网友提问：
为什么一丁点事心里就发愁？
优质回答：
这种人自身是比较脆弱的，从家庭环境的说起吧，这种人从小家庭环境不是很好或是父母较忙疏于关爱，较同龄孩子比较懂事，在生活中小心谨慎，也相比其他同龄人较为成熟，这些是优点同时也伴随着缺点，这类孩子因为从很小受家庭环境的影响，在性格上已经形成了定式，这种定式在步入社会后就会逐渐体现，他在做什么事情的时候，都是深思熟虑或是小心翼翼，殊不知智者千虑必有一失，在事情出现了困难以及障碍后，辗转反侧，彻夜难眠，归根结底就是出现事情必须一个人扛，没人兜底，这从很小与父母长辈的有很大关系，父母长辈对孩子出现事情要么家庭条件不好无力承担，要么就是责骂，要么不管不问，以至于孩子在这种环境下形成定式，步入社会后，一丁点的小事也发愁，严重影响了心身健康！要杜绝这种现象，最好的做法就是自我激励安慰法则，在出现事情的时候，要不断的刻意提醒自己冷静、沉着，相信自己一定可以处理好，切记情绪上头，这样反复自我激励安慰数次，在心态方面会有很大的好转！
其他网友回答
您好，非常感谢你的邀请，对于这个提问我的看法是：归结原因还是太每敏感了，很在意别人的看法。
敏感的根源为什么你会很敏感，经常把小事挂在心上，而有的人就能做到心宽，从来不在意这些细节？
原因可能有这两个
1）同理心太强
同理心又称为换位思考、神入或共情，指站在对方立场设身处地思考的一种方式。
同理心有两种，其中，认知同理心是指你辨别他人心智状态的能力。
简单来说，就是你对周围人的情绪的嗅觉。
敏感的人常常会有很丰富的的情绪，不仅自己容易陷入不必要的负面情绪，对周围人的感受也觉察的更敏锐。
对方皱了一下眉头，或者抿了抿嘴，你就会感觉到他在生气或者伤心。
这种敏锐有时候是好事，比如让你更会安慰别人，或者更宽厚、善解人意，但很多时候也是坏事，会让你为别人的情绪所累。
2）自我价值感来自外界
敏感的人常常过分担心他人的看法。
失败了怕被嘲笑，成功了怕被嫉妒。永远都在担心，我给别人带来了什么影响、留下了什么印象，整天惴惴不安。
这是因为，你把自己的价值和别人的评价混为了一谈，把衡量自己的标准交到了别人手里。
当你一次考试失利，没获得认可，你就会觉得自己全完了；而一旦被别人批评、指责，那就更是天都塌了。
但是，一个很重要的事实是：你的价值并不取决于别人，基于外界的自我价值其实是一种伪自尊。
如果你的价值由他人决定，那岂不是被赞美的人就是最有价值、最幸福的人？
而实际上，赞美可以让人满足，但不能带来快乐，至少绝对不是长久的。过多的赞美甚至会引起空虚和焦虑。
很多自杀的名人都很成功，有无数人追捧。而大多数的抑郁症患者也并不缺少爱。
有些时候，当你感觉很糟糕，爱人、亲人或者朋友都不能让你「好起来」。
因为归根结底，只有你觉得重要的东西，也就是你的「自我价值」的来源，才能撼动你的感受，给你带来影响。
你的不安与别人的行为本身无关，而是来自你自己认为它们重要的这种想法。
敏感的影响
欣赏一张图片时，如果你为了观察某个细节，把它不断放大，你会发现自己没法看清整张图了。
同样，当你过于在意一件「小事」，就会失掉对「全局」的观察和判断，甚至会把这个小事当成全部。
这时，你就对「全局」产生了认知扭曲。
常见的认知扭曲有这几种：
1. 非此即彼
这通常是由于过度完美主义导致的。
你会害怕自己有一丁点的失败。
比如你七门课都得了 A，第八门得了 B，就会觉得「连全 A 都没拿到，我真是个废物！
其实，在全 A和废物之间，难道没有别的容身之处了吗？
2. 以偏概全
这种想法会让你认为：这件事如果发生了一次，就肯定会发生无数次。
当你某次表白失败了，你会开始想：这就是我的命，我这辈子「注孤生」了！实际上，这怎么可能呢？
3. 心理过滤
如果你一整天都为些小事心烦意乱，那很可能你的记忆会被这些不好的东西充斥。
