网友提问：
长时间面对电脑，如何保护自己的眼睛？
优质回答：
只能说尽可能的少面对电脑吧，如果实在忙离不开的话，可以的话间隔一段时间起身一下，喝杯水，看一看远方，伸个懒腰，缓解疲劳。
电脑屏幕对眼睛的危害是怎样？
在我们的视网膜里有一种感光物质叫做视紫素，由维生素A与视蛋白结合而成，但是如果长时间的盯着电脑，就会损伤眼睛里的视紫素，继而出现眼睛疲劳、干涩、发痒等情况的发生。因此，防大于治，从根本上来说，还是减少面对的时间最靠谱。
如何保护面对电脑的眼睛：
多眨眼，可以看做是一种眼睛的自我按摩，我们在盯着电脑屏幕工作学习的时候眼睛很多时候是长时间不眨的，眼睛一定会干涩，因此可以通过多眨眼来缓解，记不住的话可以写一张小贴士贴在屏幕边上。
热敷，温水弄湿毛巾热敷眼睛，可以促进局部血液的循环，有效缓解视疲劳；
多吃富含维生素C的食物，维C能保护眼睑、角膜和结膜，参与视神经细胞的代谢。
对了，网传换绿色主题绿色壁纸啥的，也大多是心理安慰罢了，如果真有效，多半是这个自我安慰见效喽。
其他网友回答
除非是工作所需，建议不要长时间用电脑。
长期用电脑，应合理分配时间，连继一次不超过3个小时。在连继用三小时后，过一小时再作安排。
即便是为了工作，一个小时内也要离开电脑5-10分钟，就算是再忙，打杯水喝、上个厕所，总是需要的，加起来也差不多要五分钟。
电脑的平膜尽量以绿色，蓝色为主。
经常做眼保健操。
其他网友回答
元莱健康告诉您：
随着科技进步，现代人的视觉生活环境发生了重大变化，互联网、移动视频、3D视觉、智能终端等新型视觉载体形式不断涌现，从而给成年人也带来了新的、更为复杂的视觉功能和视觉疲劳问题，其中干眼是职场白领一族最常罹患的眼部疾病，据统计患病率接近九成，而其中大部分人还尚未引起警觉。
干眼症是指多种用眼不当的原因导致的眼睛干涩，瘙痒，灼痛发热有刺激感等症状，一般长期工作在电脑前用眼过度的白领发病率最高，它又叫角结膜干燥症，主要是眼表组织发生病变，严重的患者会出现眼睛充血红肿、角膜处模糊不清并且表面有丝状物，这种症状久治不愈会造成角结膜病变，并会影响视力。
从医学的角度看，干眼症是在潜移默化中形成的。最初是眼泪分泌减少，当减少到正常泪液分泌量的1/2时，就会产生干眼的症状，如眼睛干涩、发痒、眼胀，干眼症严重的，会因睑板腺阻塞，营养不良造成睑缘萎缩，因炎症引起结膜炎，如引起角膜溃疡还会畏光刺激流泪。干眼症应及时治疗，否则发展为睑缘炎且常常复发，严重者甚至可能造成失明。
对于白领阶层来说，如果不能离开工作或环境和改变用眼习惯，长期发展下去很容易导致严重的干眼症。在临床中常遇到很多病人一来看病就已经很严重，因为不少人在眼睛红肿症状出现后，喜欢自己胡乱使用点抗生素眼药水，这眼药水中含有防腐剂，对内膜破坏更严重，一旦不点药水的话反弹就会更严重。
潜移默化：两大元凶造成白领阶层干眼症发病率偏高
不少依靠电脑工作的白领由于长期处于电脑前，一般都会出现眼睛干涩、模糊不清有异物感等眼部干涩症状，小编对此也是有着深刻的体会，由于长期用电脑工作，导致眼睛干涩，疼痛，眼角膜总感觉有异物，下面就介绍一下近九成白领有干眼症注意不当或有失明可能的原因：
1. 首先，白领一族由于长期在电脑前，每天长时间免堆电脑的辐射，而不注意休息调节，还有的不看电脑就玩手机的习惯，手机屏幕对人体眼睛的刺激是人所共知的，这些不良习惯都有诱发干眼病的可能，还有就是白领族出现眼干现象总喜欢滴眼药水，其实，眼药水只能起暂时缓解作用，而大部分的眼药水都含有防腐剂，防腐剂会破坏眼部泪膜，长期使用会造成眼睛更干，进而导致干眼症。
