网友提问：
坚持早睡早起能提高睡眠质量吗？提高睡眠质量有哪些可行的方法？
优质回答：
早睡早起是能提高人的精神免疫力，也能使人的身体，一天日正常运行，虽说一个人正常睡眠6～7～8时，个人想法不能少于8小时，年轻人不能少于6～7小时，否则少于该时，人就不舒服还会生病，建议早睡早起会健身体，就这样！！！
其他网友回答
“早睡早起”与“提高睡眠质量”是两回事。
1、“早睡早起”，那主要是人类在早年科技有限下，的为了最适宜、有利“昼夜变化”而归总的生活规律。（现在有电灯等科技，所以“最”字已经可以彻底删除。）是对时间点的要求描述。
2、提高睡眠质量，主要在于睡眠环境、睡眠生理（心情等各种身体机能情况）、和时间长度。
3、也就是说，提高睡眠质量其中要求的是时间长度，而不是时间点。所以“早睡早起”与“提高睡眠质量没有任何关系。”
当然坚持早睡早起一定是正确的做法！
改善睡眠记住这三个原则：
1、别贪睡晚起。
2、不要在床上想事。
3、别饮酒助眠。
关注“药物咨询师军”头条号，更多健康问答轻松看！
若有其他问题或观点，欢迎在评论区留言讨论。
其他网友回答
谢邀
有一项恐怖的数据：在中国每年因为熬夜的死亡人数高达55万！
熬夜两三年
突然发现
耳朵听不见了
脸色蜡黄蜡黄
头发掉光了
月经不来了
双肾结石眼睛常流泪
…
虽然有些夸张，但不得否认熬夜带来的伤害是恐怖的。
首先，早睡早起，并且养成一个习惯，保证每晚充足的睡眠时间，是可以提高睡眠质量的。但也不乏一类人群”短睡眠人群“，每晚只睡3~4个小时，第二天精力仍然饱满。
决定我们睡眠质量的：深度睡眠时长
一项研究显示，我们的深度睡眠时间越长，醒来后我们获取新信息的能力就越强。同时可恢复机体、脑部能量和功能。另外70%的人体生长激素在深睡中分泌，所以利于生长发育防止衰老。
早睡早起固然重要，如果在早睡早起的基础上延长深度睡眠时间，那就完美了。
提高睡眠质量的心理学方法：
1、进行睡眠限制
简单说就是缩短夜间睡眠的卧床时间，不要在床上玩手机，看电视，看报纸等，这些都是不好的习惯 ，都要杜绝。
2、白天尽量不午睡
3、睡前避免服用对中枢神经系统有兴奋性的食物（咖啡、浓茶、烟酒等）
4、白天进行体育锻炼，但要避免睡前的有氧运动
5、入睡前温水淋浴
6、卧室环境舒适、避免强光、噪音、温度适宜18~24℃
其他网友回答
习惯最重要，11点前必须睡觉，不能熬夜，养成习惯，例如晚上十点睡觉，晚上6点起床，这样人就睡了8个小时，有了充足的睡眠，每天如此，养成习惯，就有了保证睡眠的质量！
