网友提问：
如何利用产后黄金期这个机会减掉大肚子，瘦回小蛮腰？
优质回答：
我觉得母乳喂养是产后恢复身材最快最有效的方法，我一胎时刚生完护士就抱孩子过来让我喂奶，我儿子力气大，当天晚上就有奶水吃了，后面我就像个母牛一样，奶水超级多，供大大大于求，孩子吃不完我涨的难受，就用吸奶器吸出来，一个月子坐完孩子大了4斤，对开门冰箱冷冻一冰箱母乳，我也从生完孩子后的120斤瘦到了100斤，完全没有忌口，因为在月子中心坐月子，所以孩子有专门的看护人员，我也没有带孩子，基本就是吃吃躺躺，偶尔去做个护肤项目，或者身体瑜伽，肚子恢复的比生孩子前还平，我觉得女人产后吧，心情很重要，心情好恢复的快，另外不要为了奶水多捏着鼻子拼命喝那些大油大补高脂肪的汤水，这样奶水顶多就多那么一次，下次你一样还是不够，最后捏着一身的脂肪对孩子说都是为了生你，不好意思，这个锅孩子不背，为了孩子吃好，妈妈可以吃一些营养的，什么是营养的？食物本身的营养，主食蔬菜肉蛋鱼，都有营养，只要烹饪过程不放太多调料都可以，孩子吃得好，妈妈也健康，汤不能太油腻，会造成堵奶或宝妈拉肚子，买个过油神器，喝汤前把油过掉再喝，待孩子大点了，可以加辅食了加配方奶了，妈妈身体也恢复的差不多了，就可以适当少吃，尽量在家吃饭，以每天为界限，如今天淀粉摄入过多，就尽量少吃肉类，若今天肉类吃得多，就尽量少吃或不吃淀粉类，不要不吃饭，或者吃单一的东西，会反弹到你怀疑人生，还有就是晚饭早点吃，不能不吃，如果今天不吃晚饭，晚上忍着饥饿一晚上睡不着，明天早上一称轻了好多很开心，但是第二天只要你吃东西了，就会加倍吸收，可能会比你不吃晚饭前更重，白饿了一晚上还降低了你的基础代谢，熬夜还会让你第二天丑的一p，不划算，产后一年其实是恢复身材最快的时间，把握好这一阶段，让你瘦成习惯以后就不容易胖起来，我二胎女儿她吃得少，可能是二胎了代谢差了，月子没有一胎轻的那么多，但也是按这个习惯慢慢的瘦下来，比结婚前还瘦，我169人高马大的高度，做女孩子的时候体重110斤左右，肉结实人壮实，现在做了全职妈妈后身材还更小鸟依人了，一直维持在97斤上下。
就是体重这个东西吧，我觉得它会有记忆，你要是长期在110斤，偶尔减肥个几天瘦下去了，过几天恢复饮食了就又回来了，你要是瘦下来了，一定一定不能松懈，让这个数字保持久一点，不说一个月了20天总要的，不要听信那些几天瘦十几二十斤的方法，最终的结果是它一定让你更胖更丑。减肥是持久战，有点难有点慢，但一定要坚持，谁让我们是女人呢，还是个爱美的女人，现在不折腾，等着老了没了就真的要丑一辈子了。
对了，最后提一句，便秘的宝妈不要吃各种排毒减肥产品，会依赖，早上起床喝一大杯温水过十分钟再啃个苹果，半个小时后再吃早饭，多吃火龙果，不要在运动后吃东西会吸收很快，最好固定每天早起排便的习惯。
好了，说完了，还想到什么会再来补充，希望宝妈们都不要放弃自己，自律起来，相信我，你的形象决定别人对你的态度和你的人生。
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产后肚子大怎么减？
产后如何瘦肚子才能变成“小蛮腰”，好奇产后肚子还是很大，烦人的游泳圈应该怎么减？产后如何瘦肚子才能变成“小蛮腰“呢？生完孩子以后的心情整的犹如过山车，悲喜交加，各种烦恼随之而来，尤其是产后变胖了，作为一个女人，胖估计是很多人难以忍受的，那么产后的妈妈为什么就是怎么都瘦不下来呢？其实也是有原因的，怀孕后，女性体内孕产激素变化，使腹部结缔组织更有弹性、更松弛，以利于胎儿发育及分娩。再加上这个时候母体孕产激愫会不断促使脂肪堆积，肚子赘肉加剧，解决方案在于我们人体要借助HICIBI 降脂平衡，首先修护孕产激愫带来的发胖源头问题，其次提升人体能量消耗，使其代谢因子进行快速寻找到脂肪堆积部位，靶向解决脂肪！在欧美国家，女性生产后的体形恢复堪称完美，尤其是带着两个宝宝的美妈依然苗条多姿，而放眼我们国内产妈为什么差距如此之大，根本在于孕产激愫不注重！无法合理进行降脂平衡！那么产后肚子大怎么减之前先了解一下产后肚子为什么一直没有恢复。
产后肚子大原因主要有以下三个方面
一、子宫还没有恢复
