网友提问：
一个人一个月不吃晚饭能瘦多少？
优质回答：
对于爱美的胖宝宝来说，减肥无疑是一件大事。但是很多人为了能快速瘦下来，而使用一些极端的减肥方法，比如说把一日三餐中的晚餐剔掉不吃。不吃晚餐真的能让你减肥成功吗，如果坚持一个月不吃晚餐会怎么样呢？
这是一个真实的案例。夏天来临的时候，29岁的小王从衣柜翻出漂亮的连衣裙试穿，可裙子虽然漂亮，但是自己的小肚腩却突出了许多，为了快速的减掉小肚腩，她坚持了一个多月不吃晚饭，实在饿了就只吃一点水果。
好不容易熬过了一个月，让小王吃惊的是，她的体重不仅没有下降，反而还长了几斤。更让小王受不了的是，后期她的胃经常会反酸水，有时候还疼痛难忍。
可以预见，长期不吃晚餐，胃会出现问题是必然的。可能大家疑惑的是，为什么小王不吃晚餐体重不但没降，反而长了几斤呢？
出现这种情况，一定是小王的自制力不强，她能坚持一个月不吃晚餐当然很厉害，问题是出现在晚餐以外的时间。晚餐能够为身体补充营养和能量，也是非常重要的一餐。但是小王不吃晚餐，她的身体得不到应有的能量补充和营养补充，就会触发身体本能的保护反应，让你更容易饥饿同时主动降低身体的基础代谢。
小王虽然不吃晚餐，但是早餐和中餐的胃口会不知不觉的变大，让她摄入更多的热量。而且小王只关注自己的晚餐，在晚餐以外的时间就会放纵自己了，除了早餐和中餐，她还会吃一些零食来充饥。这样一来，总的热量并没有少，有可能还会超出以前正常吃三餐的总热量，所以体重自然降不下来。
还有一个案例，女子一个月不吃晚餐，还天天运动，但结果却一斤没瘦，这种结果难以让她接受，于是做出了让人哭笑不得的事情。
很多网友都对此表示同情，如果这种事情发生在自己身上，恐怕也很难接受吧。
其实，本质上就是减肥方法不对，也没什么绝望的，调整好心态重新开始吧，用健康科学的减肥方法，自然的就能瘦下来。
此外，有人还会用水果来代替晚餐，这其实也是不可取的。因为水果里面的蛋白质含量极低，如果身体不能从膳食中获得蛋白质，那么就要降解身体的肌肉来补充必要的蛋白质，这个过程就好像我们如果某几个月入不敷出，就要动用自己的定期存款。而肌肉的流失虽然会让体重减轻，但是在基础代谢率下降的情况下，脂肪会更容易被储存，因此体脂率反而会增高。
看看下面同样重的肌肉和脂肪，其体积对比情况，你就知道为什么体重没怎么长，但是身材却显得更胖的原因了。
因此，千万不要觉得发狠让自己一个月不吃晚餐，就可以减肥成功，事实并不会如你想象的那样。虽然有些人声称自己不吃晚餐瘦下来了，但是这需要极强的自制力，在早餐和中餐能忍住饥饿不多吃。就算这样真的瘦下来了，你也不可能一辈子都不吃晚餐吧，一旦你恢复正常吃晚餐，那体重必然会反弹回来。这也是很多人减肥失败的原因。
其他网友回答
早饭吃好 午饭吃饱 晚饭不吃
这是因人而异的，个人基数不同，但是，一定是很有效果的，记住一定要做好排毒就可以了
减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖
关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多，激素是容易催肥的，身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。
其他网友回答
