网友提问：
热天吃什么水果可以避免中暑？
优质回答：
1、西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
2、猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素c的含量达 100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5–10倍，苹果等水果的15–30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。
3、橙子含有大量维生素c和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（hdl）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进 hdl增加，并运送低密度脂蛋白（ldl）到体外。
4、柠檬含有丰富的维生素c，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
5、番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好。
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我们可能首先想到的就是西瓜，因为确实是清甜解渴是大多数人的最爱。不过也不能太单一，例如苹果，哈密瓜，梨这些水果也可以吃，不仅解渴，而且里面还含有丰富的维生素，水和矿物质，对我们的身体还是有帮助的，要做到营养价值均衡。
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你好，随着农业的发展，大棚种植，一年四季几乎所有的水果都可以买到。而每一种水果都有自己独特的魅力，但前提需要是在当季上市的水果，像现在炎热的夏天，有些水果在高温下都能自然的生长，比如杨梅、西瓜、桃子、李子等等都是夏季到秋季中最适合我们选择的水果，它们有着其他水果没有的微量营养素。
通俗易懂的说，遵守自然规律，多吃当季水果是没有错的，什么水果上市就吃什么水果，反正季节性的水果吃完对身体是没有好处的。
说到杨梅，现在的大棚技术都不能种植，大多数的人为了避免中暑，都会在家浸泡杨梅酒，在7月、8月的高温下中暑，吃几颗浸泡杨梅，可以很有效的解决中暑。也可以把杨梅做成果汁来喝，既能防暑又好喝，下面就给大家分享一款好喝的养乐多杨梅汁，大人小孩都爱喝。
【养乐多杨梅汁】
食材：养乐多1瓶、雪碧1瓶、杨梅适量
1.把杨梅洗干净后倒入杯子，用勺子捣碎。
2.倒入雪碧，大概杯子的70%，再倒1瓶养乐多，搅拌搅拌就好啦。
小贴士
爱喝冷饮的可以适当加点冰块，杨梅成熟采摘期很短，大家可以事先把杨梅买回来放冰箱冷冻，到了炎热的夏天，我们可以随时随地的拿出来制作这种美味的养乐多杨梅汁了。
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食物方面注意多吃一些深颜色的蔬菜和水果，比方说西红柿，西瓜等等。
也要记得增加水分的摄入：如淡盐水、淡糖水、绿豆汤、凉茶、冬瓜皮或西瓜皮煎水、清凉饮料等；
希望我的回答对你有帮助！