怀孕10个月，子宫从4个月开始就明显增大，到6个月后增大到了极致，怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢？所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。
二、腹直肌分离
说到腹直肌分离那么首先得从腹直肌开始说起，腹直肌位于腹前壁正中线的两旁。随着宝宝在子宫内的不断长大，腹部脏器慢慢发生位移，腹壁承受的压力也越来越大，腹白线不断拉伸且变得薄弱，导致腹直肌间距离增大，这样就会产生腹直肌分离的情况。腹直肌分离通常发生于晚孕期和分娩后的宝妈们。在妊娠晚期，约有66%-100%的宝妈都会被诊断为腹直肌分离，当腹直肌分离间距较小的时候，产后是可以自行恢复的；但是当距离过大时就需要采取相应的措施帮助其纠正。
三、腹部脂肪过多
产后42天，去医院检查，子宫恢复良好，也没有腹直肌分离，却发现肚子还是很大，怎么回事？就因为胖啊，孕期过剩的营养带来体重增加，脂肪增厚，背部变得圆润。胎儿体重增加，宝妈妈的重心前移，腰椎和颈椎前凸，骨盆前倾，腰背部过度松弛导致躯干-骨盆稳定性下降，身材走形，太多导致体内的系统失衡，大多数人认为那是甲状腺的工作，然而实际上HICIBI控制着甲状腺，甲状腺调节新陈代谢率。HICIBI监督所有的能量储存。HICIBI决定是否要让我们感到饥饿，并且存储更多的脂肪或者燃烧脂肪。HICIBI安排我们的炎症反应，甚至控制神经系统中的交感神经与副交感神经的兴奋。如果你的激素系统任何部分出了岔子，包括肾上腺或性激素，那么除非你控制HICIBI的水平，否则无法真正解决问题。
大家不要急于求成，减肥是场持久战。肥肉三尺非一日之胖，你身上的肥肉一定是长期堆积而来的，所以减肥也一定是个漫长的过程。的确很多明星都可以做到短时间内快速减肥，让人十分羡慕，但是外表身材毕竟是他们工作的一部分，所以他们所使用的快速减肥方法不一定是健康的。
了解了为什么产后肚子还是很大，那么是不是有什么好的办法来克服这个难题呢？
腹部脂肪分化路径图：
1：脂肪动员：我们的脂肪主要以甘由三酯的形式，储存在脂肪组织内。对于“肥”来说，主要是将脂肪组织内的甘由三酯动员起来，用于供能，才能达到理想的效果，如果一个人脂肪动员的能力较低，就更容易产生肥胖，或更不容易减肥。我们可以通过“HICIBI”生物酶激起脂肪动员，观察脂肪细胞的分化过程，显然通过“此项技术”激起方式促使脂肪动员是简单、长期、效果好的方法。
2、脂肪酸激化：在“HICIBI”的帮助下，运送到全身各处的活动细胞内，开始了脂肪的弟二环节——激化，只有被激化的脂肪酸才能进入线粒体，进一步被氧化激化。
3、脂肪酸β激化：这是脂肪酸在线粒体内之后被分化成二氧化碳和水，并产生能源的过程。值得重视的是，如果脂肪分化过程中糖供应不足，导致三羧酸循环不能顺利进行，脂肪分化也会受到抑制，从而产生酮体。高浓度的酮体是对人体有害的，可能会造成铜中毒。所以为了让脂肪有用的功能，应该在运动前后补充一点糖。减肥大忌糖、脂肪、淀粉。但是不补充还不行的前提下，“HICIBI”给体内带来的低聚糖显得就尤为重要，“此项技术”在参与整个脂肪分化过程中同时还要进行对我们每天不断摄入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻断多余脂肪、碳水化合物的使命。
产后肚子怎么减——方法很重要，这些你都知道吗？
妈妈们在怀孕期间食量大增，因为不仅仅是妈妈需要食物提供能量和营养，宝宝也需要。因此怀孕的时候会发胖，体重大增。
怀孕期间如果体重超过10公斤的，我们有50%的机会是瘦不回来，在6个月的时候，我们的体重还比生之前要重超过2公斤的，那么体重也很难回来，所以，6个月是一个黄金分割点，这让我们必选有紧迫感。
1、正常摄取营养
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
2、饮食+HICIBI孕产期降脂平衡营养群组
很多女生减肥的方式就是节食，但是在产后的时候可千万不能这么做，这个时期为丽哺乳妈妈们身体所需要的热量比普通人的量还要多，如果采用饥饿减肥法的话，对母体伤害很大，而且容易造成母乳不足，这样既伤害了妈妈又影响到宝宝。
