网友提问：
总是爱失眠，谁有治疗失眠的好办法？
优质回答：
我有多年的失眠史，从2017年至今几乎每天晚上需要一片阿普错论，一片褪黑素，中间有连续几个月睡眠很好，不需要用药，然后又继续失眠，现在不用药就无法入睡，我有过大出血，平时容易气短，不能吃性寒凉的食物，物理的冷食常温水都没有问题，手脚不凉，不易上火，有几段好睡眠的中断好像都与饮食，吃了寒凉的食物就突然无法自然入睡了。最近几年只有2段睡眠好的时间，每次二三个月，我这属于什么体质，身体有哪些不足，需要怎么补，没有疲倦乏力，每天1万多步也不累，走2万不也睡不着，头条有大神看看我怎么治疗失眠症，能推荐个中成药吗？
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我以前不知道什么是失眠，今年54岁，2018年做了子宫切除术，一年后又做了左肾上腺切除手术，于是雌激素和糖皮质醇激素都没有了，靠吃氢化可的松替代，屋漏偏逢连夜雨，我2019年十月p2p雷爆了，我的近三百万存款化为乌有！我一个月内耳鸣心悸失眠，一到晚上睡觉我就紧张，不知道怎样才能睡着了，去看了多少医生，：内分泌，神经内，心内，中医，社区医院，乱七八糟的吃了多药，后来又去按摩，艾灸，太贵了，后来自己买了雷火灸和吸烟排风设备，自己搞，省好多钱，两个月后见好，似乎毎天晚上有了瞌睡虫上身的感觉灬一次偶然的机会，去旅游，到张家界，我带了十几种药，只怕坚持不下去，一路上太美了，也太累了！跟团去玩别人不会等你的，一天下来两万多步，从早上五点到晚上十点，头两天我都快哭了灬没人等我只能咬牙坚持，等三天由于不能拿行李，把药忘车上了，结果累成狗，没吃安眠药也睡着了，太兴奋了！接下来一天故意没吃也睡着了灬不是每天都成功，有时还睡不着，我就下半夜吃半片，每天早上起来在院子里漫跑一下，下午继续做艾灸，心里感觉正气上升了，不怕失眠了，也想着自己可以出去玩了.心情好多了灬这个是我的经历
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我个人体会，越睡得晚，越睡不着，后来坚持早一点睡，效果还是不错的，我每天坚持晚上10左右就睡觉，过一段时间后，形成规律，睡眠就比以前好了。