你会发现自己只能想起那些负面的事：做错了三个题，昨天被人插队了，快递被挤坏了……而不记得任何好的事情。
这时，你就要提醒自己：你陷入「心理过滤」的扭曲认知里了。
4. 妄下结论
这也可以叫读心术。意思是，你总觉得你知道别人的想法。
当你的朋友和你擦肩而过，没打招呼，你会认为他一定是「生你的气、讨厌你了」。而事实上，他可能是没戴眼镜，压根没认出来是你。
5. 归咎自己
敏感的人擅长觉察别人的情绪，这倒没什么，但糟糕的是他们经常把那些情绪归成自己的责任。
比如你的室友看起来不太高兴，尽管可能他掩饰的很好，但你还是一眼就看出来了。然后你可能就会想：他生气是因为我吗？我是不是哪里做的不好，让他不高兴了？
这么一来，你就陷进了毫无必要的不安和内疚里。
这些扭曲的认知都很有说服力，因为这是你自己的看法。
你会在心里不断佐证，增强它的说服力，然后这一件小事就真的演变成了全部。敏感，就可能衍生出了自卑、焦虑或抑郁。
敏感的解决方法
说了这么多，道理都明白了，那该怎么办呢？
别着急，在看下边的办法之前，你得先确定一件事：你希望通过一些努力，去改变自己现在的状态。
只靠阅读不可能降低你的敏感，这只是一篇文章，不是一针抗敏药。重要的是你看完之后要去做。
▍看看真正的全局
当你发现自己在执着于某个小事，先告诉自己：停住，别陷进去！想这些根本没有意义，全是浪费时间！
问问自己：五年、十年之后，你还会记得这件事吗？它到底能有多少影响？
把你那幅「放大了无数倍」的画缩回正常尺寸，从时间的「全局」上来看这件事，它还值得你这么纠结吗？
除了时间，还有生活的全局。
比如当你纠结于室友的那句「该倒个垃圾了」的时候，先告诉自己：别老琢磨了，有啥用？
然后去想想，你昨天还跟他一块儿打排位，上周末还约了火锅，他难道会因为一个垃圾桶跟你断交吗？
再说了，你的生活难道只有一个垃圾桶、一个室友吗？这让你爸妈、闺蜜还有你最爱去的那家火锅店，情何以堪？
除了想，你还可以动起来，去找点儿事做。
很多负面情绪其实都是闲出来的。你如果没有躺在床上琢」，而是去追剧，或者吸猫，你根本就不会想起室友的那句话。
看看生活的全貌，让自己投入进去，别留太多时间给你琢磨。
▍不要猜测，把话说出来
如果你就是控制不住，一直在想「他是不是觉得我懒？我真的很懒吗？」那就把你的疑问说出来。
不要猜，直接去问他：你昨天那样说是因为，你觉得我不经常倒垃圾吗？
如果他说不是，那你的不安就彻底解决了；如果他说是，那你也不用担心，这本来就是个小事，还怕解决不了吗？
跟他商量一下，轮流打扫卫生，或者买两个垃圾桶，一人一个，这不就完事了？
▍卸下不必要的责任
当你察觉到别人生气或者伤心了，开始担心这是「你的错」，告诉自己：这不关我的事。
这不是不善良或者自私，而是因为，每个人都得为自己的行为和情绪负责。这是他自己的难题，他必须，也只能自己去解决。
如果他向你寻求帮助，你可以开解或安慰他，但是不管成不成功，你都没有责任。
终极必杀：提高自我认知
如果你习惯于用别人的评价定义自己，那你一定很敏感。因为你需要不停的「察言观色」，去猜别人的想法。
那怎么才能不依赖外界，让自己来决定你的价值？
▍不要物化自己
你不是学积分，也不是体重秤，更不是别人嘴里的几个「形容词」。你是一个完整的，有思想、感觉和情绪的人。
当你因为别人的评价质疑自己的时候，提醒自己：你是什么样的人，他说了不算。
不管他是谁，你的父母、老师还是最好的朋友，他都不能定义你。别人看到的只是他眼中的你，那不完整。
你不是一成不变的。你每一天、每一分钟都在改变。这些变化别人不清楚，但你自己知道。
▍了解自己
拿出一张纸，把这些问题的答案写出来：
最了解我的人是
我的一个人生梦想是
用三个形容词描述我自己
我最喜欢自己的这一点
我最不喜欢这一点
我比较擅长
我不太擅长
我喜欢
我讨厌