我来说说吧，今年40周岁，150高，去年春天时候大概105斤，入夏开始减肥，早饭午饭正常吃，早饭是燕麦片加玉米片泡开水，午饭在单位食堂，有什么吃什么，晚饭是吃一个甜瓜，不管大小都是一个。注意不喝饮料，不吃零食，不吃油炸烧烤食品，就这样一个月大概减了十斤吧，快的时候半斤一天，最少时候88斤，后来晚饭有时候吃点饭，还有过年时候胖了点，现在在93.94左右，不过我的脸瘦的太快，下半身瘦的慢，所以脸上没肉看上去显老。
其他网友回答
不吃晚饭＋运动=一个月瘦8斤
因为有许多MM想减肥，却不想用减肥药产品，所以我分享一下我大学期间纯运动＋不吃晚饭的瘦身方法，一个月减重8斤。
我大一时的体重是112斤，对于身高只有160的人来说，已经算是微胖界的了。刚上大学的时候由于经常暴饮暴食＋长时光吃不动＋经常熬夜，一个学期增重12斤。感觉身边的人都用异样的眼光看着我，以前的衣服也穿不进去，精神收到了极大的打击。所以我沿用过去很火的不吃晚饭的瘦身方法。
刚开始执行的时候对于不吃晚饭我有点坚持不住了，因为过去都是一日三餐的饮食，而且饭量也很大，一个星期之后就慢慢习惯了不吃晚饭，其实不吃晚饭也没有很难，如果实在饿到不行的话，可以吃点水果代替一下。
接下来就是运动了，我的运动比较单一，就是跑步。由于上大学经济不太好，真不舍得去办健身卡，所以就每天约着室友一起去学校的操场跑跑步！如果不能坚持一定要找一个跟你志同道合的朋友和你一起去，有时候坚持不下去的时候还会拖着你一起去。在运动前一定要做好拉伸工作，不然容易损伤关节，还有跑步前不能吃太多东西，包括水。慢跑就是最好的燃脂方法，一般跑步维持在30分钟以上循序渐进，到了两三周的时候可以适当增加到40分钟，逐渐延长时间。最后最重要的环节就是：跑步过后一定要放松，拉伸运动，不然肌肉就会聚集在一起，线条就不太好看了。
下面讲些关于减肥的小知识，
1.早餐一定要吃好，可以吃一些高蛋白的东西，可以吃点鸡蛋，豆浆，牛奶，水果，粗粮面包之类的食物。临睡前不要吃东西，也不要喝太多水，以免早上醒来水肿。
2.在白天一定要多喝水，喝水可以促进新陈代谢，加快减肥效果。
3睡前在床上可以做一些拉伸运动，比如说一字马，高抬腿……
4.最重要的就是睡眠一定要充足，早起早睡。
5.如果饿到睡不着可以喝点酸奶，要低脂的，不仅能增加饱腹感，有利于保持更高的睡眠质量，瘦身会更加成功哦！
又到了露肉的季节了，所以让我们一起努力吧。
其他网友回答
颖食营养说重点：如果一个月正常饮食，晚饭不吃，一个月能瘦多少？这个真不是健康的减肥方式，会让身体受不了，还可能会落下胃病。
晚饭不吃会带来哪些危害？
不吃晚餐，会增加患胆结石的概率。
人体长时间不吃饭，没有营养物质的摄入，那么胆囊就不吸收，会使得胆固醇的浓度增加，进而出现胆结石的症状。
不吃晚餐，会对胃有伤害。
胃是分泌胃酸的，如果没有食物的摄入，胃酸还是照样分泌，过多的胃酸就会使得胃黏膜受到损伤，最终也就使得胃病缠身。
三餐规律一点，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，更来的实际，也更好坚持。
要想减肥，控制总体能量是关键。一整天的能量摄入不能超标，要按照3:4:3得能量分配比例进行。所以早晨吃的营养丰富好一点，中午可以多吃一两块肉，晚上就清淡少油已素为主，这样整体能量控制住，也不会说抑制食欲，看到想吃得会控不住，多吃很多。
除了能量控制以外，还要增加适量的运动，这样才能一个月慢慢减2-4斤是可以的，身体还是很舒服的状态。
