网友提问：
长跑后肌肉胀不舒服，有什么快速有效的方法消除肿胀？
优质回答：
点小腿肚子两侧的飞扬穴和跋扈穴（分别在腿的两边对侧），以及膝关节下的阴陵泉和阳陵泉。点按的时候如果有热感往脚上走，坚持2到3分钟效果最好。
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用猪皮做个乒乓球拍那么大的囊，添允进意分高梁米加上稻壳，从颈椎开始拍打到脚背，你的血气就全能通了，肌肤也就恢复常态了。
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刚运动后可以洗个澡，建议冷水澡最好，温水也可以，热水澡会加重中酸痛的感觉，在洗澡后可以做下伸展运动，活动关节，也可以轻轻敲打身上酸痛的地方，活络经脉。
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跑步后酸胀一般是第二天休息后才出现的，如何快速缓解，其实可以等第三天，进行有氧运动，带走乳酸
