网友提问：
怀孕必须每天吃鸡蛋吗？为什么？
优质回答：
如果你想胎宝宝健康成长，有一颗聪明的脑袋，那么孕期每天一个鸡蛋是不能少的。
鸡蛋里最为出众的是蛋白质、胆碱、叶酸、类脂，而且它卡路里低，其他矿物质、维生素也比较丰富，是人体很好地营养来源。
?蛋白质是造血与形成肌肉、脊髓、脑髓等重要营养素。
?类脂是运动身体的能量来源。
?胆碱可以促进胎儿大脑的发育，促进新陈代谢。胆碱进入人体内会变成乙酰胆碱，它是一种神经递质，主要承担着连接大脑和神经系统的工作。如果孕妇缺乏胆碱，不但记忆力会下降，还会导致胎儿早产。
?鸡蛋含有比较多的维生素A、玉米黄忠质与叶黄素。维生素A可增强眼睛对光的适应性，而叶黄素与玉米黄质增强白天的色觉，避免眼睛遭受过多刺激。
?叶酸是促进红细胞生成的重要营养物质，可预防神经管闭合不全，是孕期必须摄取的营养物质。
所以为了小宝宝的健康着想，建议孕妈每天吃一两个鸡蛋，煎、蒸、煮都可以。
煎的时候放一小勺温开水下去，煎出来的蛋松软嫩滑。也可以放点黑芝麻下去提味，黑芝麻补脑黑发润肠，两者搭配风味佳，营养富足。
不过建议煮或者蒸最好，因为吸收率比较高。
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怀孕每天必须吃鸡蛋吗？中国人的饮食特点，决定了鸡蛋在餐桌上的地位。对于孕妈妈，吃鸡蛋不过敏的情况下，每天吃1-2个鸡蛋，可以有效补充身体对营养的需求。鸡蛋的吃法比较多，可以煮着吃，蒸蛋羹吃，做汤吃，跟很多菜搭配的也很好，比如西红柿鸡蛋面或、香椿炒鸡蛋、青椒炒鸡蛋、韭菜炒鸡蛋等。
鸡蛋含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，可满足孕期营养的需要。鸡蛋中富含的蛋白质多属于乳清蛋白，人体吸收率较高，有利于孕妈妈补充充足的优质蛋白；鸡蛋中所含的营养素卵磷脂等对胎儿的神经系统和身体发育有很大的促进作用，有利于胎儿脑细胞的增长；鸡蛋富含钙质，胎儿可通过胎盘吸收，有利于宝宝的骨骼发育。孕妈经常吃鸡蛋，有利于提高记忆力。
但是鸡蛋中含有的胆固醇较高，孕妈不可食用过多，否则会导致代谢产物增多，同时也增加了肾脏负担，孕妈每天吃1-2个就可以了。即使没怀孕， 正常的饮食，鸡蛋也必不可少，而孕期，孕妈妈所需的蛋白质等营养素更多，尤其对一些不食肉类的孕妈妈，更要每天吃1-2个鸡蛋来补充营养了。
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鸡蛋中含有丰富的蛋白质、钙、铁、氨基酸等营养物质，对于胎宝宝的生长发育十分的有帮助。除此之外，鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂、维生素A、维生素D等营养物质，它们能促进胎宝宝的大脑和神经系统的发育，对于促进胎宝宝的智力发育非常有益。所以，为了胎宝宝和孕妈咪的健康，每天吃1-2个鸡蛋是十分不错的。
但是有些孕妈咪可能不喜欢吃鸡蛋，或者因为孕吐的原因根本吃不下去鸡蛋，那么吃其他蛋类如鸭蛋、鹌鹑蛋也都是可以的。
如果孕妈咪实在不喜欢吃蛋类，那么在平时的饮食中注意饮食均衡，对于胎宝宝的生长发育也是大有裨益的。在孕期，孕妈咪适合吃以下的食物：
（图片来自网络）
1、含蛋白质的食物：奶类、豆类、豆制品、各种肉
2、含铁的食物：动物血、动物肝脏、芝麻、大豆、菠菜、瘦肉、葡萄干、深色蔬菜
3、含钙的食物：奶类、海产品、牛奶、豆类、豆制品、芝麻酱、黄花菜、芹菜、油菜
4、补脑的食物：坚果、鱼、豆类、蛋类
其他网友回答
感谢邀请。
怀孕到不一定每天都必须要吃鸡蛋，只是推荐每天吃1~2个鸡蛋，因为鸡蛋营养丰富，能够快速有效地提供多种有益成分、营养物质。不过很多孕妈妈怀孕时孕吐现象重，稍微有点脂肪、腥味的食物都吃不下，这时也不一定非要必须补充鸡蛋。
鸡蛋最大的有点就是优质蛋白含量丰富，它们接近人体的蛋白质结构，吸收利用率极高，而且富含人体所需的所有氨基酸成分，被称为“全蛋白”食物。而孕妈妈在怀孕期间对蛋白质的需求量也不低，而鸡蛋就是一种经济实惠而又能有效补充蛋白质的食物。鸡蛋中还富含多种矿物质成分，脂溶性维生素成分。蛋黄中含有卵磷脂，卵磷脂是大脑神经递质的组成成分，能健脑益脑；卵磷脂还能够抑制低密度脂蛋白附着在血管内壁上形成斑块，诱发血栓，有预防心脑血管疾病的效果。
虽然鸡蛋营养丰富，不过很多孕妈妈吃不惯鸡蛋，部分朋友是因为鸡蛋黄腥味重，一直吃不惯，另一部分妈妈是孕吐现象较重，对于荤菜都没办法食用。如果的确吃不下鸡蛋黄的话，我们也可以利用其它营养丰富的食物来补充营养。比如同样富含蛋白质的大豆类食物，清淡一些的鱼虾类食物。比如可以吃点黄豆、青豆、大红豆、黑豆等做成的大豆类制品，或者混合主食一起食用，黄豆、青豆等还能做成多种美味菜肴，也能补充丰富蛋白质、矿物质、维生素成分，不过大豆类食物提供的植物性蛋白质吸收率较低，如果能吃鸡蛋喝牛奶的话尽量吃，那是最好的补充钙质、蛋白质的方式。
也可以吃一些鱼虾类补充蛋白质，鱼虾肉中脂肪含量较少一些，比起畜肉禽肉类更容易被孕妈妈接受，特别是孕吐严重的孕妈妈，其中也能提供丰富的钙质、蛋白质成分。
其他网友回答
这个应该不是必须的吧？
欧洲这边的医生不建议天天吃鸡蛋，吃太多鸡蛋容易摄入更多的胆固醇。
想要营养均衡饮食得多样化，蔬菜水果，鸡鸭鱼肉都不可少。
我孕期的营养师当时让我这么吃：
每一顿都得有三分之一的主食（碳水化合物），三分之一的蛋白质（肉和鸡蛋都算），还有三分之一的蔬菜。
还是心情愉悦最重要哦，祝好孕
