网友提问：
经常感到孤独是病吗？
优质回答：
?本篇由妇专委特邀心理问答专家志愿者李敏敏老师回答，头条号 EES一敏阳光李敏敏，欢迎关注。
人，生而孤独。
孤独是人生常态，只要不影响正常的生活和工作就不能称之为“病”。
在某种意义上来说，没有一个人可以对另外一个人的感觉，感同身受。即使再亲密的关系，也是这样。所以，只要在正常生活和工作范围内感受到的孤独，都是正常的。不能算是病。
经常孤独过度，是要引起注意的。
如果由于经常孤独而产生很多负面的情绪，从而不能正常的生活和工作，那就要严肃对待了。要学会分析这些负面情绪背后的原因，如何处理这些情绪等等。凡事要以对人的身心健康为前提。
学会和正常范围之内的孤独相处。
若是在正常范围之内的孤独，却有很多负面情绪，就要学会接纳孤独，和孤独相处，让这种情绪朝着有利于我们的方向发展。比如，很多文人墨客都是在正常范围内孤独的指引下，完成了很多伟大的作品。
愿有懂的人相伴，一起孤孤单单的风风火火！
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☆李敏敏，中国心理卫生协会讲师，中国心理卫生协会会员，国家二级心理咨询师，中学英语教师。EES（一敏阳光）心理咨询师，上海《蛋蛋有约》合作伙伴，擅长亲子关系互动、青少年成长咨询，主攻分析体验式咨询技术、焦点治疗技术、家庭情景剧心理技术。
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“孤独”本身不是病，地球上的每个生命人都有孤独的时候。关键是“孤独”带来的感觉如何，这种感觉会让你产生什么样的生理、心理的变化，这是需要关注的。如果“孤独”让你觉得是一个很好的沉静自己的机会，是可遇而不可求的，带给你的感觉是释然的，你并没有因为这份“孤独”害怕、担心、焦虑，甚至恐惧，没有让你生理、心理感觉不适。你即接纳带来的沉静，也接受突然陷入、忽被打破时的突兀，那这都不是问题，为自己喝彩吧，这种幸福难以言表。
如果“孤独”真的让你感觉到了害怕、恐惧，这需要提起注意。首先要去医院就诊，排除抑郁证等相关心理病症的可能，在条件许可的情况下做心理疏导。
我觉得当能感受到这种“孤独”时，来访者周围的关系可能会存在一些变化，这种变化让来访者突然丧失了与外界联系的能力，也可能是遗失了某些重要关系，特别是亲密关系。也可能与来访者自身性格特点有关。这时候不能操之过急，做为咨询师可能要慢下来，再慢下来，用温温的、湿湿的态度陪着，环绕着，让来访者在“孤独”时知道还有一只手在静静等在那里，他并没有因为“孤独”而被抛弃。其实在一定程度上，感受到“孤独”和自身气质有一定关系，这种感觉可能会跨越时空，代际传承，有自己的，也会有家族中其他亲密关系的人的。至于到底好不好，用不用改变，还要回到自身的态度，和带给自己的感觉及自己的接受度上了。
答者：暖心理咨询师杨帆
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短暂的孤独感也许像适度锻炼一样对我们有益，长期淹没在孤独感受中如同长期从事繁重不堪的劳动，会让我们身体的许多系统油尽灯枯。??
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如果说思念是种病，那么孤独也是种病。这其实并不正确。孤独其实是我们每个人都曾体会到的主观感受:
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谢邀答！孤独不是病只是人心理情绪上的一种正常反应与体验，人人都会感到孤独只是程度不同而已，引起经常感到孤独的因素很多，既有主观因素决定又有客观因素促成，孤独来临，我们不必躲，也不用慌，而是要正视孤独，适应孤独甚至享受孤独，把其做为人生工作、生活的调剂品。
要与自己独处。时下，我们会非常在意别人对自己的看法，自己无论言谈举止还是穿衣戴帽，都会考虑到别人的感受，在意别人的看法，有时，哪怕是委屈了自己，也要讨喜别人，狂刷存在感，时间长了，就会无端地感到活着真得很累，而当别人一旦不关注自己，则会立马有一种落寞感，也就是孤独，实际上，完全没有那个必要，当无名的孤独因过于在意别人的目光而造访之时，有没有问过自己，我的感受呢？我的情绪体验谁来照顾？要学着与自己和解，学着与自己独处，毕竟，真正陪你走完一生的是自己，而不是别人的说法与看法，不是别人的目光与眼神。
要能活在当下。经常性的孤独可能缘于一时的对现实的乏力，未来的无力，不由地感觉很无助，也很无奈。在卡内基的一本叫做《如何停止忧虑，开创人生》的书中有这样一句话，“你所担心的99%的事情，都不会发生的”。特别是当自己在人生低谷、倍感孤独的时候，要坚信生活总是会充满阳光的，眼下只是乌云遮住了光芒，尽可能地少一些杞人忧天，多一些无忧无虑；少一些患得患失，多一些胸有成竹，过去的已经过去了，抓不住的，未来的还没来，也抓不来的，唯一能抓住的就是现在，开心自在地过好当下的每一寸时光才是最实在，最靠谱的。
要有精神伴侣。艺术大师丰子恺有一句名言，藏书如山积，读书如水流，山形有限度，水流无时休。人生在世，有精神依托很重要，每当闲暇之余，内心有所思，所想及所往，那么孤独的时光，瞬间就会生成为你的快乐时光。而能起到这一变化，自己是否有正当，愉悦身心的爱好则显得尤为重要。试想一下，闲来无事时，沏一杯茗茶，捧一本经典，慢慢翻开，细细品味，思绪随着书中的内容而起起伏伏，亦乐亦悲，不知不觉已过数时，合上扉页，仍自感意犹未尽之时，你还会埋怨孤独吗？
要会轻装前行。人生当不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往，如此，安好。孤独之时亦是考验之时，谁的人生没有落寞之时，谁的人生没有难熬之处，谁的人生又没有痛苦之刻，而这些都是在丰富我们的阅历，促进我们的成长。面对孤独，要懂得释然，学会放下，尤其是倍感孤独之时，要坚信内心的强大是真正的强大，自己的成长是最有价值的成长，要善于把压在自己身上的包袱放下，要勇于将扰乱自己心性的事情忘掉，认真盘点，重整行装，前方的路只能自己来走，品味着孤独，坐观着风景，且行且珍惜！
