网友提问：
孕期需要一天一个苹果吗？孕期吃什么好？
优质回答：
苹果的营养价值是有目共睹的，大家也知道多吃苹果对身体有好处，特别是一些爱美的女性朋友，就算不爱吃苹果也会每天坚持吃一个苹果的，因为苹果还可以美容养颜呢。
那么，孕期需要一天一个苹果吗？孕期吃什么好？
喜欢吃苹果的孕妈一天吃一个苹果是没有问题的，不喜欢吃苹果的孕妈也不用勉强，吃其他水果也是一样的，并不会因为没有吃苹果就会对身体和胎儿产生不好的影响。准妈妈在怀孕期间除了苹果以外，还有很多种水果是可以吃的。
比如火龙果、梨子、葡萄、荔枝、草莓、樱桃、哈密瓜、橙子、猕猴桃等，每一种水果都富含各种维生素、矿物质，特别是含有钙、镁、硅的水果还有宁神、降火的神奇功效。不过，准妈妈吃水果也要适度，一些含糖份高的水果就要少吃，要不然容易造成肥胖。还有水果最好选择当季新鲜的，这样可以减少一些保鲜剂等对身体不好的东西。
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孕期需要一天一个苹果吗？
只要对苹果不过敏，自己又吃得下，孕期一天一个苹果是很好的。
生苹果可以缓解孕期的便秘，蒸熟后的苹果，又能减轻腹泻的症状。
苹果中富含的维生素及各种微量元素，可以促进宝宝的大脑及神经发育，还能提高孕妇的免疫力，缓解孕期的烧心、孕吐等各种不适。
但如果不喜欢吃苹果，或者实在吃不下，也不用强迫自己吃，多吃其他的当季的新鲜水果也是一样。
并没有什么食物是孕期必须吃的，正常的饮食，荤素搭配合理，营养均衡即可。
可以多吃当季的新鲜的水果蔬菜，适当的吃坚果，豆制品，奶制品，各种鱼类，新鲜的肉类。
至于叶酸，建议检查了叶酸基因代谢之后再遵医嘱补充叶酸，否则可能起反作用。
毕竟是怀孕，腌制的食物、烧烤、麻辣烫、油炸的食物尽量少吃。
发芽的土豆，新鲜的黄花菜，发霉的食物，各种酒、含汞量高的鱼，没煮熟的肉，最好不要吃。
以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕！
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其他网友回答
孕妇每天可吃一个苹果满足锌的需要量，苹果富含黄酮类化合物，如果妇女在怀孕期间，每周食用苹果超过4个，则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。
苹果素有益智果与记忆果之美称，富含多种微量元素和维生素，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层的发育，有助于后天的记忆力，孕妇每天吃一个苹果有利于健康。
孕妇每天吃苹果的好处有哪些？
1、有利于防治缺铁性贫血。苹果中含有苹果酸，酒石酸和柠檬，铁质在有酸性的条件下或在维生素C的作用下，才能很好的吸收。
2、有利于消除水肿。苹果中含有钾元素，补充钾元素可以排除多余的钠元素，防止孕妇水肿，还可以防止孕吐。
3、预防某些疾病。苹果中含有较多的果胶和纤维素，果胶和纤维素均有吸收细菌和毒素的作用，从而减少孕妇疾病的发生率。
2、消除疲劳。人体发生疲劳主要是体内储存的乳酸所致，苹果中含有较多的矿物质，矿物质在体内是碱性，能中和乳酸，从而消除疲劳。
4、改善胎儿的肤色。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，对贫血的孕妇大有好处。是孕妇和育儿的首选水果。
吃苹果的时间安排: 若晚上吃苹果，应在睡前两小时吃，既可以满足对锌的需求量，否则影响睡眠，晚上太迟吃，就不能消化了，会转为脂肪的。
其他网友回答
