网友提问：
早上可以空腹跑步吗？有什么注意事项？
优质回答：
谢谢邀请！本人就是控腹跑步45年多了。始终坚持早4点必须起床，喝一杯昨晚准备好的凉白开后，开始外出晨练，起初是慢步行1公里后再快步行|公里，然后小碎子步慢跑5公里，天天如此。风雨天也不能耽隔，不带伞，故意让雨淋一下才好，这样可锻练人的二志(意志和体质)。目前本人啥病没有，每月定期检查身体一次。讲力气，5o公斤一袋复合肥料或25公厅大米两袋，不用他人帮手，抡起扛在肩上就走，上5楼沒问题。不是吹牛，69岁的我饭量很大，目前每曰的早餐是.拉面一碗，小肉包一笼(十二个)，外加两个腌鸡蛋。运动量大，饭量就大，但是不长肉，|米75的身高始终在75公斤以上停留，早上空腹跑步的体验者就这样。
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有的人为了加快脂肪消耗，所以会选择晨起空腹跑步，但每个人的体质不同，空腹跑步很容易引起健康问题。因此，虽说空腹跑步效果好，但空腹跑步时，需要注意这3点，做好了才利于身体健康。
第一点：低血糖忌空腹跑步
当我们在跑步的时候，身体处于消耗的状态，本身就加重了身体的负荷，若是还有低血糖的情况，那么，在激烈的运动后，很容易因为空腹跑步导致晕倒的情况出现，这是不利于身体健康的。因此，建议有低血糖的朋友不要空腹跑步，即便要运动，运动前也要适当地补充能量。
第二点：跑步后不宜立即进食
跑步是消耗型的运动，人在跑完步后，除了身体会感觉到特别累外，肚子也会觉得空空如也，开始感觉到饿了，很多人会忍不住选择立刻进食，但建议不要这样做。人在跑完步后，若是立刻进食，那么食物很容易会转化为脂肪，不仅跑步的效果没了，反而会加重肥胖，对减肥是有阻碍作用的。
第三点：跑步后不宜立刻洗澡
跑步是一个体力活，人在跑步的过程中会大量出汗，跑完步后身体会感觉黏腻，很多人就会在跑完步后立即洗澡，但这样是不可以的，刚跑完步，毛孔还处于打开状态，洗澡会导致湿气加重，同时也会降低身体的免疫力，对健康没有好处。因此，运动后至少要等一个小时左右，待身体完全恢复后再洗澡。
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我隔天空腹晨跑10公里，没问题，跑前喝点水
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好奇怪的问题。
饭后至少要一个小时后才适合剧烈运动。如果早上想吃饱了再跑，那得几点起床啊。
早上时间有限，所以基本上都是空腹跑步的。只要不是竞赛跑，短时间内消耗大量能量，没什么需要注意的，起床后就直接出去跑吧。
若是低血糖、心脑血管患者，最好选择下午运动。
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一般来说不建议空腹跑步不建议空腹剧烈运动，因为没有能量补充，会对心脑血管早上巨大冲击，超期以往很伤身体，大部分问这个问题的人，应该起得比较早，个人建议跑步的话，尽量早上十点到十一点，下午四点到五点晚上最晚不要超过八点，并且饭后一小时，不能空腹但也不要吃太多，少吃多餐比较好。