吸引我的三个职业是
我的人生目标是
回答完毕后，你是不是对自己有了更明确、稳定的认知？
你可以每隔一段时间就回答一次，看看有什么变化，这样会更了解自己。
当你逐渐认识了自己，你会开始树立出一个理想的自我。
朝着这个方向去努力，你会发现，你不再需要他人的认可来确定自己的进步。你自己心里很清楚，你哪里做得好，哪里还要继续改进。
你不再依赖于外界去获取动力，你的前进也就从容起来了。
其他网友回答
在生活中免不了会遇见有各种各样不顺心的事情，有些人遇见这些事情可以很快速的调整心态度过情绪低落期，而有些人会出现有遇到一点小事就发愁想不开的情况。出现有这种情况并不是一种好现象，长此以往有可能会导致有抑郁症的产生，是需要人们格外的注意一下并且积极采取措施来调理的，下面就来介绍一下遇到一点小事就发愁想不开该怎么办。
遇到一点小事就发愁想不开多半是一个人心理压力太大，下面这些意见可以很好的缓解。
1、 必须思考清楚，对于你和家人来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它。在这方面所取得的最微不足道的成绩也会令你心情舒畅。
2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次 很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。颜色柔和的卧具（如淡蓝色）最易稳定情绪。
6、同好友讨论自己遇到的难题。不要吝惜与知心朋友促膝长谈的时间。倾诉苦恼后，问题就解决了一大半。
7、学会倾听。任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与冲突。
8、如果心情烦恼是因为时间不够造成，不妨放下手头的事情，俣理安排一下工作计划。哪怕是每天清晨早起15分钟也行。
9、试着为你的生活添加一些笑声与幽默。全家人一起欣赏令人捧腹的喜剧电影是个不坏的主意。
10、音乐是非常有效的心理疗法。多听音乐有助于培养开朗的性格。
11、定期进行体育锻炼，增强体质。良好的身体素质是战胜心理压力的基础。
其他网友回答
我是从事心理学及心理健康教育与咨询工作的心理老师左叔，我来回答你的问题。
是啊，为什么有些人遇到一丁点事心里就发慌？我从心理健康的立场来解答这个问题。
第一，遇到一丁点事心里发愁与一个人的心理素质有关，即与一个人的心理承受能力有关；心理承受能力即抗挫折能力，也是一个人适应环境的一种能力；也就是说，如果一个人心理承受能力低，人际环境适应能力差，那么，在他遇到问题、困难时，就会表现出没有定力，没有主见，没有解决办法的慌乱情形，不知道如何应对这种情况，往往会以自己惯常的心理和方式来应对。
第二，遇到一丁点事心里就发愁还与一个人的应对压力的观念和方式有关；压力管理心理学认为，我们应对压力一般有两种模式，一种是积极正向的应对压力，主动想办法解决压力；一种是消极负向的应对压力，被动退缩的面对压力；上面这种“遇到一丁点事心里就发愁”的人，就是在面对生活中各种问题或困难时，往往以消极的态度应对压力，放大困难，遇到困难就退缩，正如一句谚语所言：“麻烦事不是麻烦，而是你对麻烦的看法才是麻烦。”
第三，可能与一个人的问题能力有关，即当一个人面对问题时，他要按照一定的要求、遵循一定的规则去解决这个问题；但是，有些无论在生活中，还是在工作中，都缺乏问题解决能力；一是对问题的认知，即态度；二是解决问题的方法，即用什么方法有效的解决问题。
希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。
再次感谢你对心理老师左叔的邀请！
其他网友回答
我很在乎别人的感觉，生怕自己做的不好，有一丁点事就整天在脑子里，晚上会整夜的睡不着。