苹果的营养价值非常丰富，苹果被称为“智慧果”、“记忆果”，民间也一直有“一天一颗苹果，医生远离我”的说法，可见苹果的功效作用确实不一般，因此孕妈妈可以每天吃一颗苹果。
孕妈妈吃苹果的好处
1.苹果中含有丰富的糖分、有机酸、膳食纤维、多种维生素A、C、B、E、PP、多种矿物质钾、锌、磷、镁和黄酮类以及其他一些芬芳类物质，这些营养物质可以满足胎宝宝生长发育中所需要的营养，也有利于孕妈妈自身身体健康；
2.苹果中含有丰富的维生素A和维生素C，维生素A，可以促进胎宝宝视力发育、维生素C可以提高孕妈妈免疫力，维生素PP可以孕妈妈缓解疲劳；
3.苹果有涩肠、健脾、生津、开胃和解暑的作用，调理肠胃，具有止泻和通便的双重作用，这是因为苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维的原因，可以有效缓解孕妈妈便秘；
4.苹果还能降低血糖及胆固醇，患妊娠高血压综合症、糖尿病的孕妈妈可以食用；
5.苹果还可以抑制黑色素、酵素的产生，防止孕妈妈脸上长斑。
孕妈妈除了吃苹果还可以多吃以下食物：
1.鱼肉
鱼肉中含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，铁，维生素b12等成分，这些都是胎儿脑部发育所必须的营养，孕妈妈多吃鱼，可以促进胎儿大脑发育。
2.蛋类
蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂，可以促进胎儿大脑发育，此外蛋黄中铁、磷的含量都比较高，可以满足孕妈妈的身体需要。
3.蜂蜜
还有多种益智成分，温开水服用，可以预防孕妈妈便秘。蜂蜜中含有丰富的糖类，可以为孕妈妈补充能量，还可以润肺养肺止咳，当然血糖高的孕妈妈不适合食用。
4.牛肉
牛肉是一种高能量，高蛋白质、低脂肪，味道鲜美的肉类，素有“肉中骄子”的美誉，牛肉中包括人体中所有必需的氨基酸，孕妈妈食用牛肉可以强健骨骼，还促进胎儿健康成长。
其他网友回答
当然没有必要一天一个苹果。
中国营养学会推荐孕期妈妈每天要吃水果200～400克，1个中等苹果的重量大约就是200克左右，如果是大苹果呢，400克可能还不止。那如果是这样的话，孕妈别的水果就吃不下去了，因为水果吃得太多，正常吃饭就受到影响，总不能把水果当饭吃嘛！
孕期吃水果的目的，主要是补充维生素、膳食纤维和矿物质。至于蛋白质和脂肪，你想都不要想。因为这两种物质在水果里面含量极少，而胎儿的正常发育，又离不开蛋白质和脂肪。所以水果一定要吃，但是孕妈妈要控制量。
苹果含有大量的碳水化合物和膳食纤维，碳水化合物也就是糖，占比大约12.3%，因此有妊娠糖尿病的孕妇要少吃苹果。
苹果大约含1.2%的果胶也就是膳食纤维，苹果生吃有助于预防孕期便秘，果胶如果加热以后反而有止泻的效果。所以如果孕妈妈便秘了可以生吃苹果，腹泻拉肚子时可以将苹果加热。
至于苹果当中其他的维生素A，维生素C，就没有其他水果比如说猕猴桃和橙子的含量丰富。所以孕期吃水果不要过于单一。
孕期怎么吃水果好呢？
①，孕期最主要的是营养膳食均衡，可以每一种水果都可以吃一点。不偏食，不挑食才是最好的。当然也不建议你强迫着自己吃，本来孕妈的口味就有一些变化，如果逼着自己吃了又吐了，那也是白吃一样，没有作用。
②，中国营养学会推荐孕期妈妈每天吃水果200～400克，可以各种水果进行搭配，没有必要单吃一种，否则营养素就不够全面。
③，多吃应季水果，不要吃反季节水果。你比如说现在是11月份，这时候的苹果，橘子，橙子，柚子，猕猴桃都已经上市了。
④，水果的吃法可以单吃，也可以和酸奶一起做成水果沙拉，当然也可以用水果炒菜了。总之可以根据孕妈妈的口味来变化。
祝你平安好孕！
