网友提问：
有哪些食物可以帮助孩子增强免疫力？孩子老是感冒？
优质回答：
应多吃水果，多喝水，平时适量运动，别老待在家里，可以去外面玩，还有按时吃饭休息
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谢邀
首先食物确实能帮助提高免疫力，但不够全面。可用以下几点来提高免疫力：
1、母乳喂养
母乳是人生的第一次免疫，尽可能纯母乳喂养。母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病。
2、充足的睡眠
充足的睡眠和规律的生物钟对成长中的孩子很重要，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡一下。周末多带宝宝到空气清新的公园玩一玩，对身体大有益处。科学研究证实，睡眠不好的宝宝更容易生病，生病后多多休息可以促进身体的恢复。
3、免疫预防接种
要积极主动应对病毒，按时为宝宝接种疫苗。通过接种疫苗可以刺激宝宝自身产生抗体，免受相应病菌的侵袭。如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等。
4、多喝白开水
多喝白开水水可以保持黏膜湿润，可以抵挡病毒侵蚀。一定要喝白开水，而不是各种含糖饮料。
5、不要过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭。过于干净，宝宝接触微生物的机会太少，不利于刺激机体产生抗体，反而容易生病。
6、良好的卫生习惯
病从口入，不要过分干净但是最基本的卫生习惯还是要培养宝宝的。在吃饭前和上厕所后把手洗干净，防止病从口入。
7、不要滥用抗生素
不该使用抗生素时使用、选择抗生素种类不合理、使用抗生素方法不正确，都属于滥用抗生素。滥用抗生素首先会杀灭体内的有益菌，这些有益菌能抑制致病菌的繁殖，从而起到防病作用。如果有益菌被大量杀灭，身体的防御功能就会下降。
8、营养要均衡
人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞、免疫分子组成的，宝宝免疫系统的形成需要营养物质做基础，营养不足势必导致免疫力低下，免疫功能降低。孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样。
9、适当的运动
适当运动能提高宝宝体内免疫细胞的活力，让宝宝少生病。但是，运动过度却对身体有害，使具有杀伤病原体的白细胞的寿命缩短，造成免疫力下降。
每种食物都有不同的营养，不能单靠那几种就能提高免疫力，需要均衡可参考第9张图来给孩子准备食物。
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希望我的解答对您有所帮助
