网友提问：
年年打麻将打得腰酸背痛，请问医生有什么方法缓解吗？
优质回答：
不是医生也来回答。
今年过年你玩麻将了吗？我可是玩了三次~~~。作为营养师，深知久坐对健康的影响，可是也是一个非资深的麻将迷。为啥这么说呢？因为超爱玩麻将，喜欢摸牌的期待和听牌的兴奋，哈；但是也仅限于过年和家人玩，输赢也不大，最多一百块。
喜欢玩麻将的朋友都知道，长时间一个姿势坐着，势必会腰酸背痛。如何在玩和健康之间做一个平衡呢？有几个小分享给大家。首先，玩的时间不要太久，最多2-3个小时，过过瘾就好了哈。第二，每半个小时到一个小时就起来伸伸腰，抬抬腿，最好转着去喝杯水，拿个水果等等。一般这时候在后面看牌的家人就派上用场了，可以让他们帮忙一下。第三，结束后出去散散步，半个小时左右就可以，目的是把运动补上，不要继续坐着或顺势瘫倒在沙发上。
过年玩麻将是家人之间的聚会的娱乐项目，有利于增进感情，说说笑笑还比较有意思，但注意时间别太在意输赢，也别玩太久，家人的融洽和健康最重要。
（图片来自网络，不做商业用途，侵删）
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打麻将最少四五个小时。坐在那里四五个小时，这么长时间坐着，肯定是对颈椎和腰椎都不好。贵引起颈肩部疼痛不适，腰酸背痛。建议坐的时间不要超过两个小时，起来活动活动。
颈肩腰腿痛都是坐出来的。
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没有什么特别好的办法，长时间一个姿势坐着打麻将势必对腰椎造成损伤，长期以往就会造成腰椎疾病，甚至会诱发静脉血栓，造成严重后果。有一些tips可能会让你稍微舒服些。
1. 用带有靠背的椅子代替凳子或床铺，尤其是符合人体工程学设计的椅子。坐着的时候使用具有支撑作用的靠背或坐垫。参考公司白领的办公椅。
2. 坐姿挺拔，不要跷二郎腿，也不要“葛优瘫”。
3. 每隔45-60分钟站起来走一走。如果不想起来怎么办？多喝水，强迫自己去厕所，这样就能站起来了。
4. 结束之后，可以参考小燕飞、五点支撑、臀桥等姿势进行保养。
图1 小燕飞的姿势
图2 五点支撑法
5. 平常加强腰腹部核心肌群锻炼，比如卷腹等。
预防是不可能预防的，出现腰椎疾病也是没有办法立刻治疗有效的，唯一能做的就是控制自己的麻将瘾，不要一整天沉迷于龙门阵，是时候运动+休息。自律使你更健康！
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不打麻将最好
其他网友回答
没有什么特效的办法，打累了，躺着休息一会就好了。