那么在饮食方面如何才能做到既达到减肥效果又保证足够的热量摄入呢？2010年5月，美国营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。
欧洲营养学家建议：产后间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。
通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让产后的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
3、可以做温和的运动
不宜做剧烈运动，因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
4、不能偏食，营养均衡
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。
早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
5、将减肥重点放在腹部
现实生活中的很多孕妇会经历像吹了气球一样的爆胖，而产后变胖多的地方一定是腹部，所以你可以将重点放在腹部的练习上。仰卧起坐，俯卧撑，和其他运动的练习将会帮助你快速减掉肚子上的赘肉。
6、保证有足够的休息和放松
据统计，浦乳期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的浦乳期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激素，以缓解新陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
产后减肥是一个循序渐进的过程，不管是饮食控制还是运动，都不能激进，如果为了减肥而影响健康甚至影响宝宝的生长发育，就得不偿失了。
7、养成科学的饮食习惯
要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
8、坚持母乳哺乳
母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
产后的妈妈都想尽快恢复少女般的身材，但是整个过程对于妈妈是种不小的挑战，想要变瘦一定要选择正确的减肥方法，时间的把握也是关键，太早太晚对产后的恢复都很难。实际上减肥时间是产后半年到一年以内，为什么说这个时间段佳呢？因为这个时期，妈妈身体内的脂肪处于分散的状态，还没有形成包裹状的难减脂肪，而且皮肤能快速恢复弹性。接下来我们就详细的讲讲产后什么时候可以瘦身？
产后如何瘦肚子变成“小蛮腰“——记住这个时间段，千万不要错过了
1、坐月子–急需加强营养，故不宜减肥
此阶段女性刚分娩，体质虚弱，且需要哺育后代，急需加强营养，故不宜减肥。但也不建议食用过多高能源食物，以免体重过重，日后减肥困难。
2、产后1-2月——改变饮食，轻度的运动
此时可以根据身体情况，考虑是否开始施行减肥方案。女性如需奶水，就要适当改变饮食，加强营养，但仍要避免摄入过多的热量。如身体状况良好，且无哺育宝宝之需要，则可以做一些轻度的运动来减肥，同时控制进食。
3、产后3个月后——15-30天快速恢复皮肤弹性
妈妈们在怀孕的时候，腹部会经受严峻的考验，它会被胎儿撑到极限，在顺利生产后，被撑大的腹部完全空洞下来。如同弹性物质被拉伸后需要一段时间才能恢复，如果康复得不好，就像超过弹性限度无法恢复到之前状态一样。想要肚肚跟产前一样平坦，就一定要先修护皮肤和收缩腹部，增加核心力量。
