网友提问：
大学生在家怎样缓解抑郁情绪？
优质回答：
不管你是多大的年纪，什么身份，什么样的知识层次，我们都需要学习应对自己不同的情绪状态。情绪来时需要察觉起因，自己内心的需求，怎么做能让自己感觉好一些，然后考虑如何开始。抑郁情绪是非常常见的，每个人都会体会的情绪，并非特殊，调节情绪最重要的是你对自己情绪的觉知。
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每当看到“抑郁”两个字时，不管人民处在什么环境，都脱离不了，当事者心理及精神受到了严重的伤害。这种伤害如果没有经过细致的沟通与梳理，如果没有外人给予正确的引导，当事人是很难自己走出来。
药物治疗，我认为不是最佳的选择。
其实应该针对自身与环境想结合找寻问题的根源，自身及环境都有所改变的情况下才会有所好转。
另外，抑郁者在这种情况下需要做到坚定积极信念。
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找点事做，比如断舍离，整理东西，丢掉无用的，心情会变好。再有学学烹饪，吃点好吃的，美食改变心情。看看电影，追剧，看综艺，网上很多看也看不完，把自己融入进去。这么多美好的事情，在家干也干不完。
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有一个课程我感觉可以推荐，活在当下，正念呼吸。
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首先，你是自己感觉得抑郁症了还是去医院或相关机构诊断的抑郁症结果？如果你目前感觉自己整个状态都不好，对任何事情都没有动力，整个人都很懒散，喜欢封闭自己。