2. 干眼症患者只要注意用眼调节，注意适当合理的休息，在加以科学合理的治疗，一般不会引起失明的，但是，如果干眼患者注意不当，患有干眼症的同时合并伴有全身免疫性疾病的的话，则患者很容易发生生角膜炎、角膜溃疡，导致视力下降。如果不加以注意，使眼睛经常处于干燥状态下而不注意及时护理保护的话，将会引起角膜上皮细胞的脱落，发生器质性病变，使视力严重受损，甚至引发失明的可能。
生活保健：八项注意很有用，预防和改善干眼症
1) 注意用眼卫生。减少电脑作业时间，每天最好控制在4-6小时，并且每工作1小时，须休息10分钟左右，休息时，可以向远处眺望或闭上眼睛做眼保健操。
2） 改善坐姿条件。最好用稳定性好的、高度和靠背可调式的五脚坐椅，不要用转椅，高度以前臂自然弯曲90°、前臂恰好平搁在键盘上为宜，操作距离50-60厘米，视线以向下30°角为宜。
3） 照明的光线要柔和稳定，避免照明光线或阳光直接照射向眼部和视屏，照明光线最好位于房屋上方，不要置于眼前上方，一般白天采用自然光，晚上用室内普通照明即可，此外，电脑屏幕的背景光线不能太强，与周围环境的亮度对比须小一些。
4） 改善屏幕画质，使用过久的电脑屏幕易发生老化而使画面清晰度下降，须及时调整和更换，屏幕亮度不易过强或过暗，为避免屏幕反光，可在屏幕前放置反光屏，因为反光引起的视觉不适感可以导致或加重眼睛疲劳。
5） 合理矫正电脑操作者的屈光不正和老花眼，有屈光不正或老花眼者，应到医院或正规眼镜店验光配镜，并且定期复查，及时更换，老花眼者不仅阅读书报时需戴眼镜，看电脑时也需戴眼镜，但看电脑的老花度数应较看书时的眼睛浅50度左右。
6） 为预防和减轻眼干涩和眼睛疲劳，应注意键盘的卫生清洁和消毒，尤其是公用电脑有时键盘可能成为致病菌的传播途径。
7） 改善周围环境，保持室内通风良好，以确保空气清新，温度、湿度适中，避免空调风直接吹向眼部，必要时在电脑下方放置加湿器，并注意避免空气污染。
8） 如果注意上述事项后仍有明显眼部症状时，应及时到医院检查，排除是否有其他眼病。
总之，以上就是对近九成白领有干眼症 ，注意不当或有失明可能的相关介绍，通过介绍希望引起广大白领朋友们的注意，干眼症直接的发病原因就是用眼过度和不良的用眼习惯造成的，长期如此就会引发失明，白领患者或者干眼病患者一定要提高警惕，养成良好的用眼习惯，改善眼睛干涩的症状，避免失明的发生。
元莱健康建议推荐内服+外敷：应对眼疲劳、干眼症主要可以通过内服补充叶黄素、原花青素等眼营养，外用则可以使用眼部舒缓喷雾和蒸汽眼罩，能较好的改善干眼症状，消除不适感。
平常应注意有意识食用含叶黄素丰富的蔬菜、水果，或有针对性的补充叶黄素。
眼科专家提醒，如果眼睛干涩不适的程度已经严重影响到工作和学习，建议及时到眼科做全面的干眼病因分析，找到根源，针对病因进行治疗。
请参考：元莱健康
http://www.yl-health.com/
元莱健康 健康幸福看得见！
其他网友回答
1.多喝水，注意水份的补充，可以改善眼睛粘膜干涩状态。 2. 滴眼药水、生理盐水、人工泪液来保护眼睛。 3.冷热敷，冷热交替敷眼睛，促进眼部血液循环。 4. 平时多吃含胡萝卜素的食品。 5. 做眼保健操，缓解眼部疲劳
其他网友回答
换个好点的显示屏，平均每天使用六小时以上没压力，换个不闪屏舒服