越是松垮的部位，囤积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是HICIBI智能减脂生物酶，1步：激发弹性蛋白、胶原三肽修护松垮脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深透修护皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。在这一过程中的主要目的就是对松垮的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修护和深透修护（有临床认证），让松垮的组织基层收紧。强化腹部核心力量，稳定核心体态。
4、产后4个月-产后5个月——7-30天快速分化脂肪
产后是内部的改变，这个过程需要比较长时间的调节，尤其是如果你在怀孕期间增重超过35磅，你可能需要额外的时间（从10个月到两年）才能恢复。世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个自立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。所以要通过HICIBI智能减脂生物酶介入，干扰脂肪记忆，分化体内脂肪。智能减脂2步：启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头。不断的分化和代谢脂肪。这也是目前新的减脂科技带来的优势。
世界卫生组织WHO呼吁不影响奶水，确保母亲身体的条件下，减少药勿冶疗，而CLR WHO就是擅长利用非药手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。
5、产后6个月以后——减重与避免返弹
当孕期到产期，89%的产妈妈身体已经转换成为体质性肥胖，这类宝妈大多体内物质代谢较慢，体内消化酶出现紊乱，脂肪细胞大而多且遍布全身，物质合成的速度大于分化的速度，所以很容易肥胖。
智能减脂3步对胰腺调养维护，经临床认证，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，针对性的进行热量阻断+预防返弹+形成易瘦体质，三个步骤同时进行，一举多得的轻松完成易瘦体质管理。
跟你分享一下我自己育儿的一些经验心得，现在的科技发达，我就尝试用数字产品帮助自己教育孩子，之后也试用果很多款名为“早期阅读”或“学字”的应用软件，都不是十分满意，内置广告频繁，影响学习效果。直到朋友向我推荐了 ，【猫小帅识字】应用。让我知道孩子如果先接触汉字，感受汉字，感受汉字阅读带来的乐趣，可培养孩子的初步语感，给孩子带来更多学习兴趣。后来我就抱着试一试的态度使用了一段时间，发现软件体验超好，可以让孩子持续学下去，并且每一个关卡还都有复习环节，可重复学习，巩固先前所学内容。我们家长也可在设置中设置学习休息时间，培养孩子的用眼习惯。
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产后一年再度减肥一般是已经错过了减肥的黄金期，而一般而言的肚子可是“重灾区”。想要使自己的肚子的赘肉快速甩掉其实也不是什么易事，不过想要快速甩掉肚子上的赘肉，其实也不是什么难事，下面我们就简要谈谈如何减掉肚子上的赘肉。
1、多做运动减肚子
其实产后一年产妇的身材基本上已经恢复得很好了，所以可以进行运动减肥。若是不想单纯的进行体育运动，则可以没事多多做家事，其实家事就像是简单的运动，特别是吃完饭后洗洗碗，拖拖地，打扫下厨房，抹抹桌子和其他家具，这绝对是比吃完饭就直接坐着消耗的热量脂肪要多，做仰卧起坐也是消除肚子上赘肉的好方法。
2、揉捏腹部脂肪
一般没事多揉捏腹部的脂肪也是能帮助消除脂肪的，要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，这样做能有效的消除脂肪。一般做以上动作最好是每次维持30分钟以上，每周按摩三到四次。
3、吃完饭站着别坐着
若是吃完饭就直接坐着是很容易在肚子上堆积脂肪的，所以若是想让自己肚子上的肥肉消除，最好是吃完饭就站着，而不是坐着。
再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
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建议搭配健身训练 注意饮食
