补水。
2.外部护肤调理??
美白护肤的话一定是清洁要到位，保养要到位。
清洁不管是身上还是脸上，定期我都会做去角质的处理，深层清洁皮肤，帮助皮肤加速新陈代谢。去角质除了用磨砂膏，脸上我还会用离子美容仪，感觉洗的更干净一些，我用过的飞利浦 松下都还可。
保养主要就是常用的水乳精华了，在皮肤温和的状态下，我会用一些美白精华和美白面膜，长期坚持还是有一定效果的。脸部我也会用美容仪，主要是LED美容仪，红光激活细胞，修护皮肤，橙光美白提亮肤色。美容仪是要坚持用的，能看到很明显的变化，像我天天都在用的Orey外星人0紫外线面罩，每天红光橙光交替照10-15分钟，一个月我感觉皮肤细白光滑许多。
还有：不要熬夜，多多运动！！平常很容易听见“熬成黄脸婆”的说法，其实有一定道理，熬夜对肝排毒会有影响，时间长了皮肤就会又暗又黄的，还伴随长难看的眼袋，所以千万别再熬夜了。
3.内部饮食调理
??
饮食利于变白的话，可以补充维生素C和维生素B，可以帮助代谢黑色素，促进胶原蛋白的合成，注意维生素C尽量是在晚上补充。
可以定期煮赤小豆薏米水喝，薏米事先炒熟，注意用赤小豆不是红豆。
还有可以吃些抗氧化的食物，像葡萄籽、奇亚籽等植物的种子，加快代谢黑色素。
注意不要大量吃胡萝卜、西蓝花、菠菜、蜜橘、芒果等等含胡萝卜素的食物，胡萝卜素容易让皮肤发黄。
还有一个因素是心情，心情好的话有利于身体内部良性循环，排除体内多余的毒素，皮肤光泽度就会变好，看起来也会感觉皮肤更白更亮哦~~
