网友提问：
如何在2个月瘦30斤？
优质回答：
合理少吃
早饭:8点之前:一个鸡蛋加一个苹果或一个香蕉。也可全麦面包2片加牛奶1袋。
10点左右:一只水果，或一杯酸奶
午饭:1点前，一份青菜，少量牛肉或鱼肉或鸡肉，大虾，一点馒头。
下午4点左右:一小份坚果或两片饼干。
晚饭:下午6点以前，一份青菜，加一小碗粥，不要米，只要清汤。
晚上6点以后只喝水不再吃任何食物。
所有的食物种类要多但量要尽量少，以不饿为原则，但营养要够，且除水果外，其它都不能凉吃。
一定要持之以恒，相信坚持的力量，坚持一月瘦5斤不在话下。
有句话说如果你不能坚持的习惯，都不是好习惯。因此不能不吃，而是应该合理少吃。共勉
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大家好，我是爱运动的小于于超越。
如何在两个月瘦30斤呢？
下面我要从饮食，运动，祛湿三个方面来回答一下这个问题。
首先就是饮食，俗话说得好，三分练，七分吃。饮食真的很重要。要做到早吃碳水，午吃肉，晚上吃维生素。早晨可以吃一些玉米红薯紫薯南瓜玉米等等碳水化合物。中午补充蛋白质，比如鸡胸肉，牛肉，鸡蛋白。晚上吃水煮蔬菜，如菠菜，冬瓜等等。晚饭尽量在五点前吃完。主食的话尽量少吃或不吃，把家里的米饭换成糙米，面条换成荞麦面，面粉换成黑全麦粉。
第二就是运动。可以多做一些有氧运动，比如跑步，跳绳。跳绳是非常燃脂的，空腹跑步也很减肥，但前提是你要保证不低血糖。跑前可以喝一杯黑咖啡加速代谢！跑步的话，选择塑胶跑道，这样不会太伤膝盖，隔天跑就可以。如果是空腹跑的话每天5公里就够了，如果是饭后的话隔两小时以上就可以去运动了，建议跑7公里左右才能达到减脂的效果。还可以做一些瑜伽，hit等等。keep上会有一些相应的课程，每天训练打卡。锻炼之后一定要做充足的拉伸。拉伸可以让你的肌肉线条变得更好看，也能缓解第二天的肌肉酸痛。可以跟随一些拉伸的课程，也可以借助一些工具，比如泡沫轴、筋膜枪等等！
最后就是祛湿。有的人的胖是水肿造成的。可以喝薏米红豆粥，薏米性寒，吃之前炒一下去寒。红豆选用赤小豆，每天煮水喝。每天晚上泡脚30-40分钟，可以加一些药材，泡脚桶选高一点的，高于我们足三里的位置！还有就是艾灸，一个月熏几次祛湿。最后就是晚上九点以后不要喝水防止第二天水肿。
减肥一定要对自己有信心，想想自己瘦了以后有多美有多帅，
可以看一些减肥鸡汤或是朋友圈打卡鼓励自己。每周至少上称一次，知道自己的减肥进度，也可能找个伙伴一起减肥互相督促。我能想到的就这些啦，希望对你有帮助！
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天方夜谭
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还是那句话，绝食不能解决问题。减肥最好就是做有氧，跑步，跳绳……各种复合型运动。贵在坚持。。其实脂肪是通过运动燃烧，变成二氧化碳排出体外的。然后管住嘴，少食多餐，戒高热量的食物。特别是高糖，腌制这类食物。。饮料就别喝了。。坚持两个月，我相信你一定会遇见更好的自己。
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在两个月内瘦三十斤，这个也是我的理想。理想很骨感，现实太肉肉，说多了都是泪。我的肉肉和我太亲了。长一斤容易，瘦一两难。跑步节食根本就解决不了。
